Грамотна намотування боксерських бинтів - одна з ключових складових захисту спортсмена від травм. Від того, наскільки правильно вони зав'язані, багато в чому залежить безпека боксера як на тренуванні, так і під час поєдинку. Про це повинен знати кожен, хто вирішив купити боксерські рукавички і скоро вийде на ринг. Самостійна намотування еластичних бинтів - справжнє мистецтво, оволодіти яким можна тільки на практиці. Однак щоб швидше освоїти основний навик, потрібно дотримуватися ряду загальних теоретичних рекомендацій.
Три золотих правила намотування боксерських бинтів
- Правило перше. Не затягуйте бинт занадто сильно - якщо він стягнутий туго, кисті рук неминуче затечуть.
- Правило друге. Чи не намотуйте бинт занадто слабо - якщо він затягнутий слабо, при ударі він може зміститися.
- Правило третє. Боксерський бинт вважається намотаним правильно тільки в тому випадку, якщо при стислому кулаці він жорстко обтягує руку, а при розслабленій кисті майже не відчувається на ній.
Отже, важливо дотримати якусь золоту середину: не перетягнути руку, але і не зробити намотування занадто слабкою. Так само, не надто туго, але й не зовсім вільно, повинен сидіти і боксерський шолом. Щоб відчути необхідним заходом, завжди бинтуйте руки і надягайте іншу екіпіровку самостійно. Звичайно, в перший час буде виходити не дуже добре, але в подальшому процес підготовки до виходу на ринг буде доведений до автоматизму.
Бинтуємо руки правильно
Представляємо вашій увазі традиційний радянський спосіб зав'язування еластичних боксерських бинтів з петелькою, найдієвіший і перевірений часом.
- Протягніть великий палець в петлю і протягніть полотно через всю долоню.
- Оберніть бинт навколо зап'ястя 3 рази, не допускаючи утворення складок.
- Обмотайте кисть так, щоб добре зафіксувати суглоби.
- Бинтуйте пальці по черзі, починаючи з зони між мізинцем і безіменним пальцем.
- Оберніть полотно навколо зап'ястя, а далі двічі навколо великого пальця з двох сторін.
- Перекрутіть бинт вісімкою навколо долоні руки між вказівним і великим пальцями.
Частина, що залишилася полотна йде на обмотку для зап'ястя і фіксується липучкою на кінці. Отже, все готово, бинти намотані. Тепер залишилося вивчити, як вибрати боксерські рукавички і як вибрати боксерські бинти. і повний комплект екіпіровки для кистей рук буде зібраний.