У йозі ми, як правило, приділяємо велику увагу комплексу вправ на розтяжку для того, щоб досягти найбільшої гнучкості у виконанні АССА. Однак ми часто навіть не замислюємося або помиляємося в здогадах, що насправді відбувається в нашому тілі в момент натягу м'язів. Більшість з нас вважають, що наше тіло таке ж гнучке як пластилін і еластичне як тканину, яку ми тягнемо і набуваємо потрібну нам форму. Наука ж відкриває перед нами нову модель розтяжки, яка за своєю природою більш складна, динамічна і захоплююча, ніж наше сформовану думку на цей рахунок, яке може привести до травм в результаті занять йогою.
Багато хто звик ділити свої м'язи на «короткі» і «довгі» і під час виконання фізичних вправ націлені на подовження або послаблень тих чи інших м'язів. Ми віримо, що натягуючи або натискаючи на м'язи, ми можемо сформувати ту форму, до якої прагнемо. Так, наприклад, коли ми практикуємо «Пашімоттанасана» (нахил до ніг вперед) ми схильні думати, що підколінні сухожилля стають довшими завдяки статичному натягу, а коли ми виходимо з асани вони залишаються трохи довшими ніж до практики. Ми віримо, що чим довше ми перебуваємо в асан тим більш еластичними стають наші м'язи.
Однак є й інша точка зору. Всі ми знаємо почуття «стягнутості» в момент виконання вправ на розтяжку. Дане відчуття блокує наше бажання рухатися глибше в розтягуванні. Інтуїтивно ми вважаємо, що дане відчуття з'являється в той момент, коли ми досягаємо кінця довжини м'язи. При постійних тренуваннях ми можемо збільшити довжину м'язи і згодом рухатися далі.
Крім фізичної складової гнучкості тіла (довжина м'язової тканини), є психологічний аспект, який допомагає розтягувати м'язи більш ефективно.
Наш мозок - головний центр контролю нервової системи, він знаходиться в постійному зв'язку з нашими м'язами і оберігає їх від шкідливого впливу. Ті руху, які ми виконуємо щодня, сприймаються мозком як безпечні. Навпаки, виконуючи вправи на розтяжку, з якими не знайомий наш мозок, змушує нервову систему ставити всілякі блоки. Так, наприклад, щоденну роботу за комп'ютером і положення рук на клавіатурі наш мозок сприймає як безпечний стан і якщо раптом Ви вирішите перенести руку за спину, зробити незвичне для мозку рух, спрацює запобіжний механізм і ви відчуєте дискомфорт.
Зареєструйтеся та отримайте тиждень в подарунок!