Без задоволень життя немислима. Так уже влаштована людина, що позитивно забарвлені емоції супроводжують задоволення всіх бажань, потреб і навіть інтересу. Це як хороший пряник, який змушує рухатися в потрібному напрямку, займатися самовдосконаленням. А від задоволення вже рукою подати до насолоди і щастя.
Причому робити приємність може все що завгодно. Можливо, ви за звичкою насолоджуєтеся їжею, зовсім забувши, що любите ходити на концерти або виставки. Тому важливо знати і розуміти, що може послужити їжею для душі, тоді і знизити вагу не складе труднощів. Адже, як говорить народна мудрість, щоб схуднути, треба просто вчасно закривати рот.
З глибини століть
Стоїки колись говорили, що задоволення - це пристрасть, яка переходить в звичку і навіть залежність. З філософами важко не погодитися, особливо коли мова йде про їжу: недарма зараз психологи все частіше ставлять пацієнтам діагноз «харчова залежність».
Як не дивно, підсвідомість наше при цьому досить патріархально: ми чекаємо, поки хтось скаже, що нам можна робити і чого не можна, а демократія, навпаки, делегує вирішення багатьох проблем самої особистості. Така нестиковка і зовсім вибиває з колії, а вихід - а вірніше, позбавлення від внутрішнього дисонансу -знову виявляється в солодкому і жирному.
Щоб перестати зловживати їжею, треба один комплекс задоволень (наприклад, від їжі) замінити іншим. Головне, усвідомлювати, де ще можна знайти насолоду. І пам'ятати, що зміна переваг і схильностей неможливо без вольових зусиль і коригування власної особистості, а сприйнятливість до інших джерел задоволень слід розвивати.
А тепер подивіться, відповіді з якою буквою найчастіше у вас зустрічаються.
Відчувати задоволення від застосування своїх зусиль ви можете лише тоді, коли діяльність, яку ви ведете, корисна і осмислена. І порадувати вас можуть найрізноманітніші справи.
По-перше, це цікавий і творчу працю в будь-якій сфері: прикраса житла, освоєння нових кулінарних рецептів, облаштування дачної ділянки, вирощування квітів і овочів, консервування тощо
По-друге, тягу до їжі можна перенаправити на творчість, хобі, яке допоможе вам висловити своє «Я». Тут вже заняття до душі вибирайте самі: живопис, гра на гітарі, в'язання, шиття, колекціонування, художня ковка, творчість і т.п. До речі, цілком можливо, що незабаром вам вдасться досягти успіху в новій області і прославитися
не тільки тим, що ви успішно скинули зайву вагу.
По-третє, радість здатні подарувати спортивні заняття (особливо з елементами змагання, коли ведеться боротьба за перше місце і є шанс завоювати нехай незначний, але все ж приз).
Намагайтеся відпочивати, просто міняючи вид діяльності. Ніякого лежання на дивані! Найменше вашому типу особистості підходять нічогонероблення і некорисні й безглузді заняття. Таке проведення часу не тільки виводить вас із себе і сприяє накопиченню втоми, але і взагалі отруює життя.
А незадоволеність навколишньою дійсністю і невдоволення собою можуть направити вас прямо до старого друга -холодильник.
Вам просто необхідне спілкування, щоб відчувати себе задоволеною і щасливою. Контакти з іншими людьми - невід'ємна частина вашого життя, якщо ви хочете зробити її повноцінним і радісним. Звичайно, з точки зору переїдання і схуднення в такій позиції таїться деяка небезпека: ви, наприклад, можете пригоститися за компанію або спокуситися солодощами, принесеними колегами в офіс. Проте саме спілкування може замінити їжу. При цьому форми контактів з іншими людьми можуть бути самими різними.
Щоб отримати заряд енергії, вам необхідно зробити приємність тілу: тактильні контакти, дотик і нюх здатні занурити вас в нірвану.
Якщо ви любите, наприклад, запах кави, а перед трапезою віддаєте перевагу спочатку насолодитися ароматами страв, підійдуть ароматерапія, відвідування оранжерей і виставок квітів і інші заняття, що радують нюх.
Якщо вам важливо відчуття ситості і приємний післясмак, замініть їжу масажем, сексом, відвідуванням салону краси, сауною і всім тим, що так чи інакше безпосередньо впливає на ваше тіло.
Якщо вас турбує стрес, а за допомогою трапези ви розслабляєтеся, займіться релаксацією: переключіться з їжі на аутогенне тренування, теплі ванни, медитацію, йогу, стоун-терапію. Також підійдуть розслабляючий масаж, плавання, неспішні прогулянки в парку. Шкідливі ж вам фізичні і психологічні перевантаження, а також загострення хронічних хвороб.
Щоб отримати задоволення, вам треба змусити працювати мозок. Ви можете почати гризти граніт науки або записатися на будь-які курси (наприклад, підвищення кваліфікації або хоча б водіння вантажного транспорту). Освоюйте іноземні мови: це і голову заповнить, і користь принесе. Не варто забувати і про таких перевірених часом речах, як кросворди, головоломки, шахи та інші інтелектуальні розваги.
Задоволення вам буде доставляти і зіткнення з прекрасним, знайомство
з різними художніми творами, від книг до фільмів. Джерелом інформації можуть послужити подорожі. А вже куди відправитися - на край світу або в найближчу область - вибирайте самі. Вам, як нікому іншому, корисно бродити по музеях, оглядати пам'ятки архітектури, милуватися природними красотами - в загальному, осягати незвідане, накопичуючи відомості і враження. Пам'ятайте: одноманітність, застій, нудні традиції, давні обов'язки і інша рутина викликають у вас огиду.
Дуже важливо усвідомлювати, що межа між шкодою, необхідністю і користю дуже тонка. З одного боку, ми не можемо існувати без їжі, але з іншого -вона часом з необхідності перетворюється на розвагу, нездорову залежність, спосіб змінити реальність. Треба усвідомити, чому ви їсте - щоб задовольнити потребу організму в поживних речовинах або щоб заповнити душевну порожнечу? Адже подібний вакуум деякі нейтралізують не просто трапезою, а обжерливістю.