Верхова їзда, або Як навчати дітей спорту
Дитину можна навчити майже будь-якого виду спорту, але за умови, що ви самі їм добре володієте; це відноситься не тільки до верхової їзди, але також і до ковзанів, лиж, альпінізму, гімнастики тощо
Коли малюк починає бігати (зазвичай це буває у віці близько трьох років), він вже готовий до комплексних занять фізичною культурою. Однак потрібно пам'ятати про низку запобіжних заходів, обов'язкових при виконанні вправ.
Падіння. Дитина легко падає; стежте, щоб він при цьому не надто розбивається.
Небезпеки, що підстерігають надто гнучких дітей. Зазвичай діти дуже гнучкі. Але не слід зловживати цим і вимагати від малюка якихось незвичайних результатів, адже так можна покалічити його. Якщо дитина, кому-то наслідуючи, хоче вигнутися якомога сильніше, не заважайте йому: він сам відчує свою межу. Але не змушуйте малюка долати цю межу, він може втратити необхідний самоконтроль.
Дайте дитині можливість виговоритися. Коли ваш малюк починає займатися спортом, у нього можуть виникнути страх, боязнь падіння, болю і т.п. При прагненні перемогти всі ці почуття він може впасти в бурхливу балакучість. Не перешкоджайте йому. Навіть якщо дитина говорить без перепочинку, які не наказує йому замовкнути. Більш того, візьміть участь в розмові, відповідайте малюкові, задавайте йому питання. Це не завадить вашим спортивних занять. Саме під час таких бесід ви зможете легше привчити дитину до того чи іншого снаряду або до незвичайних ситуацій. При катанні на лижах, наприклад, можна запропонувати йому проїхати між вашими ногами, підстраховуючи малюка в потрібний момент. При їзді на велосипеді посадите малюка на сидіння і покатайте, притримуючи його рукою. Під час прогулянки на коні нехай дитина поїде на коні кроком, а ви, розмовляючи з ним, будете тримати привід. Якщо ж справа відбувається в горах, то, безперервно розмовляючи з малюком, вам буде легше привчити його до висоти і т.п. У тому випадку, коли дитина незвично мовчазний, на це слід звернути увагу, постаратися не дати йому замкнутися в своїх проблемах, змусити його розговоритися.
Як часто потрібно займатися спортом. Звичайно, оптимальний варіант, що дає прекрасні результати, - це регулярні щотижневі тренування. Не можна недооцінювати і занять спортом під час канікул. Дитина, яка перебуває в хорошій фізичній формі (якщо він, наприклад, щодня плаває), на канікулах може спробувати освоїти який-небудь інший вид спорту. Якщо цей досвід буде позитивним, діти можуть розвинути отримані навички під час наступних канікул.
Нижче як приклад наведено опис початкових стадій навчання верхової їзди. Дитина, досить розвинений фізично і розумово, вже в три роки абсолютно готовий для занять цим видом спорту (пропонована нами система годиться і для більш старших дітей). Розклад враховує, що на канікулах є можливість займатися весь тиждень поспіль, без перерв. Опис перших восьми уроків допоможе вам уявити собі, як за цю справу взятися.
Перший урок
Що потрібно для занять? Перш за все, необхідні маленька конячка або спокійний поні. Характер тваринного має набагато більше значення, ніж його зростання. Сідло має бути якомога легшим і тоншим, щоб дитина відчула кінь. Стремена повинні перебувати на необхідній висоті. До голівці передньої луки сідла слід прикріпити гнучку ручку, щоб малюк міг утримуватися в сідлі, не поранивши при цьому рота коня.
Батько або тренер тримає коня за повід недоуздка. Він же стежить за конем і підбадьорює дитини.
Вправи на створення атмосфери довіри. Кінь стоїть на місці, а дитина повинна зробити наступне:
помацати вуха коня спочатку лівою рукою, потім - правої, потім погладити хвіст;
підвестися на стременах, тримаючись за гриву. Залишивши гриву, витягнути руки перед собою;
встати в сідлі на коліна, тримаючись за руку дорослого. Після цього: триматися за руку дорослого, але вже стоячи на весь зріст;
сидячи в сідлі, лягти на спину, потім піднятися. Повторити так кілька разів;
торкнутися правої ноги лівою рукою, і навпаки;
підвестися на стременах. Після того, як стремена приберуть (ноги малюка притискають до сідла), знову підвестися, стискаючи колінами боки коня і тримаючись за її гриву. Потрібно домогтися, щоб дитина в кінці кінців навчився підводитися без стремен, тримаючись тільки за гриву;
перекинути одну ногу через шию коня і сісти в положення амазонки, перекинути іншу ногу через круп і сісти задом наперед. Цю вправу потрібно продовжувати до тих пір, поки дитина знову не займе первісну позицію.
Кінь в русі. Потрібно, щоб дитина провела досить багато часу на коні, що йде кроком, і навчився відчувати її рух. Тільки таким чином йому вдасться виробити хорошу посадку. Тому треба чергувати вправи, пов'язані зі створенням атмосфери довіри, і руху по манежу кроком. Під час всього уроку дорослий повинен постійно розмовляти з дитиною. Якщо ж малюк мовчить, слід обов'язково постаратися розговорити його, задавати йому питання про його сім'ю, про те, що він любить, і т.п. Це абсолютно необхідно, щоб він розслабився і став відчувати коня. В розмову можна також вводити невеликі теоретичні відомості про верхову їзду і конях, назви окремих частин тіла коня і її збруї.
Глянь-но, то, на чому ти сидиш, - це сідло, а ті штучки, куди ти вставив ноги, називаються стременами. А до речі, як звуть твого тата? Не забувай притискати коліна до боків коня, тримай п'яти нижче і випрями спину, інакше ти будеш схожий на мішок картоплі! А хіба ти мішок з картоплею? Звичайно ж ні! Так якого кольору твоя конячка? Вірно, коричневого. А на чому ти сидиш? На сідлі! Молодчина, у тебе хороша пам'ять. А скажи-но, що ти їв сьогодні на сніданок?
- і все в такому дусі.
У якийсь момент занять перекиньте стремена на передню луку сідла, щоб дитина зробила кілька кіл по манежу кроком без них. В результаті він почне триматися в сідлі все краще і краще і стане розуміти, що таке хороша посадка. Якщо малюк зробить помилку, дорослий, що йде поруч, м'яко поправляє його.
Управління конем. Потрібно навчити дитину деяким прийомам, що дозволяє змусити кінь коритися. Навіть якщо цей кінь слухається дорослого, треба, щоб малюк пристосовується її до себе.
Покажіть дитині, як потрібно тримати поводи. Коли він це зрозуміє, змусьте його кілька разів їх натягнути і відпустити.
Поясніть дитині, що, коли він натягує лівий привід, кінь повертає ліворуч, а коли правий - праворуч.
Навчіть дитину бити коня каблуком, щоб зачепити її з місця.
Другий урок
Цей урок буде повторенням першого, з тією лише різницею, що дитина вчиться робити ті ж вправи зі створення атмосфери довіри, але тепер уже на коні, що йде кроком. Він знайомиться з новими для нього термінами і з першими фігурами виїздки (вольт, поворот направо, наліво і т.п.). Якщо кінь досить сильна, щоб нести дорослого, то краще, щоб хто-небудь з батьків сіл ззаду дитини. Малюк тримає поводи, а дорослий бере його руки в свої. Це найкращий спосіб навчити дітей керувати конем. Крім того, він дуже хороший, щоб дитина привчався скакати риссю, що не злякавшись при цьому.
Третій урок
Повторення пройденого.
Нові вправи для дитини на що йде кроком коня:
піднімати коліна по черзі і як можна вище;
робити гімнастику для рук: витягнути руки вперед, назад, вгору, в сторони;
поговорити кистями рук;
триматися прямо: прогнути спину, випрямитися, знову прогнутися і знову випрямитися;
повторити ці три вправи в довільному порядку;
навчитися одягати ноги в стремена без допомоги рук;
сидячи на що йде кроком коня, вийняти ноги з стремен, закинути стремена на передню луку сідла і продовжити рух, притиснувши коліна до боків коня; проїхати кілька метрів риссю (при цьому слід весь час підбадьорювати дитину і захоплюватися його успіхами);
зробити наступну вправу разом з дорослим: дорослий сідає верхи на коня разом з дитиною і показує йому, як пристібати до оголовью другий привід. Дитина повторює рухи самостійно, працюючи поводами: вольти, зміна напрямків, їзда по діагоналі і т.п. Кілька різних темпів галопу приведуть дитину, міцно сидить на коні в руках дорослого, в захват;
самому керувати конем, коли вона йде кроком;
спускатися з коня без стремен, перекидаючи праву ногу через круп.
четвертий урок
Повторення пройденого. Не забувайте розмовляти з дитиною, вчити його новим термінам верхової їзди, повторювати з ним ті вирази, які він вже повинен був засвоїти.
Нові вправи на що йде кроком коня:
тримаючись за гриву, лягти на шию коня, впираючись в стремена, підняти таз;
лягти на спину коня, тримаючи ноги в стременах, і піднятися без сторонньої допомоги;
робити кругові рухи спочатку правою ногою (в одну сторону, потім в іншу), потім лівою;
встати на спину коня (вона стоїть на місці) і повертатися навколо своєї осі спочатку в одну сторону, потім в іншу (якщо потрібно, то дорослий допомагає).
П'ятий урок
Нові вправи на що йде кроком коня:
самостійно розібрати поводи і надіти стремена;
зробити півкола по манежу, підвівшись в стременах і тримаючись за гриву;
лягти на шию коня, а потім відкинутися на круп. Повторити цю вправу кілька разів поспіль;
підвестися в сідлі і опускатися на нього без допомоги стремена, сильно стискаючи колінами боки коня і тримаючись за гриву (підготовка до переходу на спрощену рись).
Під час занять потрібно питати у дитини, як він сам вважає, чи правильно він сидить. Якщо його посадка невірна (наприклад, каблуки занадто опущені, п'яти підняті і т.п.), треба пояснити йому помилки і виправити їх.
шостий урок
Нові вправи:
поясніть дитині різні ходи коня і їх переходи (короткий або довгий крок, дрібна або велика рись, короткий або польовий галоп). Сівши на коня позаду малюка, познайомте його з п'ятьма першими аллюрами. Попросіть його повідомляти вам, коли саме ви міняєте ходи;
добийтеся, щоб дитина твердо знав, де право, а де ліво, де у коня передні ноги, а де задні. Перевірте це на прикладах, запитавши, де яка нога (коліно, вухо) у нього і у коня. При цьому малюк повинен піднімати по черзі, як можна вище, наприклад, коліна, називаючи їх;
проконтролюйте, чи пам'ятає дитина вивчені раніше терміни, і додайте до них нові. Просіть його перерахувати відмітні риси правильної посадки (п'яти опущені, коліна і ікри ніг притиснуті до боків коня, шкарпетки направлені догори, лікті притиснуті до корпусу, кулаки стиснуті і повернені так, щоб великі пальці знаходилися вгорі).
сьомий урок
Повторення пройденого.
Нові вправи на що йде кроком коня:
підняти обидва коліна одночасно кілька разів поспіль;
сісти задом наперед, обличчям до крупу коня, і пустити її кроком;
самостійно керувати конем (дорослий при цьому йде попереду, показуючи дорогу. Якщо коней кілька, то дитина повинна слідувати за головний).
Якщо в групі кілька дітей, то, повторюючи теорію, придумуйте колективні ігри: один показує і запитує, другий відповідає і т.п.
восьмий урок
Нові вправи:
самостійно навчитися чіпати кінь з місця і зупинятися (повторити кілька разів);
вивчити нові фігури манежній їзди і їх назви, розібратися в різниці між вольт і полувольтом;
при зупинці підвестися в сідлі і подати руку дорослому, який переводить кінь на крок.
З наведеного нижче вмісту перших восьми уроків видно, як ускладнюються від уроку до уроку завдання, які ставляться перед дитиною.
Вільне самопочуття в сідлі і розслаблення Положення ніг 1-й і 2-й уроки
Положення колін Уміння правильно брати поводи 3-й урок
Робота з поводами: повернути ліворуч, праворуч, зупинити коня Фігури манежній їзди 4-й і 5-й уроки
Відчуття корпусу: вище талії - розслаблений; нижче талії - напружений 6-8-й уроки
N.B. Ці рекомендації годяться для занять з дитиною будь-яким видом спорту. Найважливіше - щоб малюку було комфортно в будь-якій новій ситуації. Розмовляйте з ним і змушуйте його говорити з вами про те, що йому хочеться. Вводите в свою промову спеціальні терміни, повторюйте їх постійно. Придумуйте маленькі хитрощі, які повинні допомогти дитині. І пропонуйте малюкові все нові і нові вправи, які, безсумнівно, приведуть його до поставленої мети.