Бачити хороші сни дуже важливо. Адже сни впливають на життя. Секрет простий - потрібно добре жити. Адже сни - проекція нашого життя.
Щоб бачити яскраві і приємні сни, потрібно розібратися зі своїми звичками.
Для початку обов'язково потрібно добре висипатися. Спробуйте лягати спати раніше, ніж зазвичай. Місце для сну також має бути комфортно для вас. Приберіть із спальні все гучні і розряджати предмети.
Слідкуйте за своїм харчуванням. За два - три години до сну взагалі не варто їсти, особливо важкі і гострі продукти. Уже в обід коштує закінчити пити каву. А особливо згубно вплине на спокій сну куріння і вживання алкоголю безпосередньо перед сном. Так організм перевитий їжу до того, як ви заснете, і вам буде значно легше і спокійніше.
Непоганим варіантом для вечірнього перекусу будуть: фрукти, ягоди та овочі, сир, вівсянка, мигдаль, насіння соняшнику або льону. Також для більшої розслаблення, не завадить випити чашечку гарячого чаю з ромашкою або м'ятою, або ж теплого молока з медом.
Найчастіша причина кошмарів і неприємних снів - це стрес і тривоги, які ми часто відчуваємо в повсякденному житті. З цим варто боротися. Стрес згубно впливає не тільки на сон, але і на здоров'я в цілому.
Відхід до сну - це не час думати про проблеми, а навпаки - час налаштуються на приємний відпочинок. Влаштуйтеся зручніше, розслабтеся і помрійте про щось приємне. Чим спокійніше ваш відхід до сну, тим затишніше будуть ваші сни. Не потрібно дивитися агресивних передач і фільмів зі сценами насильства. Краще взагалі відключити комп'ютер і телевізор за годину до сну. Час перед сном можна зайняти читанням хорошої книги або прослуховуванням спокійної музики.
Приємні сни можуть бути навіяні і приємними запахами. Щоб ваш він був більш спокійним і приємним, ніж зазвичай, поставте в спальню букет, бажано троянд. Їх запах викликає гарні емоції, а це впливає на сновидіння. Для цих цілей також користуються ефірними маслами або ароматичними свічками з запахом троянд, лаванди, меліси або іншим приємним вам запахом.
Протягом дня також слід боротися зі стресом. Для цього вибирайте зручні для вас способи: прогулянки, спілкування з друзями, заняття улюбленою справою. Регулярні заняття спортом зможуть допомогти в цьому. Однак перед сном навантажувати організм фізичними вправами годі було. Це може перешкодити вам заснути. Непогано позбавляє від тривог, і, до того ж допомагає швидше і міцніше заснути вечірня прогулянка або пробіжка на свіжому повітрі.
Намагайтеся не приймати проблеми близько до серця. Легко відпускайте негативні емоції, а робочі проблеми залишайте на роботі. Будинок - це ваша фортеця. У вашому будинку вам повинно бути комфортно і спокійно. Але найголовніше - це позитивні емоції протягом дня і всього життя. Радійте дрібницях, весело проводите час, насолоджуйтеся приємними моментами і це неодмінно відобразиться і в ваших снах.