Питання психолога:
Як навчитися без паніки і спокійно реагувати на хвороби дитини? Розумію, що жодна дитина не росте без хвороби, але в момент хвороби не допомагає ця думка. З'являється внутрішня паніка, страх, жахливі думки якісь і взагалі все погано. Від цього взагалі реально позбутися? Як навчитися ставитися до цього простіше? Як сприймати це не як кінець світу, а як життєву ситуацію? Як не нагнітати? Чи не придумувати зайвого?
Така паніка в хвороби була завжди, але загострилася після попадання з дитиною в лікарню, тепер до цього ще додався страх, що все повториться. Крім того, дитина пішла в сад, і, значить, хвороби точно будуть. (Дитині два роки сім місяців, хворіє не частіше середньостатистичного дитини)
Відповідь психотерапевта theSolution:
Страх - первинна емоція, еволюційно обумовлена передумова виживання і адаптації людини. Відчувати страх при усвідомленні небезпеки нормально і корисно - це підвищує пильність, а іноді і змушує діяти швидше. У той же час страх - дуже неприємне почуття. Бажання скоріше позбутися від нього спонукає людину ліквідувати джерело - небезпека, і тим самим припинити переживання страху. Ваші почуття в точності відповідають цій схемі і абсолютно природні.
Одним з найсильніших є страх втратити те, що нам дорого.
Коли народжується дитина, більшість жінок одразу або протягом декількох днів усвідомлюють, що це дитя - найдорожче, що у них є. Разом з любов'ю до дитини народжується страх втратити його. Такий страх - зворотна сторона любові, і в якійсь мірі він залишається з нами назавжди.
Що робить страх втрати стерпним. Досвід тривалого переживання благополуччя. Спочатку жінка розуміє, що вона може зробити багато чого для того, щоб зберегти дитину: вона годує його, як можна краще, доглядає за його тільцем, влаштовує йому безпечне місце для сну, знаходиться поруч з ним. Поступово мама переконується, що з малюком все в порядку, що вона може впливати на ситуацію, і тривога відступає. У міру дорослішання дитини жінка помічає, що не тільки вона, а й сам дитина здатна подбати про збереження свого життя і здоров'я: він сам їсть, одягається, відпочиває, лікується, сторониться небезпек і т. Д. Це заспокоює і страх відступає ще глибше, зникаючи з уявного «поля зору» і піднімаючись на поверхню тільки в хвилини реальної небезпеки - наприклад, під час хвороби.
Оцініть інтенсивність Вашого страху
Хвороби дітей - одне з найважчих випробувань для батьків, оскільки вони знову повертають нам страх втрати, випробуваний на самому початку. Цей страх зрозумілий і природний. Питання тільки в тому, як часто і інтенсивно він проявляється, і в якій мірі впливає на Ваше життя і життя Ваших близьких.
Якщо ваш страх такий сильний, що він паралізує Вас і Ви буквально застигає або, навпаки, нестримно ридаєте, намагаючись сховатися і будучи не в силах прийти дитині на допомогу, то це можна вважати надмірною інтенсивністю. Такі прояви варто, не відкладаючи, обговорити на очній консультації з психологом або психотерапевтом.
Якщо ж Ви, відчуваючи страх, зберігаєте самовладання і зовнішню незворушність, якщо Ви в змозі діяти раціонально, чи не лякаючи дитини, то ми можемо говорити про нормальну інтенсивності страху.
Навчіться вербалізувати свої почуття
Через тривогу, печалі, досади і жалості, що виникають у зв'язку з хворобою дитини, не варто позбавлятися, оскільки такі почуття природні. Ці переживання роблять Вас людиною - так само, як радість, здивування, радість і гордість, які викликає у Вас той же дитина.
Знизити інтенсивність переживань і зменшити їх вплив на Ваші поточні роздуми допомагає вербалізація почуттів. Я називаю це «витягнути з-за спини, поставити перед собою і назвати по імені». Як тільки Ви правильно назвете почуття. Вам стане зрозуміло, з чим Ви маєте справу, а зрозумілі речі не лякають.
Коли Ви відчуєте, як Вами оволодіває страх, прислухайтеся до себе і постарайтеся якомога точніше назвати його. Чого саме Ви боїтеся? Обговорені вголос або навіть про себе, тривога часто здається досить невинною або абсурдною. Наприклад: «Я боюся, що дільничний педіатр буде мене лаяти». І навіть великий старий страх «Я боюся втратити мою дитину» зменшується при погляді на життєрадісного сопливого карапуза, з реготом танцював на ліжку.
Дозвольте собі боятися.
Скажіть собі: «Я зараз боюся, і це нормально, тому що ситуація, в принципі, лякає». Спокійно бійтеся і переймайтеся, скільки хочете. Це ж не заважає Вам робити все, що потрібно.
Зверніть увагу на реакції Вашого тіла. Як емоції викликають певні тілесні реакції, так і деякі тілесні прояви можуть в зворотному порядку вплинути на емоції. Зауважте, які з Ваших м'язів напружуються в хвилину переляку, і постарайтеся їх свідомо розслабити (помасажувати, широко відкрити рот і посувати нижньою щелепою вправо-вліво, кілька разів напружити і розслабити м'язи живота, струсити кистями рук). Зробіть кілька глибоких вдихів і повільних видихів.
Підготуйтеся до екстрених ситуацій заздалегідь
Пройдіть курс когнітивної психотерапії
В цілому переживання людиною тривоги і страху міцно пов'язано з рівнем його впевненості в собі. Якщо Ви хочете зрозуміти джерела Вашої тривожності і стати сильніше, Вам допоможе наша програма «Впевненість в собі».
Якщо навіть в ситуації, коли дитина здорова, Ви постійно відчуваєте тривогу і песимізм, можливо, варто задуматися про те, чи немає у Вас тривожної депресії. Опитувальник депресії Зунга і тривоги Шихана допоможуть Вам наблизитися до відповіді на це питання. Ви можете пройти тести онлайн на нашому сайті в розділі Тести / Оцініть Ваше емоційний стан.
Поділитися в соц. мережах
Очні консультації:
- Мед. центр "Квадро": Померанцев пров. 3, кабінет 5
- Інститут психоаналізу: Чистопрудному бульвар 21/2, 3-й поверх, каб. 2
За час цього курсу (Звільнення від співзалежності) всередині мене дуже багато всього сталося. Крім опрацювання моїх відносин з мамою я отримала багато інших инсайтов - про мою самореалізацію і улюблена справа, про спілкування з друзями і новими людьми і навіть про те, чому я ніяк не можу схуднути. Я побачила, що відносини з мамою - це ключ до багатьох складнощів. Це була складна, але дуже важлива для мене робота.
- Наталя Рассказова <Дима, если вы свободно владеете английским, я советую вам книгу проф. Сайн Дайхофф "Диагональное пересечение в параллельной вселенной" (S.Dayhoff "Diagonally parked in a parallel universe.> - Ноя 05, 2:18 ПП
- Діма <Всем, привет) я конечно понимаю, что самому сложно и по книгам может не получится. Но все же, очень прошу поделиться литературой, которая как раз поможет.> - Ноя 05, 12:11 ПП
- Наталя Рассказова <> - Ноя 03, 7:05 ПП
- Марина <Олеся, благодарю за слова поддержки!> - жовтня 31, 2:19 ПП
- Марина <Наталья, большое спасибо за пояснение! не думала об этом) все как-то само складывалось) я вообще часто ничего не выбирала)> - жовтня 31, 2:19 ПП
- Наталя Рассказова <От себя добавлю, что в психологии есть понятие "Я выбираю". То, на что вы соглашаетесь, например, неудовлетворительные отношения, не приносящая радости деятельность, это и есть.> - Жов 30, 7:57 ПП
Розклад консультацій
Схожі статті
