У кожен момент у кожного з нас є вибір. Психологічні дослідження показують, що близько 40 відсотків щастя визначає той вибір, який ми робимо. Що робити, як і про що думати - це вибір безпосередньо впливає на те, що ми відчуваємо. Якщо ставитися до невдачі як до «покликом долі», можна витягти уроки зі своїх помилок і розширити перспективи на майбутнє. Розуміння, що в будь-якій ситуації є вибір, не тільки підвищує шанси на успіх в майбутньому, а й покращує самопочуття тут і зараз, в сьогоденні.
Можливо в кожному з описаних нижче семи уроках ви знайдете себе, свої дії у відносинах з родиною, друзями, колегами і навіть незнайомими людьми. Ці уроки допоможуть краще зрозуміти, який вибір у вас є в кожен з моментів вашого життя, кожну хвилину, кожен день, і надихнуть вас діяти найкращим можливим способом з тих, що у вас є.
1. Робити те, що здається необхідним, або Робити те, що дійсно хочеш
Психологи сформували дві групи з мешканців будинку для людей похилого віку. Ті, хто потрапив до першої групи, отримали велику підтримку - їм допомагали робити все, від організації режиму дня до поливу квітів. Другій групі надали більше особистої відповідальності, свободи і вибору. Вони отримали можливість частіше вибирати, куди ходити, кого запрошувати в гості, як часто поливати квіти. Вісімнадцять місяців потому старі з другої групи виявилися значно більш здоровими і активними, вони були менш схильні до депресії, більш впевнені в собі, бадьорі і веселі. Але найбільш вражаючим результатом цього дослідження стало те, що тривалість життя членів другої групи виявилася вдвічі більше, ніж в першій.
Мова про те, що ви повинні побудувати своє життя так, щоб вона йшла за обраним вами шляху. Іншими словами, ви повинні в міру можливості займатися улюбленою справою і залишатися вірними своїм переконанням і мріям. Життя людини кардинально змінюється, коли він переходить від «повинен» до «хочу», від запропонованих справ до вільно обраним занять. Життя коротке. Що б ви хотіли зробити прямо зараз? А завтра? А через десять років?
2. Вплутуватися в негативний внутрішній діалог або Нагадувати собі, де справжнє «я»
В нашій голові тече нескінченний потік думок, і багато хто з них містять негативний підтекст, який може завдавати нам шкоди. Іноді ми живемо з цим шкідливим посилом так довго, що починаємо плутати його з реальністю і в результаті діяти так, немов цей негатив і є істина. Наприклад, багато людей вірять, що вони не заслуговують бути щасливими, або улюбленими, або успішними. Хтось вважає, що ніколи не зможе опанувати якимись навичками. При цьому в більшості випадків негативні установки не мають під собою підстави і позбавлені здорового глузду. Зупиніть нескінченну прокрутку негативних «голосових повідомлень» в своєму мозку, нехай ваш розум кине їм виклик - одному за іншим.
3. Утримуватися від «ні» або Говорити «так», коли це повністю відповідає вашому задуму
«Ні» - одне з найкоротших і легко вимовлених слів, і разом з тим це найважче слово. Як часто ми в кінці кінців вимовляємо «так» тільки тому, що хочемо зробити співрозмовника приємне, не хочемо когось підвести або боїмося, що розчаруємо тих, кому відмовляємо, і викличемо їх гнів. При цьому ми забуваємо, що іноді «так», сказане іншому, це «ні», сказане самому собі. Щоб бути щасливим і успішним, потрібно фокусуватися на своєму баченні, на своїх цілях. Це має на увазі вміння говорити «ні» як людям, так і можливостям - що не завжди легко; здатність розставляти пріоритети і вибирати тільки ту діяльність, якою ви дійсно хочете присвятити свій час і сили.
Махатма Ганді говорив: «" немає ", сказане з глибокою переконаністю, краще, ніж" так ", сказане тільки для того, щоб порадувати або, гірше того, щоб уникнути проблем.» У вас є проекти або діяльність, без яких ви цілком могли б обійтися? Такі, яким ви прямо зараз могли б сказати «ні»?
4. Уникати роздумів або Вчитися думати
Відповідно до Аристотеля, від тварин нас відрізняє розум - тобто здатність до мислення. Щоб відстояти своє право бути людиною, ми повинні думати і робити висновки, а іноді це вимагає зусиль. Тварини народжуються з набором інстинктів, які керують ними і змушують шукати способи вижити. Інстинктів, які дані людям, недостатньо для виживання, не кажучи вже про процвітання. Тварина не задає собі питання «У чому сенс життя?», Або «Як я хочу провести наступний день, наступний тиждень або наступні десять років?», Або «Яку освіту дати моїм дітям?»
Якщо ви хочете стати творцем свого життя, ваші дії повинні бути результатом роздумів, а не здатності їх уникати. Якщо ви хочете жити повноцінно і отримувати задоволення від життя, ви не повинні дозволяти собі керуватися тільки інстинктами і давати іншим людям думати за вас. Вам доведеться думати самим.
5. Бути песимістом або Бути оптимістом, повним надій
Песимісти вважають оптимізм безпідставним і відірваним від життя світоглядом. Але, не дивлячись на те що оптимісти по визначенню мають великі плани на майбутнє і віддаються захмарних мрій, їх надії і мрії нерідко виявляються самореалізується пророцтвом: через деякий час вони стають реальністю. Погляд, повний надій, сприяє успіху і процвітання.
6. Міркувати про слабкості і недоліки або Зосередитися на перевагах і талантах
У казці «Летіти на крилах таланту» розповідається про школу в лісі, яка відкрилася, щоб дати молодим тваринам всебічну освіту. Маленькому кролику чудово вдаються уроки бігу та стрибків. Але на другий день кролик повинен вчитися літати і плавати. У нього нічого не виходить, він відчуває себе невдахою і повертається додому розчарованим і сумним. На третій день кролик знову йде в школу, і його знову відправляють вивчати польоти і плавання, тому що йому потрібно поліпшити свої результати в цих дисциплінах. Уроки бігу та стрибків для нього скасовані, так як він вже досяг в них досконалості.
7. Брати участь в тарганів бігах або Зосередитися на тому, що дійсно важливо
Справжнє щастя вимагає зусиль: ви повинні визначити, що для вас дійсно важливо, а потім сфокусуватися на цих цінностях. Такий цінністю може виявитися, наприклад, робочий проект, який дарує вам моральне задоволення, або час, проведений з улюбленими і люблячими людьми. Що для вас важливо? Чому б не приділити тим речам і справах, які значимі особисто для вас, більше часу? Чому б не присвятити своє життя тому, що дійсно для вас важливо?
За матеріалами книги Тал Бен-Шахара «Що ти вибереш»