Як би там не було, але все з нас усвідомлюючи це чи ні прагнуть до стану медитації. Ми бачимо приклади медитирования з самого народження. Бабуся поглинена в'язанням носок, та так, що часом не чує, що ми її називаємо. Батько йде на риболовлю і підлягає може стояти на березі, дивлячись на мирно погойдується поплавок на річковий гладі. Діти, які грають зі своїми іграшками, можуть пропустити не тільки обід, але і похід в туалет.
Вся справа в тому, що коли нашу увагу чимось відвернута, повністю сконцентрована на якій-небудь справі, предмет, рішення задачі - наша психіка мовчить. Нас не відвідують думки про минуле, не турбують думки про майбутнє, не виривають з рівноваги думки про насущні проблеми. Коли нам насправді вдається зосередитися на якому-небудь предметі, внутрішня балаканина нарешті затихає. Настає внутрішнє задоволення.
внутрішнє задоволення
Що ж таке це наше внутрішнє задоволення?
Це стан, що настає тільки тоді, коли забуваються наші тривоги і проблеми.
Однак, ефект поглинання нашої уваги неминуче проходить і нас знову наздоганяють думки про минуле, блукання розуму, тривога про майбутнє. Задоволеність проходить, а енергія убуває, розтрачуючись на непотрібні емоції і роздуми про неіснуючу.
Як же продовжити це безтурботне стану внутрішнього задоволення? У нашому світі все подібно. Якщо ви поставите собі питання, як же досягти задоволення в свою фігуру - відповідь буде тренування. Той же відповідь буде і для задоволення всередині себе - необхідна планомірна і тривале тренування свідомості за допомогою практики медитації.
медитація початок
Визначимо для початку, що таке медитація?
Медитація - це дія розумовий. за допомогою якого здійснюється безперервне спостереження за свідомістю. На початку своєї практики, сосредотачивайте свою увагу, припустимо, на полум'я свічки або ж на мантре, якщо свідомість відводять думки - повертайте його на об'єкт концентрації.
Перші кроки в практиці медитації необхідно називати швидше концентрацією. Різниця в тому, що спочатку необхідно тримати свої думки в узді, саме силою - повертаючись знову і знову в самий початок. Потім, після тривалих тренувань концентрація трансформується в медитацію. Тепер немає необхідності силою налаштовувати свої думки - ваша свідомість добровільно знаходиться на одній єдиній хвилі.
Звернемося до стародавніх Вед і дізнаємося, що концентрація на одній думці, що іменується дхарана триває 12 секунд. Медитація або дхьяна - 2,5 хв. Самадхи або Дхьян - близько 30 хв.