Як навчитися рано вставати вранці легко і з задоволенням
Рано вставати вранці - для багатьох це дійсно проблема, коли щоранку прокидатися реально важко, очі відкривати не хочеться, а хочеться ще поспати довше. І так з року в рік. ЦЕ НЕ ПРИЄМНО, АДЖЕ ТАК МОЖНА ПРАКТИЧНО ЗА ВСЮ СВОЮ ЖИТТЯ НЕ ПОБАЧИТИ чудовими світанками І НЕ зуміти насолодитися ними. І багато іншого:)
Це сумно, чи не так?
Чи можна змінити ситуацію? Так можна! Я, наприклад, змінив! А тепер ось і з вами ділюся своїм позитивним досвідом!
Як навчитися рано вставати вранці легко і з задоволенням!
Як легко підніматися рано вранці? Як зробити своє пробудження радісним і легким? Це питання, які задають собі майже всі люди. За статистикою, зазнають труднощів з пробудженням вранці 8 з 10. І кожен, хто хоче зробити своє життя більш ефективної і щасливою, повинен вирішити цю задачу - навчитися вставати вранці швидко, легко і в хорошому настрої. Адже важке і тривале пробудження вранці, яке супроводжується головним болем, поганим настроєм і небажанням прокидатися - нічого доброго не обіцяє людині, а навпаки, забирає масу енергії, часу і залишає темна пляма на весь день.
Звичайно, не всім відразу дається наука «рано вставати», хтось народився такий «ранній і бадьорий», а кому-то доведеться попрацювати над собою, щоб перебудувати свої звички. Але в цілому можна з упевненістю стверджувати, що це можна вирішити завдання абсолютно для кожного, при великому бажанні звичайно. Рано вставати - це такий-же навик, як чистити зуби або одягати на себе одяг, і цей навик можна виробити, щоб ранній підйом став доброю звичкою!
Як кажуть фахівці, щоб сформувати звичку потрібно мінімум 21 день щоденних повторень. Щоб звичку вставати рано вранці сформувати є багато різних методів. Але який метод підійде саме вам? Це залежить від ваших індивідуальних особливостей. Ми пропонуємо вам кілька варіантів і практичних вправ.
Хто рано встає і для кого це природно?
Я думаю ви помічали, що легко рано встають люди життєрадісні і позитивні, які люблять цю життя і цей світ. Вони самі рано встають бо люблять життя і не хочуть уві сні втрачати ні хвилини. Таким людям нема чого тікати від реального життя в світ сну. Навпаки, вони з нетерпінням біжать зі сну в справжнє життя.
Як навчитися рано вставати? практичні рекомендації
1. Потрібно поставити мету - навчитися любити життя! Жадати життя, звершень, здобутків, прагнути до активної життєвої позиції. Не всім це може легко даватися, багато людей похмурі і песимістичні по життю, і їм в цьому плані доведеться не просто. Досягнення цієї мети може зайняти багато років, але це того варто. Почніть з спостерігайте за тими людьми, хто любить життя і вчіться у них. Запитуйте їх - за що вони люблять життя? чому вони її люблять? звідки вони черпають радість життя? Це вам допоможе просунутися в перед! А також займіться Духовним Розвиток, проходите курси і тренінги, які формують світле позитивне світогляд.
2. надихати вас мрія, мета, улюблене Справа! Якщо ви дуже чогось хочете, якщо у вас є Мрія, Мета - вона буде давати вам енергію вставати рано вранці. Якщо у вас в душі горить величезне прагнення до вашої мети - ви будете підхоплюватися на ноги щоранку. Якщо свідомість чітко розуміє, що ви встаєте рано вранці, щоб йти до заповітної мети, воно буде прокидатися швидко і ви будете почувати себе енергійним, тому що ваша Мета буде давати вам енергію.
3. Спортивний підхід-цілеспрямоване створення необхідних ритмів ранкового підйому. У цьому можуть допомогти зовнішні умови. Почніть відвідувати фітнес клубів, басейн, спортзал, і краще за все з друзями, які не дадуть вам пропускати заняття вранці. А ще краще почати займатися вранці йогою, яка дасть вам більше енергії. Такі заняття будуть формувати хороший ритм і хорошу звичку вставати рано вранці. Ну або домовтеся з одним і бігайте щоранку разом, аби дати один одному проспати :)
4. Самі з мотивируйте себе! Щоб свідомість пробуджувалася рано вранці - йому потрібні потужні підстави, тобто мотиви! Візьміть робочий зошит і напишіть мінімум 20 підстав значущих для вас, чому вам необхідно рано вставати. Дайте відповідь на питання: що ви отримаєте, якщо будете рано вставати? від чого ви позбудетеся? як зміниться ваше життя при цьому? Пишіть з почуттями і образами, не скупіться на слова. Вам самому повинно подобатися те, що ви описуєте, це основна умова, щоб це працювало добре.
5. Зробіть свій ранок приємним! Щоб перші думки про те, що ви будете робити після того як встанете, давали вам радість і енергію. Це може бути що завгодно - ароматну каву, гарячий шоколад, схід сонця, пробіжка по лісі з коханою людиною, тощо Ранок має давати вам тільки хороші почуття, тобто воно має асоціюватися у вас з чимось приємним, чого вам не хотілося б позбутися.
6. Дисциплінуйте свій вечір і забезпечте собі хороший відпочинок! По-перше. лягайте вчасно, краще за все не пізніше 23.00, після цього часу починається багаторазовий перевитрата енергії, який заповнюється дуже долго.Во-друге, щоб легко вставати вранці лягати спати необхідно відпочив, а для цього потрібно правильно організувати свій вечір: менше дивіться ТБ (він пожирає вашу енергію, а відпочинку не дає), погуляйте на свіжому повітрі, попишу щоденник, сплануйте наступний день.
З повагою, Василь Василенко
Паршек
Сам я теж встаю дуже рано. О шостій чсов ранку. Це такий спокій. Організм розгойдується повільно. Мозок прокидається теж повільно. Вранці походиш поспішаючи, вмиєшся повільно, походиш по саду, вслухаючись у тишу. Благати спокійно пів години. І вже до 11 годин організм розгорається.
Валерія-спб
везіння - коли можна тільки до 11ч розгойдатися. людям в містах, які працюють в офісах, потрібно бути в повній готовності в кращому випадку з 10 до 18, а часто і з 9ч. тому "улюблена справа" не рятує. нічого не рятує, чесно кажучи. тому що, повернувшись з роботи в 20ч, лягти в 23ч - неможливо, справи вимагають їх виконання кожен день. ось і лягаємо за північ, а в 7ч знову схоплювався. і тільки у вихідні деякі везунчики можуть поспати до години дня - на весь наступний тиждень
любити - це правильно. але. як любити, якщо щоденний недосип відбиває всі почуття, крім злості?
Паршек
Як людина живе - це його особиста справа. Можна жити спокійно і утримувати своє здоров'я тілесне і духовне (і психічне) в ідеальнм порядку. А можна жити так - зношувати себе до нестями, втрачаючи все здоров'я. І до зрілого віку вже бути калікою в усіх відношеннях. Але все ж думаю треба шкодуючи себе - життя то одну проживаєш. З якою метою себе зношуєш? І заради чого?