Привіт, друзі!
А ви знаєте, що більшість людей, сидячи на роботі, мріють далеко не про підвищення, високу зарплату і кар'єрному просуванні?
Як правило, пріоритетна мрія для них - це тривалий хороший сон, бажання виспатися.
Без сумніву, здоровий сон дуже важливий для кожної людини. Адже щоб добре справлятися з повсякденним, часом важкої, роботою, потрібно бути завжди бадьорим, повним енергії і сил.
Але як домогтися такого ефекту, якщо щоранку ми встаємо без настрою? Щоранку ми думаємо тільки про те, щоб швидше настала субота, і ми нарешті виспимося. Ми проклинаємо ранок, роботу і навіть своє життя.
Але як же виходить так, що переважна більшість успішних людей, бізнесменів, які працюють на себе, встигають робити купу справ з самого ранку, при цьому залишаючись бадьорими і енергійними?
Все просто - вони виробили звичку вставати рано вранці. Нехай ваша сила волі Вам допоможе! Якщо Ви зможете поповнити список Ваших хороших звичок ще й цієї, то вставати вранці для Вас вже не буде таким мукою. Ось деякі поради, які допоможуть Вам стати «ранньою пташкою».
Як навчитися рано вставати вранці легко і радісно
1) Звикайте лягати рано
Ця рада може здатися очевидним. Кожному зрозуміло, що якщо рано лягти, то, швидше за все, рано встанеш. Однак це не зовсім так. Мало просто в неділю лягти спати раніше, щоб в понеділок прокинутися «як огірочок».
Швидше за все, Ви просто не зможете заснути рано, тому що Ваш організм не звик до такого режиму. Вам необхідно виробити звичку лягати щодня в один і той же час. Ну і, звичайно ж, краще, щоб цей час було до півночі. Найоптимальніший варіант - лягати в десять або одинадцятій годині вечора. Тим самим Ви налаштуєте свій організм на цей режим і зможете прокидатися в один і той же час без будильника.
Потрібно зробити деякі зусилля над собою, щоб лягати рано навіть у вихідний день, але не варто бути занадто суворим до себе і перетворюватися на робота. Звичайно ж, в кожному правилі є свої винятки, і нашому організму теж не завадять рідкісні відхилення від режиму у вигляді нічних вечірок.
Якщо Ви остаточно звикли до думки, що Ви завжди будете працювати на роботі, вставати вранці з жахливим настроєм, щопонеділка чекати п'ятницю, то так і буде.
Ніхто не народжується успішною людиною, це усвідомлений вибір кожного. Якщо Ви прийміть для себе рішення, що Ви хочете розвиватися, добиватися своїх цілей, якщо Ви зрозумієте, що проблеми на роботі тимчасові, що зміни на краще обов'язково настануть, то Ви самі захочете вставати вранці, щоб робити більше справ, більше кроків до досягнення своїх цілей.
Як вже говорилося вище, якщо у Вас буде режим, то Ви зможете прокидатися бадьорим і без будильника. Але спочатку Вам буде важко це зробити. Щоб самому допомогти собі, потрібно навчитися вставати відразу ж, як прокинулися.
Приберіть будильник на верхню полицю, змусьте Вашу дружину (чоловіка) скидати Вас на підлогу вранці, заведіть собаку, яка буде гавкати на будильник, зробіть все, щоб не було спокуси подрімати ще пару хвилиночок. Зробіть це зусилля над собою, і Ви будете краще себе почувати вранці.
4) Починайте день з приємного
Завжди вранці хочеться повалятися під теплою ковдрою і нікуди не йти. Якщо Ви хочете навчитися вставати рано, то Ви можете заохочувати себе за це. Звичайно ж, краще вставати відразу після дзвінка будильника, але ніщо не заважає Вам встати на півгодини раніше, заварити чай, зварити каву і розділити ранок з улюбленою книгою, сидячи на ліжку і закутавшись в ковдру. Або включити улюблену пісню, потанцювати під улюблену мелодію. Це підніме Вам настрій з ранку. Намагайтеся робити в ранкові години то, що Вас тішить.
5) Засинайте правильно
6) Плануйте важливі справи на ранок
З ранку Ви знайдете тисячу приводів, щоб поспати зайву годину. Потрібно боротися з Вашим «ранковим альтер-его». Призначайте важливі зустрічі, обов'язкові заняття або невідкладні справи на ранок. Так у Вас будуть вагомі причини, щоб встати з ранку. А це ще один крок до придбання хорошою звички.
Постарайтеся вставати так, щоб у Вас був час на невелику зарядку. Фізичні вправи не тільки підбадьорять Вас, але і додадуть Вам сил на весь день і значно піднімуть настрій з ранку.
Уникайте метушні з ранку
Тисніть кнопки - діліться з друзями!
Дякую за статтю. Намагаюся рано вставати не виходить. Тут все чітко і ясно написано. Ви маєте рацію найголовніше виробити звичку. дякую