Бобоев Гуломчон 20 days ago
Спасибо огромное) Крос)
Вівіана Агамерзоева 9 months ago
раніше займалася гіманастікой. не практикували елементи кілька років, лише переворот вперед і назад, стійка на руках, місток і т.д. хоча б щоб пружність була. не так давно вирішила зробити рандат, а за звичкою пізніше бажала назад стрибнути) Згадала, що на гімнастики потім рандата йде відразу фляк, і пробувала робити, проте боялася майструвати, на даний момент потрібно потренуватися. Дякую за інфу)) лайк)
Ігор Маурат 9 months ago
Уляна Уляна 9 months ago
а ось я на танцях стрибала фляк назад з страховкою і тренером проте я стрибаю по іншому спочатку сідаю в пружинку і пригвла проте все одно, лайк
Яна Моховп 9 months ago
блін що робити у мене фляк через бік мені 12 років спину я розім'яти вже 3 дні тренуюся
Ігор Маурат 9 months ago
Яна, 3 дні це недовго, так що наберися терпіння. Краще не вчи через бік - попроси 2 друзів або батька тебе підстрахувати під спину і зроби рівно кілька один зі страховкою. Якщо не кому підстрахувати, знайди купу снігу або щось м'яке і звалися рівно назад кілька один, що б звикнути. А пізніше в цей сніг пробуй скакати фляк - проте не дивися вбік взагалі. Встала, тіло напружила в струну і дуже назад штовхнулася ногами з різким махом руками. Якщо будеш прибувати на голову або лікті - в началае не страшно. Найголовніше рівно. І на м'якому. А пізніше інші вправи дам.
Яна Моховп 9 months ago
у мене фляк йде через бік
Єгор Горинич 1 year ago
У мене місток не вийде, так ніби ламав зап'ясті зі зміщенням, 4 роки вбив на розвиток його до переломного стану. Так і не вийшло. Ліве зап'ястя гнеться в зворотний бік на 90 градусів + -10 градусів, а праве далі 70-75 градусів не гнеться. А якщо пробувати вигнути, несусветная біль і хрускіт якийсь.
Ігор Маурат 1 year ago
Єгор Горинич 1 year ago
+Ігор Маурат Дякую Ігор, спробую.)) Я на турніку підтягувався, щоб створити зап'ясті, найцікавіше що при ударі, наприклад по груші, дереву, бетону та іншого, болі в зап'ясті дудки, а ось якщо віджиматися беруся, то лише на кулаках виходить, бо зап'ясті не сприймає належного стану. Дивно якось виходить.
Ігор Маурат 1 year ago
Не потрібно перерозгинати зап'ясті. У мене навіть від стійки на руках боліло раніше. У деяких людей хрящі більш товсті і у них не болить. А у більшості болить, особливо коли в дорослому віці починаєш щось навчати. Укріплюй зап'ястя - дуже акуратно віджимання від підлоги і на брусах. Турнік - вис на 2-ух і на одній руці, пробуй навантажувати сильніше. Якщо не болять - то стійки на руках тримаємо, терпи вага на одну і іншу руку по черзі. І якщо не будеш поспішати і будеш досить білка їсти, то місяців через 7-9 зап'ястя зуміють приймати нормально навантаження. Коли намагаєшся робити через міст - то зап'ястя будуть хворіти. Одягай бинти еластичні під час тренування. Я так робив. А коду зрозумієш ніби скакати - на руки навантаження буде не більше ніж в звичайному колесі. Те їсти хворіти Не належить. І я знаю, що у мене зап'ястя проблемне пункт, тому не стрибаю на жорсткому - пісок. травичка - це м'яке. Дерев'яна підлога, асфальт - це жорстке. І не стрибаю чимало. Якщо їсти варіант навчати на м'якому вчи без прогинів і перекідок Там з середини я роблю підводять. Я так згладжував. Зараз розумію, що прогин в принципі не потрібен
Єгор Горинич 1 year ago
+Рокер Дропер не ображайте друже)) я все зрозумів, проте я не зможу зарахувати такий рекомендація))
Рокер Дропер 1 year ago
+Ілля Сєров Успіхів!
Наташкааа * 1 year ago
вибачте мене, однак ви робите неправильно. Кажу ніби людина який займається акробатикою 2-ой рік. Я б порекомендувала б краще пострибати назад на мати. Ви повинні вистрибувати не в вгору, а в довжину, ноги повинні бути разом. Краще попросити друзів. що б вас тримали, таким оброзом ви навчитеся набагато швидше. Я навчилася майструвати фляк назад з підтримко практично за 3 тренування. Перед фляк ви повинні зробити самісінький замах руками і стрибнути назад в довжину. Вибачте мене изволь, що виправляю вас.
Ігор Маурат 1 year ago
Влад Швагер 1 year ago
а так круто лайк
Влад Швагер 1 year ago
Влад Швагер 1 year ago
Так у мене не виходить
Людмила Тян 1 year ago
Людмила Тян 1 year ago
+Ігор Маурат дякую
Ігор Маурат 1 year ago
+Катя Кет Катя, важко вимовити чому у тебе почав хворіти куприк. Якщо ти перебуваєш в спортивному диспансері, то краще до місцевих лікарів з'ясувати. Якщо в секції дудки такої можливості, розкажи батькам і нехай відведуть тебе до лікаря. Можливо ти вдарилася або звалилася, краще усвідомити це ніби можна раніше. А може це і не куприк зовсім болить, а крижі, може ти перерастянула або перенапружилися зв'язки або м'язи. Це лише доктор для тебе вимовить потім того, ніби засвоїть причину. Мій рекомендація - з'ясуй ніби можна раніше, якщо травма не серйозна. то продовжиш тренуватися. А якщо сувора, то спочатку вилікуєш, а пізніше продовжиш тренуватися. Головне - розберися чому він захворів
Руслан Руслан 1 year ago
+Ігор маурат спосибо за рекомендація