У наш час екстремальні види спорту, сучасні танці та різні трюки виразно в моді. Можливо, тому так багато людей цікавить, як навчитися робити сальто. На щастя розучити такий трюк з переворотом можна практично в будь-якому віці, однак легше з цим справляються все ж діти і підлітки. Навіть якщо вам вже за 20, у вас все одно є всі шанси - було б бажання, а вже як навчитися робити переднє сальто або сальто назад, завжди можна знайти спосіб.
Як швидко навчитися робити сальто?
У питанні про те, як можна навчитися робити сальто в короткі терміни, все залежить від вашої фізичної підготовки. Чим вона краще і чим частіше ви пробуєте - тим більше шансів, що ви досягнете своєї мети досить швидко.
Особливо важливо при цьому мати сильні ноги, тому ви прямо зараз можете начитати освоювати присідання. Готуйтеся до того, що перед тим, як навчитися робити правильно сальто, вам належить в цілому зміцнити м'язи.
Цей трюк може серйозно травмувати вас, тому до початку тренувань конкретно по освоєння сальто варто місяць-другий походити в спортивний клуб, або хоча б удома робити гантельная гімнастику. І вже тим більше кожен день - махи ногами, випади, присідання, велосипед та інше. Добре в цьому відношенні підходить і плавання.
Якщо ви вже в чудовій спортивній формі і легко присідаєте по 30 раз, ви можете вже переходити безпосередньо до тренувань.
Як навчиться робити сальто будинку?
Ви будете здивовані, але по техніці цю вправу мало чим відрізняється від класичних перекидів. Ви будете робити те ж саме, тільки в повітрі. Для того, щоб здійснити це, цілком можна починати свої репетиції саме з простих перекидів.
Якщо раптом ви не пам'ятаєте правильну техніку перекиду, варто освіжити її в пам'яті перед початком тренувань, щоб не отримати травми.
- Ноги потрібно поставити разом, спина рівна.
- Руки виведіть вперед, підборіддя притисніть до грудей.
- Після всього цього з зусиллям відштовхніться ногами і зробіть перекид.
Для того, щоб зрозуміти техніку зворотного сальто, варто освоїти перекид назад. Для цього слід виконати наступні дії:
- Сидячи на корточках притиснути голову до грудей, згрупуватися.
- Відштовхнутися руками, потім в процесі перевороту обхопити руками коліна.
- В кінці потрібно зловити рівновагу.
Доведіть перекиди до досконалості. Тільки після цього можна переходити до реальних тренувань.
Де навчитися робити сальто?
Найкраще тренуватися там, де у вас є реальна можливість нічого собі не зламати. Перш за все це спортивний зал з великими м'якими матами. Цей варіант можна назвати найкращим. В крайньому випадку, можна прийти до міського парку атракціонів і спробувати щастя там на батуті. Якщо вам вже дуже хочеться, але жоден з цих варіантів вам не підходить, постеліть на підлогу багато ковдр і матраців, і тренуйтеся прямо вдома.
Як навчитися робити сальто?
Техніка виконання дуже проста. Головне, точно уявляти собі послідовність дій і нічого не боятися:
- розбігу, хоча б трохи;
- перед самим матом підстрибніть вгору, відштовхнувшись ногами;
- виконайте в повітрі перекид вперед;
- докладете максимум зусиль для того, щоб встати рівно на ноги.
Звичайно, шанси на те, що ви все геніально виконайте з першого ж разу, мізерно малі. Але чим більше ви будете тренуватися, тим швидше ви навчитеся! У цьому трюку немає нічого надприродного, так що ваші зусилля в будь-якому випадку будуть нагороджені хорошими результатами. Головне - практика кожен день як мінімум півгодини. Ну і, звичайно ж, вправи на гнучкість і для ніг.