Негативний один може бути для вас тягарем. З одного боку, ви бачите в ньому щось таке, що вам подобається, тому вам би хотілося зробити його більш позитивним. А з іншого боку, він здатний просто викачувати з вас всі сили і занурювати вас у свій похмурий світ. Якщо ви приділите час того, щоб навчитися правильно спілкуватися з негативним іншому, то зможете краще його зрозуміти і внести в його життя трохи позитиву.
кроки Правити
Метод 1 з 3:
Боротьба з негативом Правити
Візьміть на себе відповідальність за своє власне щастя. Якщо ви дозволите, щоб ваше щастя залежало від негативного людини, то все закінчиться катастрофою. Підтримуйте емоційну дистанцію зі своїм негативним іншому. Не дозволяйте собі зануритися в його світ, а потім боротися з виниклими проблемами, щоб знову відчути себе щасливою людиною. [2]
- При необхідності робіть перерви. Люди можуть "заражатися" емоціями; іншими словами, емоції оточуючих людей схильні залишати на вас свій відбиток. [3] Навіть якщо ви є дуже позитивною людиною, але при цьому навколо вас занадто багато негативу, вам може виявитися дуже важко зберігати свій позитивний настрій. Тому іноді давайте собі перепочинок від негативу, випромінюваного вашим другом.
- Іншим способом збереження позитивного настрою служить підтримання гармонії зі своїм емоційним досвідом. Якщо ви починаєте відчувати, що на вас починає впливати чужий негатив, зверніться до самого себе і нагадайте, що це зовсім не те, чого вам хочеться. Наприклад, скажіть собі: "Я починаю злитися на офіціантів, тому що мій друг вже п'ять хвилин скаржиться на нашого офіціанта. Я ж не бачу проблем з нашим офіціантом. Цей гнів зовсім не мій." Так ви зможете краще підтримувати свій позитив і зберігати концентрацію на ньому. [4]
- Використовуйте гумор. Одягання негативу в гумористичну оболонку здатне протистояти імпульсивної спробі мозку в ситуації, що склалася сконцентруватися на негативі. [5] Наступного разу, коли ваш друг почне говорити чергову негативну тираду, парирує її своїм гумором: "Я жалкую, що у тебе не завелася машина і тобі довелося бігти за автобусом. Але ж ти ж сам казав, що хотів більше займатися спортом , адже так?"
- Підказуйте собі, коли негатив друга є ірраціональним. Вам буде простіше підтримувати позитив, якщо ви відсторонитеся від ірраціонального негативу. Наприклад, якщо один скаржиться на те, що ваш вечір зіпсований через те, що вам довелося дивитися фільм в 2D замість 3D, нагадайте собі про повну ірраціональності таких заяв. Вам же вдалося подивитися кіно, і ви приємно провели вечір. Не дайте себе потрапити в пастку ірраціональних думок одного. [6]
Чи не приєднуйтесь до дружнього негативу. Вам може захотітися приєднатися до негативних роздумів вашого друга. За даними досліджень, люди більше схильні до спільного перебування в негативі, ніж до приємного проведення часу в поодинці. [7] Однак, підтримка негативу тільки погіршить ситуацію. Друг може почати думати, що подібна ситуація цілком прийнятна, а ви лише підштовхнете його до ще більшого негативу.
- Іноді негатив друга може викликати неприємні або травмуючі спогади з вашого особистого минулого. Наприклад, якщо в минулому ви знайшли в собі сили відмовитися від наркотичної залежності, а ваш друг постійно скаржиться на те, що його сім'я негативно ставиться до його захоплення наркотиками, це може викликати у вас хворобливі спогади про власне минуле. Якщо випромінюється одним негатив продовжує провокувати вас і призводить до неприємних спогадів, вам буде краще відгородитися від нього.
- Песимісти можуть розглядати позитивне мислення як спробу зарити голову в пісок або відмовитися від визнання наявних у житті проблем. Ви можете спонукати свого друга до освоєння більш позитивного мислення, моделюючи здоровий позитив в своїх відносинах з ним. [17]
- Наприклад, один з песимістичними поглядами може сказати: "Мені не варто навіть намагатися пройти це співбесіду, я ніколи не знайду собі роботу." Хтось далекий від реальності може на це відповісти: "Ти, звичайно ж, отримаєш роботу! Не може бути, щоб хтось опинився краще за тебе!" Незважаючи на те, що зазначена фраза побудована позитивно, вона марна через свою нереалістичність і відсутності зв'язку з переживаннями вашого друга.
- Постарайтеся відповісти позитивно, але реалістично: "Можливо, ти не самий кваліфікований працівник для цієї посади, але ти цього ніколи не дізнаєшся, якщо не спробуєш пройти співбесіду. Ти володієш багатьма якостями, які їм потрібні. Ти нічим не ризикуєш, якщо спробуєш."
- Люди з глибокою депресією просто не в змозі вирватися зі свого поганого самопочуття. Однак, депресія дуже добре лікується ліками і психотерапією.
- Також до симптомів депресії можна віднести наступне: часту печаль або плаксивість, спалахи гніву, недолік інтересу до речей, якими людина раніше насолоджувався, зміна ваги, обсягу сну, апетиту, відчуття марності або провини, регулярні думки про заподіяння собі шкоди або про смерть. [19]
- Якщо ваш друг постійно переживає через речей, які знаходяться поза його контролем, то у нього може спостерігатися тривожне розлад.
- Як і у випадку з депресією, тривожність є серйозним, але виліковні розладом психіки. Ви не можете самостійно позбавити одного від тривожного розладу, але ви здатні продемонструвати йому свою турботу і підтримку.
- Коли обговорюєте з одним його тривожність, користуйтеся займенником "я". Чи не збільшуйте його стан фразами такого змісту: "Ти повинен впоратися з тривожністю." Замість цього спробуйте сказати щось підбадьорює і добре: "Я помітив, що останнім часом ти багато переживаєш і знаходишся в напрузі. У тебе все в порядку?"
- Дайте одному позитивну характеристику. Для подолання його інстинктивної самозахисту буде потрібно якийсь час. Кожен раз, коли ви помітите у одного хоч найменший натяк на поліпшення його стану, говорите йому щось позитивне про цей факт. Наприклад: "Я такий радий, що ти вирішив приєднатися сьогодні до нашого походу в боулінг! Я за тобою вже скучив."
- Підбадьорюйте одного. Подолання негативу дається важко, тому у нього можуть бути рецидиви. Продовжуйте підбадьорювати одного і підштовхувати його до освоєння нових тактик боротьби з негативом.
- Вмійте слухати. У багатьох людей може розвиватися низька самооцінка через те, що вони відчувають, що інші їх не слухають, і їм немає до них діла. Приділяйте час того, щоб вислухати друга, зрозуміти його переживання і поділитися з ним ідеями. Це дозволить людині відчути вашу зацікавленість його життям, дасть йому зрозуміти, що він важливий для вас.
- Запам'ятайте, ви не можете "виправити" проблеми вашого друга. Однак, ви можете запропонувати йому свою підтримку. Тільки не забудьте при цьому подбати і про себе.