Добридень! Мене звуть Оксана, мені 25 років, працюю. Я дуже замкнута і нетовариські, мені важко висловлювати свої почуття до інших людей, якщо мені важливо їх думку про мене.
Зараз у мене є хлопець, і я погано розумію які відносини між нами. Для мене це виглядає так, як ніби у нас просто іноді буває інтим, коли ми зустрічаємося і все. Спочатку ми просто спілкувалися, в основному з робочих питань. У якийсь момент він написав, що я йому цікава і він би хотів, щоб я була з ним більш відкрита, було зрозуміло, що він проявляє симпатію і в общем-то він мені подобався. Я стала більше приділяти йому уваги, але все одно не розповідала щось особисте, я просто не уявляю як можна просто взяти і почати розповідати людині про свої переживання. Якби він запитав мене зараз про що-небудь, я б відповіла, але почати сама не можу. Після першої інтимної близькості мені стало здаватися, що у нас вже натягнуті відносини, що йому не цікаво зі мною. Я думаю, це тому, що я не відповідала йому щирістю, не говорила, що відчуваю. Я ніколи не говорила йому компліментів або як мені подобається бути з ним. Одного разу було зібралася і наважилася, але просто не могла промовити ні слова. У мене як ніби онімів рот і випарувалися всі думки з голови, крім тієї, що я не можу цього зробити. Іноді я намагаюся щось йому написати, щоб показати інтерес, але насправді я не знаю що писати. Я можу написати щось в дусі «як справи?» І після його досить-таки сухого відповіді мені більше нічого сказати, у мене немає ні ідей, ні припущень, а також в моєму житті не відбувається нічого цікавого, щоб я розповідала про себе .
А ще останнім часом я помітила, що в загальному-то мені нікому нічого писати, я не можу придумати привітання з днем народження, навіть для гарної подруги. Іноді мені буває дуже складно слухати історії, які мені розповідає колега. І вже тим більше мені не цікаво дивитися чужі фото з відпочинку. Я і свої з відпустки показала парі людина з небажанням, мені здається, що це нікому не потрібно. Мене зовсім не цікавить чужа життя і про свою мені сказати нічого. Я і раніше була не дуже товариською і комунікабельною, і мені важко давалися знайомства і контакти з людьми, особливо з погано знайомими. А для того, щоб я відчувала себе з людиною або компанією «в своїй тарілці» мені потрібно кілька місяців. Але навіть раніше стільки байдужості в мені не було. Воно розвинулося приблизно за останній рік.
Друзів в місті, де я живу, у мене немає, тільки приятелі. Уже років 6 так. Я зовсім не вмію підтримувати зв'язок. І не прив'язуюся ні до кого. Не буває такого, щоб я сильно по кому-то сумувала і шкодувала, що ми раптом розійшлися. Але я б хотіла мати близьку подругу, з якою я могла б ділитися всім. Або багатьом. Іноді на мене накочує відчуття самотності або якась туга і мені ні з ким поділитися. Знайомитися з новими людьми я теж не вмію, все мої знайомства якось самі зав'язуються, в основному на роботі або поки я вчилася. Але з одногрупниками особливої дружньої зв'язку немає.
Мої батьки розлучилися, коли мені було сім. Після переїзду і переходу в нову школу мені стало дуже важко встановлювати контакти з іншими дітьми. У першій школі я була досить товариською і не боялася ні з ким розмовляти. Я могла з легкістю познайомитися з кимось у дворі. У новому місті у мене з'явилися перші подружки тільки тому, що вони були нашими сусідками і батьки м'яко примушували нас спілкуватися. Нормальних своїх друзів я завела класі у 8-му.
У перший рік після розлучення батько пару раз приїжджав до мене. Потім повинен був приїхати одним влітку, але не приїхав і ніяк не зв'язався сказати чому так. Принаймні мені ніхто нічого не говорив, я його чекала, а його все не було. Я дуже переживала, плакала, ходила з його фото. Але родичі (бабуся точно) говорили, що я мучуся дурью і веду себе як дурочка і це було досить різко. Можливо після цього я не ділилася з рідними своїми почуттями. Я багато плакала, мені здавалося, що ніхто в родині мене не любить, і що всім начхати на мене і на мої думки, переживання. Після цього випадку моя мати вирішила з'ясувати що зі мною відбувається і чому я себе веду так, як я веду коду мені було 12. У мене було багато проблем, які для мене тоді здавалися величезними: в основному вони стосувалися моєї закомплексованості (я вважала себе потворою , особливо в порівнянні з сусідкою) і не умінні спілкуватися взагалі ні з ким - ні з однокласниками, ні з вчителями, а також не маєтку коштів на розваги і красиві речі, і взагалі в нашій родині часто були фінансові проблеми. Я заздрила своїй сусідці, тому що мені здавалося, що вона красива, а життя у неї хороша, у неї є повна сім'я, своя кімната, подруги, різні речі, ігрова приставка. Тоді мати була досить різкою і говорила, що я повинна бути сильною, повинна працювати над собою, а якщо я буду тільки нити і жаліти себе, то так і залишуся на задвірках життя і невдахою. Уся розмова я плакала і хотіла, щоб вона обняла мене втішила, мені здавалося, що мені і так важко, я просто хотіла трохи підтримки, але вона тільки звинувачувала мене в тому, що я плачу. З тих пір я, звичайно, стала в якійсь мірі краще. Я більше не шкодую себе і не думаю яка я бідна-нещасна, не вважаю себе потворою і невдахою. Але мені здається, що саме з тих пір для мене немислимо ділитися своїми почуттями і переживаннями, відкриватися іншим людям. З мамою зараз у мене хороші стосунки, але я не люблю розповідати їй про свої труднощі.
Насправді, я все ще можу бути невпевненою в собі і у мене низька самооцінка (напевно, мені здається, що я нормально оцінюю себе і особливо свою здатність взаємодіяти з іншими людьми).
Я абсолютно не уявляю, як би я могла висловити свої почуття до людей, які мені небайдужі. Я просто не знаходжу слів і не знаю що сказати. Мені нема чого сказати. Але дуже хотілося б уміти бути більш відкритою. Я б хотіла вміти висловлювати почуття, знати що сказати і не боятися цього робити. Скажіть, будь ласка, що я можу зробити, щоб прийти до цього.
На питання відповідає психолог Журавльов Олександр Євгенович.
Ваша мама, в-общем, все сказала:
треба працювати над собою.
З приводу "жаліти себе" і "нити" - я теж погоджуся. Саме в Вашому випадку.
Для того, щоб справа зрушила з мертвої точки треба почати! Почати діяти, почати хоч щось робити в потрібному напрямку, робити хоч якесь зусилля і демонструвати волю.
Я Вам викладу свою концепцію, а Ви її "підробити" під себе.
Нічого особливо страшного в Вашому житті не сталося. Більш того, Ви навіть самі знаєте, в який бік Вам рухатися. Таким чином, ні про які депресивних моментах не йдеться. Якщо тільки. Якщо тільки в тій області, яка стосується майбутнього. Ось майбутнє (своє власне) Вам абсолютно поки недоступно. Ви просто його не бачите і все! Це вже погано.
Але зараз не про це. Треба зрозуміти, що робити ЗАРАЗ і як саме працювати над собою.
По-перше, берете листок паперу і чітко ділите на два стовпці: "мої сильні сторони" і "мої слабкі сторони". Розумію, що слабких буде більше і вони будуть яскравіше. Чому - не питайте!
Ваше завдання: приведіть ВСЕ До рівності. І слабких, і сильних сторін і якостей має бути порівну. Якщо не вийде, то не бійтеся - це завдання не на один день!
Перш за все, треба проаналізувати сильні сторони! Вони повинні бути чітко позначені, правильно сформульовані, зрозумілі і виразні.
Наприклад! Можна про себе написати "закрита, некомунікабельності". Це не є особливо добре. Але! Закрита - значить загадкова, таємнича, обережна. Некомунікабельність можна "переформулювати" в обережність, стриманість. І т.д.
Тобто, якщо слабку якість можна трактувати, як сильне, то ніяке воно не слабке)))).
Ви мене розумієте?
Якщо залишаються слабкі якості, що не піддаються рефрейминга, то треба подумати, як саме перетворити їх в сильні, або як їх зробити не такими помітними.
Важко виражати емоції? - Треба просто повправлятися перед дзеркалом. Є кілька найяскравіших емоційних станів: злість, гнів, роздратування, задоволення, радість захват, здивування, задума, печаль, цікавість і т.д. Можете самі скільки завгодно цей список доповнювати. Чим більше слів буде, тим краще. Потім Ви перед дзеркалом вдаєте потрібну емоцію. Постарайтеся, щоб в "вправі" брало участь якомога більше м'язів. Нехай працює все тіло! Можете додавати сміх, плач - що хочете!
Ці "етюди" Вам допоможуть зняти внутрішньої напруга, яка отримала назву "затиск". І роблять такі етюди студенти театральних вузів.
По-друге! Треба знайти собі таке заняття, яке давало б Вам відчуття затребуваності, комфорту та успішності. Хоч. знову ж, пісні співайте! Якщо Вам це приносить радість і подобається людям, то заради Бога!
Хлопець. А ось і не варто йому нічого говорити про його винятковості! Просто спробуйте згадати вправи перед дзеркалом і емоцію висловити без допомоги слів! Якщо він Вам потрібен, звичайно!
Не ставте ніяких особливих завдань. Люди до Вас "підуть", потягнуться, якщо побачать в Вас впевненого, самодостатня людина. Ви повинні кожен день.
По-третє, треба навчитися КОЖЕН ДЕНЬ РОБИТИ ЩОСЬ КОРИСНЕ ДЛЯ СЕБЕ І ДЛЯ ЛЮДЕЙ. Я не кажу про благодійність. Тут просто треба вміти допомагати коректно, природно і по справі.
А себе треба хвалити! Чи не критикувати, не шкодувати, не забувати, а саме хвалять. Хвалити і заохочувати.
Зробили щось правильне, сильне, нехарактерне для себе, для своєї слабкості - похваліть себе, заохочуйте. Хоч шоколадкою, хоч добрим словом. Похвалили і рухайтеся далі!
Робіть це ДЛЯ СЕБЕ! Тільки для себе!
Звикнете до займенника "Я". І до того, що після нього йдуть сильні слова: сильна, дієва, що робить!
З мамою треба розмовляти. Чи не вивалювати на неї свої проблеми і незадоволеність, а саме розмовляти. Треба ставити питання, запитувати, проявляти інтерес до неї, а не вимагати уваги до себе.
Увага буде і допомога буде, але вектор повинен йти від Вас!
Привчіть себе думати про завтрашній день, живучи днем сьогоднішнім. Вибачте батька. вибачте себе, вибачте всіх, хто Вас образив. І - сміливо в дорогу.
Я прошу Вас писати нам!
Це тільки початок довгої розмови. Хай щастить. А. Журавльов
Оцініть відповідь психолога: