Чудо, чудо, таїнство, захват, щастя! І одночасно - сумніви, тривоги, страхи, втома, очікування, відповідальність ... Як передати всі ці відчуття словами? Як осягнути холодним розумом, яких емоцій в тобі зараз більше?
Другий триместр: все під контролем!
Чудо, чудо, таїнство, захват, щастя! І одночасно - сумніви, тривоги, страхи, втома, очікування, відповідальність ... Як передати всі ці відчуття словами? Як осягнути холодним розумом, яких емоцій в тобі зараз більше? Чому ти плачеш і смієшся одночасно? Чому твоє тендітне тіло раптом вмістило в себе нову величезну всесвіт, і тобі просто не вдається до кінця це осмислити? Ти літаєш, ти насилу в це віриш, але ти поступово звикаєш до свого нового стану. Тому що зараз це чудо вже стало відчутним і видимим. Тепер ти спостерігаєш в поглядах випадкових перехожих, що твоя велика таємниця - більше вже не таємниця. Ти дивишся в дзеркало на своє змінилося відображення і прислухаєшся - як там його маленьке сердечко, ручки, ніжки? Тепло йому в тобі, затишно чи? І ти вже зараз мрієш зробити його щасливим ...
А значить - геть патетику! Пора взяти себе в руки і усвідомити - прийшла пора справжньою і важку жіночу роботи. Перші відчуття ейфорії позаду, оскільки твоя дитина вже сформувався, він посилено зростає і вимагає, щоб мама не тільки обожнювала його, але і була відповідальною, збройної знаннями і зробила все можливе і неможливе, щоб він з'явився на світло здоровеньким і бадьорим.
Отже, настав другий триместр вагітності. І це вже дуже серйозно. Чому саме в цей час так важливо контролювати набір ваги?
У вас виникне резонне питання: а чому я набираю в кілька разів більше, ніж моя дитина?
У цей період у вашому організмі відбуваються такі події: збільшення розмірів матки, плаценти, молочних залоз - вони вже починають готуватися до важливої функції вигодовування нового чоловічка. Ваша кров починає циркулювати швидше, і з'являються навколоплідні води. Все це разом узяте плюс вага плода - і є ваша регулярна і щоденна надбавка у вазі. Але ніяк не накопичення зайвих жирових відкладень, як фактора набору зайвої ваги під час вагітності.
Зрозуміло, що зараз ви оточені підвищеною увагою з усіх боків. Вам постійно повторюють стару байку про те, що вагітна жінка повинна їсти за двох. Турботливі мами- тата-бабусі-чоловіки наперебій намагаються нагодувати вас вкусняшками, а жалісливі подружки-співробітниці. приходячи вранці на роботу, насамперед саме вас пригощають калорійної домашньою випічкою. Чемно подякуйте і відмовтеся.
І пам'ятайте - все ваші дієти до вагітності були просто легкої та приємною прогулянкою. Тепер ви ще в десять разів більше думаєте про те, що ви їсте, коли, як і скільки.
Як і раніше вважайте калорії (напевно, ви вмієте це робити). Тільки тепер з поправкою на те, що вашій енергії повинно вистачати на двох. Зауважте - енергії, що надходить виключно від вживання здорової та корисної їжі. Під час другого триместру ваш раціон повинен складатися приблизно з 3500 калорій і бути гранично збалансованим. М'ясо, риба, овочі, крупи, молоко. Плюс до цього: то, що вважається суперкорисним і є джерелом здоров'я: мед, горіхи, все кисломолочні продукти, сухофрукти, фрукти і ягоди у великій кількості. Не пропустіть сезон чорної смородини - з'їжте її, скільки у вас влізе, навіть якщо ви її не любите!
Тепер можна не відмовлятися від перекусів
Щастя вам і вашому малюкові!