Вам знайоме такий стан, коли все вокруграздражает. Дитині все доводиться повторювати по сто разів, від чоловіка не дочекаєшся допомоги по дому, колеги намагаються всю роботу перевалити на вас, а начальник вічно дає дурні завдання! Коротше, все дратує - вдома, на роботі, в радіусі 50 км 🙂
Жіночий сайт Sympaty.net допоможе вам взяти себе в руки і підкаже, як не дратуватися і залишатися спокійною навіть в самій дратівної ситуації.
Як не дратуватися на близьких людей
Напевно, все бували в такій ситуації. зірвалися, накричали на близьких або просто сказали щось грубе, а з часом не знаєте, куди подітися від сорому і незручності. Це нормальна реакція, тому що в стані роздратування ми поводимося не властивим нам чином. Наступного разу, коли відчуєте себе «закипаючим чайником». згадайте гарненько це почуття сорому й досади на себе. Уявіть на секунду себе і свою дитину, чоловіка, подругу, колегу, які викликали у вас приступ роздратування, в спокійній і мирній ситуації - невже у вас повернеться язик сказати їм те, що ви збираєтеся сказати?
Як не дратуватися на хамів і нахаб
Бабуся цілий день сидить вдома на самоті, вариться у своєму маразмі, а варто їй зайти в автобус, зробити зауваження одному, іншому, радісно поскандалити з ними, якщо вони огризнуться у відповідь - ух, це ж такий драйв для неї! І бабуся вже в тонусі на весь день 🙂 Це спрощений приклад, але він справедливий для всіх енергетичних вампірів.
Не давайте таким людям «вампірів» за рахунок вашого душевного спокою. Не відповідайте їм, не вступайте з ними в перепалку, а подумки спробуйте уявити їх в смішному вигляді або в дурній ситуації. Дуже допомагає в такій ситуації уявити дратівної вас людини у вигляді якоїсь тварини і знайти в його поведінці характерні риси. Якщо в результаті ви посміхнулися або навіть хихикнули (можна подумки), значить, ви перемогли!
Як не дратуватися в повсякденному житті: психологічні прийоми
Уявіть себе королевою
У вас корона на голові, бездоганний макіяж і гарна сукня. І неважливо, що в даний момент ви миєте посуд на кухні або йдете в магазин за хлібом 🙂 (королеви в наш час ще й не те роблять) Невже королева дозволить собі скаженіти і в нападі роздратування верещати не своїм голосом. Ні, у вас королівська витримка і безмежне терпіння, ви просто не терпите до неприємних дрібниць життя.
Запевняємо вас, якщо ви будете постійно тренуватися «бути королевою». згодом у вас з'явиться властиве справжньою леді спокій. Як і будь-яка звичка. вміння не дратуватися прекрасно виробляється тренуванням.
Підстелити соломки
Для того, щоб зрозуміти, як не дратуватися, проаналізуйте, які ситуації і обставини регулярно викликають у вас роздратування. Можна навіть вести тиждень або дві дневничок. щоб це було легше зробити. Потім виключіть зі списку подразників ті, на які ви ніяк не могли вплинути: та сама скандальна бабуся в автобусі, що бігають і кричать діти в супермаркеті, шкідливий і всім незадоволений клієнт на роботі.
Що у нас «в сухому залишку»? Правильно, ситуації, которихможно було б уникнути.
Наприклад, ви з ранку дуже поспішали і в поспіху порвали колготки, не встигли поснідати і забули вдома важливі папери - весь день нанівець, ходите роздратована і зривається на оточуючих. Виключаємо таку ситуацію в майбутньому. з вечора готуємо одяг і взуття на завтра, збираємо сумку, встаємо на 10 хвилин раніше і йдемо на роботу спокійно.
Або ви не встигаєте вчасно зі звітом на роботі: все валиться з рук, без кінця все відволікають і не дають зосередитися, а в підсумку від вас «прилітає» ввечері чоловіка й дітей. Значить, наступного разу починаємо писати звіт раніше і в цілому намагаємося не допускати завалів на роботі.
Якщо ви дійсно хочете осягнути науку, як не дратуватися і залишатися спокійною, ви обов'язково знайдете в своєму щоденному поведінці певні закономірності. Якщо ви вчасно зробите те-то і те-то, підготуватися, не будете тягнути до останнього, то зможете уникнути багатьох передбачуваних дратівливих ситуацій.
Навіть сама думка про те, що ви все передбачили і про все подбали заздалегідь, додасть вам впевненості. Успіхів!