Великий живіт ускладнює життя вагітної жінки, їй стає важко пересуватися, в результаті чого вона починає вести менш активний спосіб життя. Якщо ще врахувати, що більшість з них виходять в декретну відпустку, починають все частіше дозволяти собі великі і маленькі смакоту, мотивуючи це девізом «хочеться мені, значить, потрібно малюкові», то чи варто дивуватися так інтенсивно повзучої вгору кривої ваги.
Однак чим швидше видужує мама, тим стрімкіше набирає вагу і малюк, тому так важливо взяти себе в руки і нормалізувати своє харчування. Потрібно ще й враховувати, що здавлений плодом шлунок не здатний вміщати в себе великі порції їжі. Краще розділити свій денний раціон на кілька дрібних перекусів, ніж страждати від перманентної печії.
Ранок краще всього починати з легкого сніданку. Навіть якщо немає особливого апетиту, спробуйте що-небудь з'їсти. Перед пробудженням ваша печінка викидає в кров порцію глікогену, тому особливо голодної ви себе можете і не відчувати, але його запасу вистачає дуже ненадовго і, не поснідавши, до обіду ви відчуєте просто вовчий апетит, з'їсте більше необхідного. Результат - печія і зайву вагу.
Ну і не треба все-таки забувати про фізичну активність. Ніхто не говорить, що вагітна повинна лякати своїм животом людей на бігових доріжках, але плавання або навіть звичайна прогулянка підуть їй дуже навіть на користь.
В останньому триместрі зустрічається ще і набір ваги, обумовлений набряками. Навіть якщо зовні ви нічого не помічаєте, але набираєте по кілограму в тиждень і навіть більше, у вас можуть бути внутрішні набряки. Якщо це відбувається, ні в якому разі не обмежуйте себе в питво. Без солі дієта і велика кількість рідини допоможуть полегшити ваш стан. Якщо ваш лікар, дотримуючись поглядів старої медичної школи, радить вам перестати пити, не соромтеся пошукати в окрузі інших компетентних фахівців і дізнатися їхню думку з цього приводу.