Питання дуже актуальне для більшості дівчат. Справа в тому, що «запасання жирку» обумовлено генетично: світловий день стає коротшим, зниження температури за вікном - помітніше, і автоматично запускаються захисні сили організму, який прагне забезпечити собі стратегічний запас на суворі зимові місяці. І не поясниш адже матінці-природі, що часи, коли наші предки страждали від нестачі їжі і холоднечі, давно минули. Та й ми самі під впливом холодів часом потураємо хвилинним слабостям: менше рухаємося, охочіше і частіше налягаємо на висококалорійну їжу, пляшками балуемся, в кінці кінців.
1. Більше рухайся!
Треба якомога більше рухатися. Фітнес, танці - це якраз те, що потрібно, щоб зігрітися і форму підтримати. Якщо ти не хочеш ходити в фітнес-зал лише тому, що тобі сумно самій, - бери з собою подругу. Впевнена, що такий мотивуючий фактор, як підтримання себе у формі, для неї спрацює.
2. Контрастний душ
Контрастний душ і прекрасно розігріває, і спалює зайві калорії. Це прекрасний засіб, що поліпшує обмін речовин. У контрастного душу багато корисних функцій. Він омолоджує організм, покращує роботу серця, зміцнює нервову систему, додає організму енергії. тим самим покращуючи працездатність людини.
3. Здоровий сон
Необхідно лягати спати раніше, краще з 23.00 до 24.00. Ти виспишся як слід, тому що в такий час в організмі активно йде процес регенерації клітин шкіри. Більш докладно про це читай в статті - Як добре відпочивати під час сну і прокидатися бадьорою.
4. Аромаолії
Взимку кращі друзі дівчат - аромамасла: вони підвищують імунітет. знижують апетит, покращують настрій. Пару крапель хвойних і цитрусових масел на саше дозволять відчувати себе прекрасно весь день.
5. Правильне харчування
Звичайно ж, правильне харчування. Обов'язковий щільний сніданок (наприклад, каші) - він не встигає ніде відкладатися, але заряджає енергією до вечора.
В обід гарні гарячі супи - і зігріють, і наситять, і для шлунка корисно. Але супи краще нежирні, наприклад на курячому бульйоні. Не можна восени і взимку відмовлятися від м'яса - білки тваринного походження (нежирна яловичина, кролятина, птиця) дають організму необхідну енергію. Жири все-таки організму потрібні, але краще рослинні.
Та й на тістечка бажано не налягати. Якщо вже хочеться солодкого, то ложечка меду з трав'яним чаєм подарує не менше задоволення. Виробленню ендорфінів посприяє вживання авокадо, гірчиці, чебрецю, паприки, картоплі, бананів, гіркого шоколаду.
Холодної осені і взимку допоможуть зігрітися приправи. Імбир, часник, гострий перець не тільки додадуть страв пікантний смак, але і поліпшать кровопостачання, підвищать захисні сили організму.