Японці і азіати в цілому відомі своєю надмірною любов'ю до роботи і праці. Але якщо відкинути в сторону особливості менталітету і культурні фішки, чисто фізіологічно вони такі ж люди як і ми. Хворіють і вмирають від тих же хвороб, тому хотілося б дуже коротко пройтися по профілактичним рекомендацій, які хоч і банальні, але повторення як відомо - мать учения:
Перше - це повноцінне харчування і своєчасне пиття води. Прийом їжі повинен проходити поза комп'ютера і в певний час. Наприклад за класикою сніданок в 9, обід в 12, вечеря в 18. І це по можливості повинна бути нормальна їжа, багата вітамінами, мінералами, жирами ітд. З водою все трохи складніше, ніякої середньої норми щодо вживання води не існує. Часто буває, що через захопленості процесом спрага як-би притупляється. Тому поставте пляшку або глечик води на чільне місце і пийте як тільки захочеться.
Друге - своєчасність відпочинку. Тобто дотримання постійного режиму сну, кожен сеанс якого триватиме щонайменше 8 годин. А якщо такий вже дотримується, то ні в якому разі не можна порушувати його через силу. Що значить через силу? Ну наприклад якщо ви звикли лягати спати о 22 годині, а тут під'їхали свята або вихідні і ніби як можна пограти довше. Ви відчуваєте що втомилися і хочете спати, але все одно продовжуєте грати, як би пригнічуючи потреба до сну. Ось саме в цей момент ви різко підвищуєте шанс зловити серйозне перевтома, яке в кращому випадку призведе найсильнішої головного болю, яка може тривати кілька тижнів, а в гіршому випадку закінчите так само трагічно як і хлопці про які я говорив на початку ролика.
І третє - це рух і ще раз рух. Не секрет, що не можна довго сидіти на одному місці. Потрібно робити паузи, вставати, відволікатися на інші справи, розминати ноги, робити найпростіші вправи (типу присідань, віджимань, турнічкі, ко-ко-ко ітп). Але краще звичайно займатися спортом на постійній основі: наприклад бігом, спортивна ходьбою, футболом, нехай навіть просто прогулянками або катанням на велосипеді. Так в кінці кінців можна собаку завести, яка буде змушувати кілька разів в день виходити на вулицю і тим самим хоч трохи відволікатися і розминатися.
Зізнайтеся, поки нічого не станеться, ми нічого не робимо. Зараз цікавіше сидіти годинами за іграми і в соцмережах не замислюючись про наслідки. Ну затекли ноги, тю, нічого страшного, буває. Але що може за цим послідувати: мало кого хвилює.