Анастасія, почитайте в інтернеті про продукти, погіршується лактацію і виключіть їх. В перераховане вами раціоні вони є - молоко наприклад, сьогоднішні медики його зовсім не рекомендують пити самій мамі при ГВ. Ще читала десь про чебрець, ймовірно є й інші. Ну і пийте води побільше звичайно. А для самомотивації почитайте книжку Маргарити Корольової наприклад)) дає вірні алгоритми і надихає на правильне харчування - принципи для тих, що худнуть і годуючих приблизно однакові)
Дівчатка, милі. тут є такі, які набрали під час вагітності? а то читаю. все прямо стройняшки)))). Хто набрав більше 15 - напишіть, а то як то прямо соромно стає за себе).
я набрала 20 кг. Через два тижні після пологів мінус 12 кг. Подивимося як далі буде. )
я набрала 6 кг.думаю як скинути
Я 18 набрала) 10 скинула. 8 ще залишилися) Було 53 кг при зрості 171 см. Зараз 61! О_О
У пологовому будинку все дівчинки більше мене набрали. Я там була сама худа.) Крім однієї. яка спочатку повна дуже, вона навіть схудла.)
Я 20 набрала. Після пологового будинку скинула 10. Зараз потихеньку ще пішло, вага практично добеременний. Але целюліт залишився моторошний = (і в розмір одягу я свій не влажу - ширше стала.
Я набрала майже 30. Причому сказати, що багато їла не можу. Печія моторошна була. Після пологів скинула все, що набрала. Правда зараз знову набрала, не відмовляю собі ні в чому. Але треба брати себе в руки, вистачить балдеть))) треба дочки приклад показувати)))
З особистого досвіду гв двох дітей до 1.5 років.
Їла все, на дієті не сиділа ніколи.
Після пологів була як сірник - до року набирався вага. На розмір. Причини - гормони і недосип.
Зі старшою після припинення ГВ за півроку повернулася в 44 розмір без яких було зусиль.
З молодшої зараз в процесі, але результат вже помітний.
Поки ви годуєте і поки ви не висипаєтеся (а причин багато - і зуби, і хвороби, і домашні справи), про нормальну вагу турбуватися немає сенсу.
Ну, власне, поменше сахарози - солодкого, мучного, картоплі, макаронів, білого хліба, рису, бананів та іншого.
Я на ГВ з другої донькою пів року нам. З досвіду першого ГВ знаю що років до 1,5 буду не стрункою як би мені хотілося. Зараз зайвих 5 кіло. Якщо тримаю себе в руках і не їм як хочеться після ГВ, голова паморочиться і сил зовсім немає. ГВ споживає багато енергії і калорії потрібні. Сьогодні он вирішила спробувати знову менше їсти, і швидко ходити з коляскою так мало не знепритомніла. Я вирішила поки є що вимагає організм, потім схудну, коли закінчу ГВ. А поки буду крутити обруч)))
З мого досвіду (старша на ГВ була до півтора років, зараз годую молодшу дочку 10,5 міс) - не впливає харчування на кількість молока. Впливає рідина. До сих пір сплю з пляшкою води під ліжком. Харчуюся огидно. Іноді просто перекусити, колись. Проблем з вагою у дитини не було. Теж люблю печиво, їм галетное типу "Марія". Вага з моменту пологів не змінюється)
не погладшати? я навпаки схудла з цими дієтами гречками овочами і м'ясом пареним. ато якщо трохи лишку сьедала- відразу коліки.