Зігрівається можна за рахунок вправ це звичайні махи руками і ногами зверху вниз з прискоренням. Це перевірено в зимових походах при температурах нижче 35 градусів. Якщо ви соромитеся можна зігріватися за рахунок прихованих вправ. Стоячи можна напружувати одночасно м'язи ніг (ікри, стегна, сідниці), потім м'язи тулуба (кисті рук, плечі, м'язи грудей і спини). Для підвищення ефективності робіть це з затримкою дихання (30-50 секунд). Після напруги необхідно м'язи розслабити хоча б секунд на п'ятнадцять - це сприяє більш швидкому руху крові.
Я на холодні сезони купую взуття на товстій підошві. А на зупинках, поки чекаю транспорт, не вартий, а ходжу, уздовж і поперек, по діагоналях, з різною швидкістю, чергуючи дрібні і великі кроки. Під час ходьби здійснюю мікроруху тіла: майже непомітні стороннім підняття-опускання плечей, стискання-разжимание куркулів, активне ворушіння пальцями ніг, скручування тулуба (можна маскувати під обертання, мовляв, подивлюся, хто там ззаду мене). Можна придумати безліч різних рухів, головне - не стояти, завмерши від холоду.
І перед виходом з дому підійти до дзеркала, нагадати собі, що зараз зима, перевірити, чи не одягнений ти не по сезону.
Мерзнути зазвичай людина починає з ніг.
Щоб розігнати кров-потрібно ворушити пальцями час від часу, походжати, переносити вагу тіла з п'ят на пальці і назад.
І як би не було холодно-ні "скукожівается", так ви будете мерзнути сільнее.Расслабьте м'язи, ефект не змусить себе чекати.
І потім-одягатися по сезону.Тёплие шкарпетки, светр, добре закрита верхній одяг, шапка.Одежда не по сезону-дурість, а не крутість.