Довгі поїздки в автомобілі дуже стомлюють водія. За даними статистики, концентрація уваги знижується в 2 рази після чотирьох годин шляху і в 6 разів після 8 годин в дорозі. Крім того, втома водія стає причиною аварій в 25% випадків. Звичайно, можна робити перерви і періодично зупинятися, щоб поспати. Але бувають ситуації, коли в пункт призначення потрібно прибути терміново. Як подолати втому і не заснути за кермом? Що можна приймати, і якими способами відволіктися? На ці питання відповімо в статті.
Способи підбадьоритися в дорозі
Найпростіші способи відволіктися - стимулювати активну роботу мозку. Допомогти при цьому можуть наступні методи:
Розмовляти з пасажирами
Добре, якщо водій знаходиться не один в машині. Цікава розмова відмінно стимулює мозкову активність. Крім того, співрозмовник відразу може помітити уповільнення реакції у людини за кермом - якщо він починає говорити повільно, відповідає не по темі бесіди. Погано, якщо пасажир сам починає засинати - цим він тільки погіршить стан водія.
Послухати музику
Потрібно заздалегідь підібрати улюблені хіти, бажано веселі, танцювальні. Монотонну або класичну музику слухати не рекомендується.
наспівувати пісні
Можна або підспівувати улюбленої мелодії, або просто співати будь-яку пісню. Робити це потрібно якомога голосніше. Суть методу - при активному співі легені розширюються, кров починає активніше доставляти кисень до мозку.
Максимально сконцентрувати увагу
Для цього потрібно сісти прямо (привести спинку сидіння у вертикальне положення, покласти руки на кермо паралельно лінії плечей). Далі можна сконцентруватися на дорозі - порахувати стовпи, дорожні знаки, кількість зустрічних машин, або їх марки. Не варто зосереджувати увагу лише на одному елементі - наприклад, на лінії розмітки. Монотонність дасть зворотний ефект.
Фізичні вправи
Різні маніпуляції з м'язами тіла додадуть бадьорості організму. Можна струснути головою, напружувати і розслабляти різні групи м'язів, закапати краплі в очі, зробити легкий масаж повік, розтерти вуха, зняти взуття. Будь-яка зміна стану підбадьорить організм.
Зміна температурного режиму
Занадто тепле повітря в салоні присипляє. Потрібно змінити кліматичний режим, або відкрити вікно в машині. Чим більше свіжого повітря, тим краще. Також допоможе умивання прохолодною водою, обтирання вологою серветкою.
Зупинитися і вийти з автомобіля
Невеликі зупинки дозволять подихати повітрям і розім'яти тіло.
Засоби, що знімають втому
Крім фізичних способів непогано тонізують різні засоби, які можна застосовувати всередину. Завдяки їх дії ви не заснете протягом декількох годин. це:
- Кава. Всім відомо дію цього напою. Такими ж властивостями володіють чай, шоколад і какао. Однак, на кожну людину вони діють по-своєму. Натуральними стимуляторами є женьшень, елеутерокок. Потрібно пам'ятати, що дія цих засобів невелике - не більше 2 годин.
- Напої - «енергетики». Основа цих коштів - кофеїн з деякими добавками (вітаміни, таурин, корисні кислоти). Діяти енергетики починають раніше, тонізують організм довше і активніше, ніж кава. Але є і мінуси - на кожен організм вони можуть діяти по-різному. Можливі алергічні реакції. Такі напої шкідливі, про це попереджають самі виробники. Якщо належного ефекту не відбулося, не можна збільшувати кількість енергетика. У добу можна вживати не більше трьох порцій. Наприклад, до складу напою «Adrenalin Rush» не входить алкоголю та інших шкідливих сполук. Їм цілком можна замінити каву, але в добу вживати не більше 2 банок. Причому кожна наступна порція зменшує дію попередньої.
- Перекушування. Це можуть бути насіння, сухофрукти, льодяники з різними смаками. Дрібний перекус відволікає від монотонності. Головне - не переїдати, тому що почуття ситості присипляє.
- Таблетки - «енергетики». Склад цих речовин такий же, як у напоїв. Але вони більш зручні - упаковку завжди можна тримати в машині під рукою. У той час, як пити з банки не завжди зручно. Ще один плюс - такі медикаменти можна пропити заздалегідь, курсом, дотримуючись інструкції. Робити це можна за деякий час до майбутньої довгої поїздки. Популярні засоби - «Кофеініум» (містять кофеїн), таблетки з женьшенем, магнієм і вітаміном В6 або на основі екстракту сибірської модрини.
- Ароматизатор в салоні. Хорошим бадьорить ефектом володіють хвойні та цитрусові запахи.
Пристрої від сонливості за кермом
Деякі автомобілі оснащені спеціальними системами, які попереджають про втому і пропонують водієві перепочити. Визначення відбувається наступним чином:
- зміна манери руху;
- зміна манери керування автомобілем;
- показники датчиків, які стежать за рухами очей;
- вимкнені поворотники при відповідних маневрах;
- зчитування рухів голови.
Якщо в машині таких гаджетів не передбачено, їх можна купити в магазині. Найпопулярніші пристосування:
- «Антисон». Нагадує гарнітуру, кріпиться за вухом. При зміні положення голови (якщо водій почне "клювати носом») лунає звуковий сигнал.
- «Stop Sleep». Перстень, який надягає на палець. При будь-яких ознаках засипання лунає гучний сигнал.
- Система оповіщення «Eye Tracker». Сигналізує, якщо змінюються положення голови і вік. Сигнал може бути у вигляді голосу, звуку або вібрації.
Рекомендації, як не заснути за кермом, загальні. Вони не можуть підійти всім водіям. Деякі відмінно долають великі відстані без видимої втоми. Для кого-то і 500 км - великий подвиг. Заздалегідь потрібно продумати, по якій трасі їхати. Широкі освітлені шосе додають монотонності, а невеликі вулиці і провулки підвищують концентрацію уваги.
Важливо не упустити момент, коли перепробувані всі методи і способи, а сонливість так і залишилася. В цьому випадку краще зупинитися на стоянці або заправці і подрімати півгодини. Навіть короткочасний сон дозволить відчувати себе краще.