«Миття посуду здається неприємним, тільки поки не почав. Ставши перед миттям, засукавши рукава і погрозив руки в теплу воду, розумієш: в цьому є своя принадність. Я знаю, що поквапившись вимити тарілку, я зроблю час, відведений на миття посуду, неприємним для себе і не вартим того, щоб його прожити. Це сумно, адже кожна хвилина і секунда життя - це диво ... Так, я визнаю, я досить довго мию посуд, але зате в кожен момент процесу щасливий.
Миття посуду одночасно - процес і результат: ми миємо її, не тільки щоб зробити чистою, а й заради самого миття, заради того, щоб кожну секунду відчувати повноту життя ».
«Ми постійно кудись йдемо, точніше біжимо. При такому русі наші кроки віддруковують на землі тільки турботи і жалю. Йти треба так, щоб після нас залишалося спокій.
Мета - перебувати в теперішньому моменті і отримати задоволення від кожного кроку ... Струсити з себе хвилювання і тривоги, не думати про майбутнє і минуле, радіти тут і зараз ...
Координуйте дихання і крок. Наприклад, три кроки на вдих і три на видих. Можна повторювати про себе «Вдих, вдих, вдих. Видих, видих, видих ». Відчуйте контакт підошов із Землею ».
Ідіть, немов цілуючи ногами Землю. Крокуйте, ніби ви найщасливіший істота на Землі.
«Почувши дзвінок, не беріть трубку відразу. Усвідомлено вдихніть і видихніть, посміхніться самі собі. тільки після третього дзвінка беріть трубку. «Ви усвідомили себе і яким щастям стане для абонента, коли ви піднімете трубку.
Якщо ж ви телефонуєте самі, перед цим вдихніть і видихніть три рази ».
Н ічего Не робіть.
«Ми часто говоримо собі: не сиди просто так - займися чимось. Але під час практики усвідомленості нам відкривається щось інше. Ми розуміємо, що корисніше зворотне, «Не роби нічого - посидь просто так!»
Ми повинні навчитися час від часу зупинятися, щоб ясніше бачити.
В буддизмі є термін, що означає «відсутність бажань» або «безцільність»; ідея в тому, що не потрібно ставити перед собою мету і бігти за нею, тому що все вже є всередині нас ... Наприклад, в сидячій медитації ... ми сидимо, щоб радіти цьому і не ставимо перед собою ніякої мети. І сидіти треба так, щоб весь час радіти процесу ».
Ще у мене є улюблена притча в цій книзі. Вона про річку, в житті якої сталося щось чудове. Напишіть мені на пошту [email protected]. і я пришлю добру притчу.
Подобається блог - дізнайтеся, як підтримати, по посиланню.
ПРОСТИЙ СПОСІБ ЗБЕРІГАТИ СПОГАДИ
ЧОГО МЕНЕ НАВЧИЛА ЖИТТЯ З італійцями