У вас важлива зустріч в офісі на наступний ранок, а ваша презентація для зустрічі ще не готова. Що ж ви робите? Напевно засиджуєтеся допізна, закінчуючи презентацію, щоб повністю підготуватися і використовувати наданий вам шанс. Таким чином, ви спите перед зустріччю всього пару годин. І що ж ви бачите, опинившись вранці перед дзеркалом? Прищі на обличчі! Ви ставите питанням, чому ж у вас з'являються прищі в день зустрічі, і відчуваєте роздратування. Після закінчення зустрічі ви сидите, задумавшись - може бути, недосип викликав появу прищів? Відповідь на це питання, швидше за все ствердну.
Акне - це захворювання шкіри, яке характеризується появою чорних крапок, комедонов (білих вугрів) і папул або пустул, які представляють собою запалені освіти на поверхні шкіри. У шкірі є пори, що містять в собі волосяні фолікули і сальні залози. Ці залози під шкірою відповідають за вироблення шкірного сала для змазування шкіри.
Надмірна вироблення шкірного сала призводить до закупорки пор шкіри через скупчування бруду, викликаючи появу точкових запалень, зазвичай званих прищами або акне.
Пізніше засипання пов'язано з акне побічно. Переконливих доказів того, що нестача сну безпосередньо пов'язана з утворенням акне, немає. Проте, дослідження показують, що опосередковано недостатня кількість сну сприяє появі нових акне і погіршує стан вже існуючих.
Вплив нестачі сну на здоров'я
Коли ви часто лягаєте спати пізно, ви позбавляєте свій організм достатньої кількості сну, необхідного йому для відновлення. Результатом цього є:
- стрес
- Посилення запальних процесів
- Підвищення резистентності до інсуліну
- депресія
Як недосип впливає на появу прищів?
Пізній відхід до сну стає причиною браку сну, ефекти якої перераховані вище. Отже, яким же чином ці ефекти можуть бути відповідальні за освіту акне? Давайте розглянемо кожен з них окремо. Перший ефект нестачі сну - це стрес, який є дуже добре відомою причиною акне. Підвищений стрес у людини призводить до стимуляції наднирників, які відповідають за вироблення андрогенів. Вироблення цих гормонів в організмі провокує утворення акне. Стрес також впливає на імунну систему організму, через що на загоєння вже існуючих акне йде більше часу.
Брак сну, як відомо, викликає системне запалення. У журналі «Клінічна Ендокринологія та Метаболізм» (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism) повідомляється, що недолік сну приводить до підвищення числа запальних цитокінів. Ці речовини підсилюють запальні реакції в організмі. А оскільки нам відомо, що акне - це запалені закупорені пори шкіри, стає зрозуміло, що їх утворення може бути спровоковано підвищеною кількістю цитокінів в організмі.
Інсулінова резистентність - це стан, при якому організму необхідно виробляти більше інсуліну, щоб підтримувати належний рівень глюкози в крові. Брак сну призводить до посилення резистентності до інсуліну, таким чином, змушуючи організм виробляти ще більше інсуліну. Вона також викликає підвищене вироблення шкірного сала і запалення, а це - потенційні причини утворення акне.
Депривація сну веде до зміни психічного і емоційного фону, що може ставати причиною депресії у людей. Депресія формує негативний настрій у людини, таким чином, погіршуючи його загальне самопочуття. Погане загальне самопочуття знижує можливості організму до зцілення і тому несприятливо впливає на появу прищів.
Наведена вище інформація дозволяє припускати, що хоча пізніше засипання не сприяє формуванню акне безпосередньо, воно побічно впливає на фактори, які відповідальні за появу цих утворень і сприяють їх розвитку. Акне - це проблема дуже поширена серед підлітків, але її можна контролювати, отримуючи належний відпочинок, який не тільки робить шкіру світиться, але і допомагає впевненіше взаємодіяти зі світом.