Недосипаєте? Тоді написане нижче стосується і вас. Нещодавно було доведено, що всього лише тижневий недосип може викликати збій на генетичному рівні і запустити масу небезпечних для життя хвороб. І це ще далеко не все, з чим доведеться зіткнутися, якщо економити на сні.
1. Хворе серце. У хронічно недосипають є всі шанси в майбутньому поповнити і без того широкі ряди сердечників. Причому, як з'ясували канадські педіатри, відгукнутися можуть навіть нічні чування в підлітковому віці.
2. Високий тиск. Недосипання має властивість накопичуватися: всього один вкрадений годину сну протягом 5 років буде «коштувати» дорого - ризик розвитку гіпертонії підвищується в такому випадку більше ніж на третину.
3. Діабет. Зв'язок хронічного недосипу з ризиком цукрового діабету - вже доведений факт. Причому це свого роду порочне коло: нестача сну - це діабет в перспективі, а сам діабет - це ризик безсоння, тому що хворим доводиться часто вставати ночами в туалет.
4. Зайві кілограми. Схуднути, недосипаючи, дуже важко, тому що організм не дурень: він в стані стресу «своє» не віддасть до останнього. До того ж при недосип порушується робота тих відділів головного мозку, які відповідають в тому числі за харчову поведінку. Перше + друга, а ще й гормональні порушення, що виникають при недосип, - ось вам і зайві кілограми.
5. Помутніння розуму. Коли ми спимо, наша психіка як би наводить порядок в організмі. На це потрібен час. Якщо його регулярно красти, можуть виникати найнесподіваніші речі - галюцинації, дальтонізм, щось на зразок сп'яніння, параноя, марення і навіть сни наяву. Власне кажучи, не випадково позбавлення сну подекуди використовували як тортури.
6. Проблеми з потенцією. Недолік сну - стрес для організму, а в такому стані він «відключає» все, що не має життєвої необхідності. У тому числі потреба в сексі.
7. Мігрень. У тих, хто має схильність до мігрені, недосип може спровокувати приступ, геть зіпсувавши життя як мінімум на пару днів. До слова, якщо переспати зайвого, ефект буде той же.
8.Частие ГРЗ. Любителям попити чого-небудь «для імунітету» варто знати: краще нічого не пити, а просто нормально спати. Якщо зі сном напряг, це виснажує імунну систему, і навіть до організму здоровому в результаті почнуть липнути всякі болячки.
До речі 6 годин - дуже мало!
Між іншим, 6-годинний сон, іншим трудоголікам здається цілком собі нормою, вже вважається недосипом. Принаймні учасники дослідження, що довело згубну дію дефіциту сну на гени, протягом тижня спали саме стільки.