2 методика: Мозолі і потертостіБолезненние відчуття
На жаль, існує дуже мало способів фізично змінити незручне взуття. Тим не менш, є кілька прийомів, які допоможуть значно зменшити больові відчуття в ногах. Щоб запобігти виникненню потертостей і мозолів, можна додати захисний шар між вашою взуттям та шкірою. Якщо ваші ноги болять, спробуйте зробити підкладки всередині взуття, щоб послабити тиск і надати підтримку склепіння стопи.
Метод 1 з 2: Мозолі і потертості
- 1 Приклейте до ноги шматок пластиру. Пластир треба вирізати такого розміру, щоб закрити повністю площа треться поверхні. Залежно від місця застосування на шкірі, можна використовувати пластир тілесного кольору, він буде майже не помітний на поверхні. Цей метод корисний, коли проблема виникає в задній частині стопи прямо над п'ятою або навколо стопи у взутті із закритим носком.
- 2 Спробуйте приклеивающиеся гелієві смужки. Різні смужки призначені для певних ділянок ніг. Виробники роблять більш товсті гелієві смужки для застосування в області п'яти ноги і більш тонкі смужки, які можна використовувати в місцях тертя ремінців сандалій про шкіру.
- 3 Використовуйте антисептичну присипку в тих місцях, де немає можливості застосувати лейкопластир чи гелієві смужки. Можливо, не вийде скористатися приклеюють прокладками, якщо ваша взуття з застібаються ремінцями типу «шльопанці». В цьому випадку дуже велика ділянка шкіри піддається впливу ремінця. Застосовуйте присипку безпосередньо до тих місць шкіри, які схильні до небезпеки.
- 4 Застосуйте антиперспірант для ніг. Якщо у вас немає антисептичної присипки, простий антиперспірант стане її гідною заміною. Пот і волога сприяють виникненню потертостей, можуть викликати або збільшувати мозолі. Антиперспірант зменшує вологість ніг і перешкоджає виникненню мозолів.
- 5 За допомогою кнопок устілки для взуття, щоб утримувати ногу на місці. Коли ваша нога ковзає усередині взуття з боку в бік, можуть утворюватися мозолі на передній і задній частині стопи в результаті тертя матеріалу взуття про шкіру. Якщо ви виявили, що нога вільно переміщається уздовж танкетки або щось подібне, розмістіть всередині взуття гелієві або м'які устілки для зменшення рухливості стопи.
- 6 Скористайтеся пов'язкою. Навіть, незважаючи на всі ваші зусилля зберегти здоров'я ваших ніг, все ж є ймовірність появи потертостей і мозолів. Щоб зменшити біль, накладіть пов'язку на місце з мозолем. Щільна пов'язка закриє мозоль і знизить відчуття болю.
Метод 2 з 2: Хворобливі відчуття
- 1 Використовуйте підтримують гелієві устілки у взутті для підтримки зводу стопи. Взуття, яка не забезпечують підтримку склепіння стопи, в кінці дня може привести до больових відчуттів в стопі. Безліч взуття без підборів, на жаль часто не мають підтримки. Якщо є можливість, вставте в взуття устілки на всю довжину, щоб виправити цей дисбаланс.
- 2 Використовуйте м'які вставки. М'які вставки працюють так само, як гелієві, але відрізняються більш широким асортиментом по товщині і стилю. Вставки повної довжини охоплює всю підошву стопи, вставки менших розмірів доступні для конкретних ділянок, наприклад, для подушечок стопи.
- 3 Спробуйте вставляти в взуття різні устілки, перш ніж почнете носити її протягом дня. У той час як додаткова устілка може позбавити від відчуття болю у всій стопі або підошві, дуже тісне взуття призведе до здавлення пальців ніг і дискомфорту. Якщо це станеться, вам, можливо, будуть потрібні більш тонкі устілки.
- 4 Придивіться до носків. Вибирайте тонкі шкарпетки, спеціально призначені для носіння з босоніжками на підборах. Вони щільно облягають ступні ніг і оберігають від потертостей ремінцями сандалій. Шкарпетки повинні повністю закривати ваші ступні і не кидатися в очі оточуючим.
- 5 Приклейте всередині взуття фіксатор для утримання п'яти. Ваша стопа може зісковзнути вперед, змушуючи пальці стискатися разом до болю. Приклейте на задню внутрішню частину взуття фіксатор, який буде утримувати п'яту на місці і не дасть стопі зісковзувати вперед.
- 6 Попросіть шевця витягнути передню частину вашого взуття. Це дасть пальцях більше місця для переміщення і зменшить хворобливість всієї ноги при їх стисненні. Розтягнути можна тільки взуття зі шкіри та замші.
- 7 Розтягніть взуття за допомогою колодки. Колодка може підтримувати форму вашого взуття або розтягувати її, в залежності від довжини або ширини дерева. Вставте колодку в свій черевик, поки ви його не носите. Цей метод найкраще підходить для шкіри та замші, але зовсім не працює з гумою або пластиком.
- Одягайте нові туфлі будинку, перш ніж будете їх носити. Це допоможе їх розносити і дозволить визначити потенційні проблеми до того, як вони принесуть вам досить болючі неприємності.
- Застосовуйте супер м'які зручні смужки пластиру, щоб зменшити тиск на хворе місце і полегшити біль. Вони підходять для будь-якого типу шкіри і будуть м'яким бар'єром між вами і вашою взуттям.
- Якщо ви натерли мозолі, замочіть ноги на 10 хвилин в теплому чорному чаї. Терпкий чай вбиває бактерії, зменшує запах і зводить до мінімуму ризик розвитку інфекцій. Тепло допоможе вам звільнитися від болю.
- Прикріпіть прозорий або чорний протектор для каблука до нижньої частини тонкого каблука, коли плануєте ходити по нерівній місцевості. Протектор створить більш безпечну поверхню, що зменшить ймовірність пошкодження п'яти.
- Замочіть хворі ноги в гарячій воді після того, як зніміть взуття. Тепло заспокоїть біль і ваші ноги будуть почувати себе набагато краще.
вам знадобляться
- приклеювати пластир
- Приклеивающиеся гелієві смужки
- антисептична присипка
- антиперспірант
- гелієві устілки
- пластир
- м'які вставки
- Шкарпетки
- Задник для п'яти
- колодки