На сьогоднішній день існує велика кількість різних стилів і напрямків йоги, які відрізняються своєю динамічністю або статичністю, різними комплексами вправ, акцентом на дихання або асани. Такими є: хатха-йога. раджа-йога, кундаліні йога. Айенгар йога і т. д. Але незважаючи на різноманітність напрямків, всі вони переслідують єдину мету: поліпшити загальний фізичний стан і досягти внутрішньої гармонії духу і тіла. Звичайно, новачкові нескладно заплутатися в такому розмаїтті стилів і знайти те, що припаде до душі. Саме для цього в деяких йога студіях існують короткочасні оглядові курси для початківців. На них кожне нове заняття буде для вас зануренням в окремий стиль зі своїми ідеями, тонкощами і іншими особливостями. Такі заняття діляться на теоретичну частину, де інструктор коротко розповідає про походження того чи іншого напрямку в йозі, і практичну - де ви зможете самі виконати асани (пози), вправи на дихання, медитації та інші прийоми, розраховані, на початковий рівень. Під час таких занять не треба прагнути відразу робити важкі асани. Це призведе лише до травм і розчарування. Адже організм ще не укріплений і звикає до навантажень поступово. Легкі пози для новачків допоможуть не тільки розім'ятися, зміцнити хребет і м'язи живота, але і розслабитися. Так-так, адже саме навчившись розслаблятися в асан, комфортно себе почувати, ви досягнете результатів. Релаксація в комплексі з правильним диханням допоможуть поліпшити своє здоров'я і приведуть вас до нової ступені пізнання йоги.
Визначившись зі стилем, необхідно шукати студію, в якій практикують даний стиль йоги. Бажано, щоб йога студія знаходилася або поруч з будинком, або поблизу від роботи, навчального закладу і т.п. Зручне місце розташування йога студії не змусить вас витрачати багато часу на дорогу, особливо в великих містах в годину пік. При відвідуванні першого заняття в йога студії, слід звернути увагу на комфортність залів і ступінь їх оснащення необхідними матеріалами (килимками, пропсамі). У залах йога студії має бути тепло і затишно. Приміщення повинні регулярно провітрюватися. Загальна атмосфера залів повинна відповідати обраному вами стилю йоги. Так, наприклад, для Бікрам-йоги в залі відтворюють тропічні умови з температурою 37-42˚С і вологістю 40%. У будь-йога студії повинні обов'язково бути роздягальні з шафами, щоб одягнутися в зручний одяг і увійти в зал повністю готовим до заняття. Для виконання асан зал повинен бути оснащений якісними килимками для йоги. Однак з метою особистої гігієни деякі учні купують свій власний килимок для занять і носять його з собою. Добре, якщо в йога студії буде бібліотека зі спеціалізованою літературою про йогу і місце для чайних посиденьок.
Але найголовніше, при виборі йога студії - це, звичайно, кваліфіковані інструктори. Як правило, початківцям радять спробувати походити на заняття до різних інструкторам, щоб знайти близького за духом людини, яка б змогла доступними словами пояснити користь виконуваних асан, тонкощі дихання, розслаблення м'язів, а найголовніше - який би дбав про здоров'я своїх клієнтів. Якщо виконання асан стало для вас зрозумілим, а після заняття не відчувається напруження і втоми, значить саме цей інструктор і цей стиль йоги вам підходить. Як кажуть мудреці - розумної людини йога робить мудрим, а мудрого - богом.
Популярні
