З'їдайте все насіння від з'їденого яблука. Так як в насінні яблука міститься денна норма йоду, який приглушує позиви до їжі. Насіння намагайтеся розжовувати ретельно.
Робіть собі самомасаж, натискаючи середнім пальцем на точку, розташовану між губою і носом. Цей прийом теж дозволяє притупити відчуття голоду.
Випивайте півсклянки відвару свіжої петрушки. Він притупляє відчуття голоду на 2 години. Притупляти голод здатна м'ята, для цього ви можете полоскати рот настоєм м'яти, з розрахунку: пучок м'яти на стакан води.
Обов'язково снідайте. На сніданок намагайтеся частіше з'їдати вівсяні пластівці. Вони перетравлюються тривалий час, завдяки чому довше зберігається відчуття ситості.
На вечерю буде корисним з'їдати м'ясо або рибу. Так як в м'ясі містяться амінокислоти, що спалюють жир.
Розжовуйте їжу довго і ретельно. Як то кажуть, 33 рази пережовувати!
З-за столу потрібно виходити з легким відчуттям недоїдання. А якщо після їжі ви прогулятесь, то це додасть відчуття ситості.
Їжте завжди сидячи, і ніколи не їжте стоячи. Не дарма говорять. «Стоячи більше влізе!»
Випивайте перед прийомом їжі склянку мінеральної води, тоді почуття порції, потрібної для задоволення вашого голоду скоротиться.
При гострому відчутті голоду з'їжте одну ложечку сухого молока.