Набряки. Затримка рідини в організмі
Важливо розрізняти надлишкову вагу внаслідок зайвого жиру і через затримку рідини (існує баланс різних мас: жиру, м'язової маси і рідини). Деякі жінки дійсно є жертвами набряків в області живота, ніг і навіть рук.
Набряклість розвивається ривками, періодичність яких в основному задається менструальним циклом. Максимальна затримка рідини в організмі спостерігається перед менструацією і проявляється наливанням грудей і здуттям живота.
Ці прояви зазвичай супроводжуються втомою, задишкою при фізичному навантаженні, головними болями, запорами, все це може бути пов'язано з порушеннями в розподілі рідин.
Як обмежити наслідки набряків?
Необхідно для початку зменшити споживання солі, тобто від 5 до 8 г в день, уникаючи всього, що містить сіль, наприклад, холодні м'ясні страви і всі продукти, які консервуються в розсолі.
Крім того, необхідно:
1. Вживати їжу, багату на білки - риба, м'ясо, яйця і сир. В той же час не слід вживати свіжі молочні продукти (крім сої) і сири з коров'ячого молока;
2. Пити, тому що кращий сечогінний засіб - вода, хоча жінки, які страждають від набряків, зазвичай мають тенденцію обмежувати споживання напоїв. Знайте, що сечогінний ефект води більше, якщо її приймати в положенні лежачи. Це практикується в СПА-салонах;
3. Уникати прийому сечогінних препаратів, ефективність яких часто сумнівна. На перший погляд, здається, що вони допомагають, але ці препарати швидко викликають звикання. Припинення прийому порушує водний баланс і дає зворотний ефект.
Недавні дослідження показали, що видалення клейковини з повсякденного раціону може дуже благотворно вплинути на зниження набряклості. Непереносимість глютену деякими жінками в дійсності може проявлятися надмірної набряком. Це як раз стосується жінок, які також страждають від гіпотиреозу.
У разі запору, проносних також слід уникати. Тільки хороша дієта може допомогти відновити нормальну роботу кишечника.
Порушення кровообігу підлягає відповідному лікуванню. Особливо рекомендується курс з вітаміном Р (флавоноїди).
Використання регульованої ліжка (у якій голова нижче, ніж ноги), відмова від куріння і лімфатичний дренаж довершують "набір інструментів" для боротьби з цим, на жаль, хронічним захворюванням.
Пов'язані записи:
Що робити, якщо вага зупинився і не знижується?