Ображатися не можна пробачити
Підвів близький друг, пішов кохана людина, співробітник не виконав обіцяне - і ось стукає в двері образа. Але для кого-то це почуття стає поштовхом до змін і стимулює змінюватися і розвиватися, а хтось перетворює її в сенс життя - і людина буквально смакує свою біду, посилюючи відчуття провини у кривдника.
За словами психологів, образа - це завжди результат невиправданих очікувань, відчуття, що з людиною вчинили несправедливо. Але поняття справедливості у людей суттєво відрізняються, і буває, що кривдник навіть не підозрює, що викликав у кого-то такі сильні почуття. Ми в цей час ображаємося все більше, не отримуючи відшкодування. Як наслідок - виникають проблеми зі здоров'ям: м'язові спазми й затиски, які роблять наше життя ще сумніше.
Як розірвати це коло і яку техніку допоможуть найбільш екологічно справлятися з образами, нам розповіли експерти: Олена Семінський, психолог -псіхотерапевт, член Південно-Українського психоаналітичного співтовариства, і Юлія Кулешова, кризовий психолог, сімейний консультант, член Української спілки психотерапевтів.
ЧОМУ НЕ ПРАЦЮЮТЬ афірмації
Останнім часом з'явилося багато позитивістських і езотеричних течій, які стверджують: слід уникати будь-якого прояву негативних почуттів або емоцій. Мислити потрібно тільки позитивно - інакше Всесвіт вважає ваш негатив, і в житті настане чорна смуга. А щоб образи не отруювали ваш позитивний настрій, потрібно позбавлятися від них за допомогою афірмації і подібних до них технік позитивного мислення. Але ефект від такої роботи, як правило, недовгий.
"Ці техніки - швидше за популістські, ніж психологічні, - вважає Юлія Кулешова. - Проблема шліфується по поверхні, а образа йде в глибинні шари. Вам здається, що ви всіх пробачили і любите світ, але реально в корені нічого не змінюється. І внутрішній дискомфорт через час повертається знову ".
Непотрібних або неправильних почуттів і емоцій не буває, всі вони про щось сигналять людині. Образа - почуття, яке потрібно проживати, а не заперечувати. І щоб насправді пробачити, потрібно дозволити собі прийняти всі виникаючі в образі емоції: гнів, біль, розчарування, смуток, страх, почуття провини. Тільки проживши цей спектр і зізнавшись собі в справжню причину образи, можна відпустити важку ситуацію, витягти з неї користь, як з важливого уроку життя, і рухатися далі.
Прийняти. Непотрібних емоцій не буває - всі вони потрібні і важливі
ДАТИ БІЙ гормонів ОБРАЗИ
Почуття образи йде в тісній зв'язці з гормональними реакціями організму. "У крові активізуються гормони мелатонін, кортизол і норадреналін, які викликають на тілесному рівні затискачі, спазми і біль", - пояснює Олена Семінський. Цей механізм призводить тривалу образу до фізичних хвороб. Щоб уникнути ускладнень, розкладіть образу на складові за допомогою спеціальної трехшаговий методики.
1. Усвідомте свою нездійснені бажання: чого хотілося, але не збулося? Коли ми не можемо отримати бажане, підсвідомо ображаємося на світ / життя / близьких. Після того як ви розібралися в бажаннях, можна вибрати два шляхи:
- знайти варіанти досягнення мети;
- прийняти ситуацію в її нереальності.
2. Вибравши другий шлях і усвідомивши нездійсненність бажання, дозвольте собі випробувати засмучення. Для цього найкраще побути в темряві наодинці з собою, дати волю сльозам. Це дасть стимул мелатоніну, гормону смутку і сну, взяти участь у виробленні серотоніну - гормону радості. Вони пов'язані, і саме тому, виплакавшись, ми відчуваємо полегшення.
- через фізичну активність: штовхати щось, бити руками (наприклад, подушку), віджиматися, присідати, робити прибирання;
- за допомогою тілесних практик: м'яти пластилін, рвати папір або ганчірки;
- написати лист образи, висловивши в ньому емоції, які вас охоплюють.
Найкращі ліки від образи - вибачення. Але якщо це засіб недоступно, допоможе ефективна письмова техніка.
1. Візьміть папір і ручку.
3. Використовуйте в тексті Я-повідомлення:
- я злюся на тебе за те, що ...
- я ображений на тебе за те, що ...
4. У відповідь запишіть собі лист від імені кривдника, словами, які хотіли б від нього почути. Наша уява безмежно: цей лист дозволить вам випробувати позитивні емоції, і образа більше не буде отруювати вам життя.
У Барселоні близько 750 тис. Людей вийшли на акцію протесту, вимагаючи звільнити колишніх регіональних чиновників, які.
У Кіровоградській області в результаті пожежі в житловому будинку загинула одна людина. Про це повідомляє прес-центр обласного.
В Іраку поблизу звільненого від бойовиків "Ісламського держави" міста Хавіджа, що на півночі Іраку, виявили ма.
