Паління шкідливе для здоров'я! Це горять нам з дитинства, про це знає кожна дитина. Незважаючи на всі попередження багато курять не дивлячись не на які поради старших і лікарів. Вдихуваний при палінні дим обпікає слизову оболонку дихальних шляхів. У ньому міститься безліч шкідливих речовин, які осідають в організмі і провокують розвиток багатьох хвороб. І найбільше дістається дихальній системі. Легкі давно і серйозно людини, яка палить виглядають гнітюче. Вони темного кольору, заповнені слизом, дрібні бронхи закупорені. Це порушує роботу дихальної системи, викликає хрипи, кашель, задишку. До 80% завзятих курців страждають «бронхітом курця».
Багато людей, усвідомлюючи, якої шкоди вони завдають своєму здоров'ю, вирішують кинути палити. При цьому вони думають, що відразу відчують себе набагато краще. Відмова від куріння дійсно поліпшить стан вашого здоров'я, але станеться це не відразу.
Відразу після відмови від куріння
У курця все системи організму адаптовані під надходження певної кількості токсичних речовин. Після відмови від куріння відбувається тимчасова розбалансування обмінних процесів. Щоб звикнути до життя без тютюнового диму потрібно від декількох тижнів до декількох місяців. Цей період адаптації може супроводжуватися неприємними моментами. До них відносять:
- Зниження ефективності роботи імунної системи. Найчастіше проявляється у вигляді розладів дихальної та травної систем. У цей період ви можете частіше хворіти на простудні захворювання. Можливі розлади роботи шлунка.
- Перепади настрою. Залежність від куріння грунтується як на фізіологічному, так і на психологічному звикання. Куріння стає особливим ритуалом, а сигарета - чимось на зразок одного. Втративши цього, людина може відчувати почуття дискомфорту, яке загострюється під час, коли зазвичай був «перекур». Може псуватися настрій.
- Надбавка зайвих кілограмів. Звичку перекурити людина може замінити, звичкою перекусити. Тому закономірно очікувати збільшення у вазі. До такого бажанням підкріпитися екс-курець повинен бути готовий заздалегідь і вживати по можливості низькокалорійну їжу.
Адаптація і подальше відновлення організму після куріння - процес, який можна порівняти з хворобою. У цей період треба стежити за своїм раціоном і якістю їжі. В організм обов'язково має надходити достатня кількість вітамінів і мікроелементів.
Допоможемо організму очистити легені
Легкі звільняються від отрут, які осіли в них, не відразу. Вважається, що для очищення системи дихання знадобляться від декількох місяців до року, все залежить від ступеня її забруднення. Можна допомогти дихальній системі позбутися забруднюючих її речовин. Для цього рекомендуються:
- Інгаляції. Для інгаляцій підходять трав'яні збори з хвої сосни, ялиці, кедра і ялівцю; листя дуба, чорної смородини, евкаліпту, берези; квітів липи, ромашки, лаванди; трави м'яти, шавлії, полину.
- Фізичні навантаження. Аеробіка, плавання, біг допоможуть вашому організму швидше запустити механізм очищення легенів.
- Дихальна гімнастика, а зокрема «повне дихання йогів» ефективно стимулює очищення дихальних шляхів і допомагає слизу вийти назовні. Крім того ці вправи надають зміцнює дію на імунну систему і є хорошою профілактикою захворювань серцево-судинної системи.
- Живлення. Допомагають очистити дихальну систему після куріння цибулю і часник. Крім того фітонциди, що містяться в цих продуктах, надають антибактеріальну дію і запобігають розвитку простудних захворювань.
- Баня допомагає очистити не тільки легені, але і розкриває пори шкіри, через які тіло краще дихає. Рекомендують використовувати при цьому дубовий або смерековий віники і хвойні масла.
- Прогулянки по хвойному лісі. Повітря в хвойному лісі насичене фітонцидами, здатними стимулювати роботу дихальної системи нашого організму.
Кашель і мокрота - ознаки очищення?
Поява кашлю і відхаркування мокротиння говорить про те, що легені почали очищатися. Вії, розташовані в дихальних шляхах, виштовхують з легких слиз і шкідливі відкладення. Але такі прояви при очищенні легень не обов'язкові, процес може проходити і безсимптомно.
«Після відмови від куріння може посилитися кашель або загостритися хронічний бронхіт. Щоб полегшення настало швидше, треба приймати розріджують мокротиння кошти - термопсис, грудної еліксир, ліки, що містять N-ацетилцистеїн або карбоцистеин. Корисні всілякі дихальні вправи, заняття фізкультурою на свіжому повітрі, плавання і т.п. », говорить лікар пульмонолог, алерголог, старший науковий співробітник Національного інституту фтизіатрії і пульмонології Стриж Віра Олександрівна.
Куріння ще може нагадувати про себе протягом деякого часу кашлем і психологічним дискомфортом. Але скоро залежність зникне, а симптоми бронхіту пройдуть. Тоді ви зрозумієте, що ваші легені можуть працювати в повну силу!
Причини кинути палити
Навіщо кидати курити? Куріння - невиліковні хвороби, залежність, жовті зуби, зморшкувате тіло, помилкове задоволення, проблеми з потенцією.
Кидайте курити, цим ви зводите на «ні» ризик болісних захворювань такі, як: рак ротової порожнини, рак гортані, рак стравоходу, рак сечового міхура, рак нирок і підшлункової залози.
Організм починає ефективніше працювати і краще справлятися з згубним впливом навколишнього середовища. Імунна система міцнішає, тому ви не чутливі до різних інфекцій і вірусів.
Існують такі невиліковні хвороби, наприклад емфізема, що руйнує повітряні мішечки в ваших легенів. Якщо ви захворієте на цю хворобу, то від неї вже ніколи не вилікуєтеся, але її можна уникнути, кинувши палити.
Переваги початку здорового життя без сигарети відчуваються дуже скоро. Вже через 3 дні спостерігаються перші помітні позитивні зміни. Коли ви кинули палити, то поліпшується стан вашого здоров'я, і стан вашого гаманця.
Номер статті: 281