Щоб отримати гарний здоровий засмага (не важливо, в солярії або на пляжі), можна не тільки застосовувати спеціальну косметику, але і збагатити свій раціон продуктами для засмаги.
Продукти для засмаги:
Цей фрукт сприяє рівній засмазі, при цьому захищає від небезпечного ультрафіолету. Відтінок засмаги буде більш інтенсивним, якщо ви будете з'їдати 200 г стиглих абрикос в день.
Науково доведено, що якщо регулярно їсти кавун в сонячний сезон, загар буде більш інтенсивним, а клітини шкіри при цьому не піддадуться зневоднення і будуть надійно захищені від шкідливих ультрафіолетових променів.
Цей продукт є джерелом антиоксидантів, містить вітаміни А, В, С і Е, тому захистить шкіру від почервоніння і інших неприємних наслідків засмаги.
Робить шкіру більш гладкою і зволоженою, а також прискорює оновлення клітин, що особливо важливо в період активної роботи над засмагою.
Вона прискорює появу засмаги, який лягає більш рівномірно. Щоб шкіра швидше набула інтенсивний шоколадний відтінок, з'їдайте 300 г дині в день.
У ній міститься бета-каротин, який допоможе надовго зберегти засмагу. Перед тим як відправитися на пляж, з'їжте дві моркви або випийте склянку свіжовичавленого морквяного соку.
Чи знаєте ви, що.
Щоб темний відтінок засмаги довше зберігся і «не змивався», включіть в раціон сир рокфор або картопля.
Вона захищає від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, служить для профілактики раку шкіри.
Прискорюють вироблення меланіну (пігменту, який надає шкірі колір засмаги), допомагають загару лягти більш рівномірно, захищають від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, запобігають опіки. У період роботи над засмагою з'їдайте 1-2 фрукта в день.
Лікопін і вітаміни групи В, що містяться в томатах, захищають від шкідливих ультрафіолетових променів і служать для профілактики раку шкіри. Всього 60 г свіжовичавленого соку або томатної пасти в день значно прискорять поява засмаги.
Він допомагає отримати насичений бронзовий відтінок шкіри, який зберігається надовго, а також захищає від шкідливого впливу ультрафіолету.
Вони захищають шкіру від шкідливого ультрафіолету, відновлюють водний баланс після перебування на сонці, запобігаючи сухість та лущення. Щоб захистити себе від можливої появи опіків, їжте скумбрію, форель або оселедець.
Вони стимулюють вироблення пігменту меланіну, допомагають загару лягти рівніше і довше зберегтися. Можна включити в свій раціон будь-яке червоне м'ясо або печінковий паштет.
Також дієтологи радять не дотримуватися низькокалорійних дієт, адже подібний раціон харчування може стати причиною ледь помітного і навіть нерівної засмаги.
Продукти, що перешкоджають отриманню гарної засмаги:
- Ковбаси, сосиски та інші копченості
- шоколад
- Кава, какао
- алкоголь
- Борошняні вироби
- Фаст-фуд
- Солоні і мариновані продукти
- горіхи
- Кукурудза
Чи можна засмагати вагітним?
Це дуже частий питання, яким задаються жінки в жаркий сезон, тому обійти увагою його неможливо. Поспішаємо порадувати майбутніх мам: загар для вагітних не протипоказаний. Тільки ось засмагати можна в тіні, при температурі не більше 30 градусів тепла, до полудня і нетривалий час. І важливо знати: засмагати вагітним слід не на піску, який сильно нагрівається і може спровокувати розвиток ускладнень вагітності, а на шезлонгу.