Якщо у людини депресія - емоційні прояви приховати досить важко. Навіть чоловікам. Хоча всім відомо, що сильній статі не властиво проливати сльози з приводу і без такого. Тим більше це стосується випадків, коли мова йде про психологічні травми.
І тому часті емоційні зриви вони досить часто списують на втому на роботі, криза, брак часу, ще на щось інше, але ніяк не на симптоми насувається депресії.
Більшість представників сильної статі так чи інакше є заручниками стереотипів із серії "справжні хлопці ні на що не скаржаться". Звичайно, хто сперечається, що супермен - еталон мужності, надійності, бездоганності у всьому. Будь то здоров'я або поведінку.
Захворів - випий таблетку аспірину і вперед здійснювати подвиги. Нахлинули негативні емоції - візьми себе в руки. Втомився - відпочинь тиждень і знову два роки без відпустки.
І на питання: "Як справи?" відповідь має бути простим і лаконічним, навіть для найближчих: "Все в порядку, жодних проблем!" І раптом, після знаходження досить тривалий час в такому "безаварийном" режимі ні з того, ні з сього відбувається емоційний збій програми. Починається кошмар, очевидний навіть для стороннього спостерігача.
До недавнього часу холоднокровний і безпристрасний, чоловік стає вкрай не стриманим і образливим через якісь дрібниці: побіжно прозвучала репліки шефа, що лопнула покришки авто або підгоріли тефтелей.
Перестає зустрічатися з друзями: вони все раптом перевтілюються в "рідкісних зануд" і зовсім його не розуміють. Тривалий час не спілкується з близькими.
Без вагомих причин пропускає роботу або несподівано, посеред тижня повертається додому після застілля, але в впав настрої. Вечеря залишається недоторканим, а сон - тривожним. Зрідка звучить фраза про неприємні відчуття в грудях. При самостійному пошуку причин стрілки переводяться знову - таки на отримані на роботі негативні емоції або незрозуміло звідки взялася після недавнього відпустки втому.
Якщо всі ці симптоми з часом проходять самі собою, дуже добре. А якщо лише поглиблюються, на горизонті може замаячити привид серйозного захворювання під назвою депресія.
Статистика говорить про те, що на цю недугу в два рази частіше страждають жінки. З кожної сотні обстежених приблизно двадцять відсотків представниць слабкої статі і лише від восьми до десяти відсотків чоловіків.
Але в останніх її проблематичніше діагностувати. Свої емоції вони звикли від оточуючих приховувати. Навіть в розмовах по душам з друзями і рідними ні на що не скаржаться, не шукають співчуття. Хоча і діляться проблемами, але тримаються при цьому «бодрячком».
В результаті і відновленням здоров'я починають займатися тоді, коли хвороба вже досить запущена. Часто не роблять цього в принципі.
Прийнято вважати, що є три різновиди цього захворювання, що виражається в стійкому порушенні емоційного і фізіологічного стану.
Перша, яка трапляється не часто, ендогенна, обумовлена специфікою функціонування мозку і визначається спадковістю. Друга, соматогенна проявляється в результаті отриманої травми голови або важкої хвороби.
Третя, психогенна виникає в ході переживань, пов'язаних з різними ексцесами (втрата роботи, розчарування в якому - то своєму ідеалі, криза середнього віку та ін.).
Перерахуємо прояви депресії, наявність яких має насторожити:
непередбачувані головні або серцеві болі, порушення апетиту і сну;
збої в роботі шлунково - кишкового тракту;
байдуже ставлення до свого зовнішнього вигляду, а іноді - нехтування особистою гігієною: чоловік перестає вчасно голитися і міняти сорочки; починає сутулитися і виглядає старшою за свої роки;
втрата інтересу до протилежної статі;
нервозність, дратівливість по відношенню до всього;
сповільненість в побудові фраз і певна незграбність в рухах, проблеми зі сприйняттям незнайомого матеріалу;
тривала бездіяльність біля телевізора, безцільне розглядання візерунків на стелі.
Це може чергуватися з раптово виявляється гарячковим поведінкою: людина ні з того, ні з сього збирає рюкзак і їде кататися на байдарках або затіває ремонт в кухні. Було б помилкою в цьому випадку полегшено переводити подих: на зміну недовгою ініціативи повертається апатія;
інфантильність у вирішенні проблем поточних і приречений погляд в перспективу;
несподіване пристрасть до незвичайних ризикованим різновидів спорту, спиртних напоїв;
роздуми про смерть.
Крім порушення емоційного фону, депресія негативно позначається на фізіологічному стані організму. Вчені встановили, що це захворювання серйозно знижує імунітет.
При депресії зменшується активність клітин, які позбавляють організм від шкідливих речовин. Таким чином він набуває підвищеної чутливості до інфекцій. І в чоловіка в
п'ятдесятилітньому квітучому віці імунна система може почати працювати, як у сімдесятирічного.
Також дослідження показали, що у хворих на депресією чоловіків в крові збільшується кількість так званого "поганого" холестерину. Як наслідок, підвищується небезпека виникнення ще однієї серйозної хвороби - атеросклерозу. Так один недуга тягне за собою інший.
Ще одна, сполучена з депресією хвороба - ревматоїдний артрит. Медики помітили, що він часто розвивається у людини на тлі важких втрат і супутніх їм тривалих негативних емоцій.
Зрозуміло, депресія безпосередньо не впливає на перебіг захворювання, але досить часто стає стартовим механізмом його виникнення при наявній несприятливої спадковості.
Перемагаємо депресію емоційної перебудовою
Перша допомога при депресії - підтримка і позитивні емоції по відношенню до хворого з боку рідних і домашніх. Дуже добре буде вже просто спільно провести час. Крім цього рекомендується:
не реагувати на несподівані скачки емоційних проявів, проявляти підтримку, знаходити час для обговорення можливих варіантів організації відпочинку;
організовувати спільні екскурсії, нехай навіть в сусіднє місто на вихідні: зміна навколишнього картинки і нові почуття вкрай позитивні для поліпшення психологічного настрою;
проводити обговорення життєвих орієнтирів: це налаштовує на оптимістичний погляд у майбутнє. Можна скласти розклад на місяць, рік або п'ятирічку і обговорити варіанти їх реалізації;
пам'ятати, що дуже корисні енергійний працю і заняття фізичною культурою: не надто важкі, але приємні види спорту не дадуть зациклюватися на своїх переживаннях. Можливі також катання на велосипеді, пробіжки на свіжому повітрі або просто прогулянки вечорами;
сльози - це не найгірший спосіб виплеснути накопичені емоції. Неправильно відмовляти собі в цьому лише тому, що "чоловіки не плачуть";
творче перевтілення: уявляючи себе в образі веселою і благополучній особистості, людина підвищує ймовірність в майбутньому стати таким же в реальності;
світло- терапія, прогулянки в сонячну погоду і навіть використання солярію, квіти в кімнаті добре допомагають при легких формах депресії;
контроль раціону харчування: збільшення частки фруктів, овочів і складних вуглеводів. Завдяки їм зростає рівень гормону серотоніну;
прийом біологічно активної добавки Пакс форте +. яка м'яко зніме нервову напругу, дозволить зробити нічний сон глибоким і тривалим. У той же час при вживанні не формує звикання. (Замовити можна тут).
своєчасний візит до поліклініки: його доцільніше розпочати з відвідин невролога. Грамотний фахівець оцінить серйозність захворювання, порекомендує необхідний курс лікування, а при необхідності випише напрямок до психотерапевта.