Зараз, коли навіть ночі перестали бути прохолодними, людям стало особливо важко. Тому корисно прислухатися до порад співробітників МНС і медиків.
- Одяг тільки натуральна. «Дихають» льон, бавовна. Стереотип, що чим менше одягу ти на собі залишиш, тим прохолодніше буде, не спрацьовує. Жарко буде в будь-якому випадку. Ви лише вибираєте, будуть сонячні промені безпосередньо потрапляти на вашу шкіру. Краще довгий одяг.
- Головні убори - це необхідний захист від сонця. Особливо для дітей, натуральних блондинів і рудих. Можна змочити кепку або панамку водою - буде своєрідний кондиціонер.
- Носіть з собою завжди невелику пляшку з водою. А краще ще і пульверизатор, яким можна побризкати на обличчя. Треба пити протягом всього дня потроху, тоді ефекту більше. У приміщенні, до речі, теж можна отримати тепловий удар. Якраз, якщо забувати про вживання води.
Чи не напоїли досить дитини в спеку - чекайте ввечері температуру під 40 градусів. Як зрозуміти, що дитина п'є достатньо? Якщо він часто бігає в туалет - значить, правильно поїть. Лимонади і інші солодкі газовані напої протипоказані в спеку - піде зворотній ефект.
- Грамотно користуйтеся кондиціонерами. Чи не виставляйте 16 або 18 градусів (щоб не захворіти), досить 24-26. Слідкуйте, щоб потік холодного повітря не був спрямований на вас. Поставте в кімнату ємність з водою, так як спліт-системи дуже сильно сушать повітря.
Навіть якщо ви весь день сидите під спліт-системою і не відчуваєте, що за вікном літо, організм ваш про це пам'ятає, а тому продовжуйте протягом дня все одно пити воду. Весь день по чуть-чуть. Адже потім виходиш на вулицю, а там спека, і втрачаєш останню воду. Так і інсульт ішемічний може наступити.
- Ніякого алкоголю в спеку! У спеку відбувається згущення крові і витрачається дуже багато води. Так ось, алкоголь теж забирає воду і згущує кров. Виходить найсильніший удар з двох сторін!
- Зволожуйте кімнати: робіть регулярно вологе прибирання, пройдіться з пульверизатором, можна намочити фіранки, розставте по будинку ємності з водою.
- По можливості з 11 до 16 години не виходьте на вулицю, і вже тим більше не варто засмагати в цей час доби. В середині дня постарайтеся скоротити до мінімуму фізичні навантаження.
Підпишіться на газету «Вперед».
Різні варіанти підписних цін і доставки газети «Вперед». Довідки за тел. 2-36-95.