Частина 7 Переосмислити проблему
З цієї точки зору нездатність утриматися на дієті і зрив з дієти - це протест проти обмежень, які придумані кимось іншим, це внутрішнє вимога «Я хочу, щоб мене приймали такою, яка я є!».
З одного боку, це лютий бунт і відмова міняти себе, щоб догодити комусь іншому, опір тиску суспільства. З іншого боку це підпорядкування стандартам і суспільству, адже бунтівні не хвалять себе за силу духу, а продовжують штовхати і ненавидіти себе за передані і нездатність схуднути.
Все, що вони відчувають - це «Хочу їжі!» Вони виявляють себе у холодильника, і не пам'ятають, з чого почалося і як вони опинилися на кухні. Все, що вони відчувають - сильне, наполегливе бажання є. І на якусь мить, або хвилини, або годинник решта світу зникає. Є тільки ти і їжа.
Але потім світ повертається назад, і у тебе з'явилися нові проблеми: чому я знову стільки зжерла? чому я не змогла втриматися? коли ж я нарешті схудну? яка ж я мерзенна жирна свиня!
Що трапилося? Ти не відчувала голоду, але було бажання є. І тепер в голові ці жахливі думки. Те занепокоєння, яке викликало бажання його зажувати, заместилось турботою про обжерливості, вазі і власної огидності. Якщо тебе запитають, в чому твоя проблема, ти відповіси - зайву вагу і обжерливість.
Але проблема не в них, а в тому, що ти не можеш відчути, усвідомити і проаналізувати те, що тебе непокоїть не переводячи це занепокоєння на мову їжі, обжерливості і зайвої ваги. Замість того, щоб зустрітися зі своїми проблемами і зрозуміти їх, ти їси. А коли ти поїла, ти відчуваєш себе «жирної» і починаєш себе штовхати і лаяти.
Бути «жирної» неприємно, але в чомусь дуже вигідно. По-перше, «жир» - це відома тобі і зрозуміла проблема. По-друге, у неї є відоме і зрозуміле рішення - треба худнути. Так, зайву вагу і наслідки переїдання це теж проблема, але це не та сама реальна проблема. яка лежить в основі вашого переїдання і яка викликає ваше глибоке занепокоєння.
Вважається, що ненажери наносять собі обжерливістю шкоду. Насправді, хапаючись за їжу, ви в силу своїх знань і умінь, намагаєтеся собі допомогти, а не нашкодити.
Як ми вже говорили, в ранньому дитинстві їжа приносить комфорт, ситість і розраду. Вона дає відчуття, що тебе люблять і про тебе піклуються. У дорослому віці їжа це скоріше символ розради і засіб для короткочасного зняття стресу.
Коли ви тягнете до їжі, ви висловлюєте своє бажання дати собі раду, але вирішувати їжею складні дорослі життєві і психологічні проблеми - це все одно, що змащувати перелом морозивом.
Використовувати символ турботи, щоб заглушити дискомфорт, не є справжньою турботою про себе. Справжня турбота - це бути з собою в теперішньому моменті, бути в контакті зі своїми почуттями і розуміти, що вас насправді турбує.
Глава 5 перший ступінь Я така, яка є
На попередньому розділі закінчується вступна частина, з цієї глави починається виклад триступеневої методики лікування компульсивного переїдання.
Ступінь перша: звільнити себе
Ступінь друга: нагодувати себе
Крок третій: знайти себе
Ах, якби я тільки могла схуднути на 10 кг! Ах, якби я тільки могла перестати жерти! Ах, якби я стала худий!
Нічого немає поганого в тому, щоб хотіти змін, але підхід «Ах, якби!» Має на увазі, що наявне зараз - погано. «Ах, якби я тільки змогла схуднути!» Має на увазі, що поточна ти - погана, мерзенна і викликає огиду. Дуже часто за бажанням змін варто відразу до себе.
Знизити вагу і припинити заїдати проблеми стане можливо, коли ти приймеш себе в своєму поточному вазі і перестанеш сподіватися на «ах, якби». І не просто прийняти себе в своєму теперішньому вигляді, але і жити так, ніби твоя вага ніколи не зміниться.
Ми хочемо, щоб ти навчилася жити повноцінним життям незалежно від того, який у тебе вага. Наш багаторічний досвід роботи з компульсивно переїдати підтверджує, що це і є сама міцна основа для справжніх і довгострокових змін.
Уяви на всій Землі в воду додали таку речовину, після вживання якого не можна ні набрати, ні скинути вагу. Усе. З цього моменту твоя вага ніколи не зміниться ні на грам, і ти з цим нічого не можеш зробити.
Твоя вага і форма твого тіла не зміниться до кінця твого життя. Якщо ти серійна діетчіца, така перспектива у тебе викличе жах. Це означає, що гра «Зміни фігуру - зміни життя» закінчена.
Відпусти на секунду весь жах, і просто уяви, що більше ти не можеш ні схуднути, ні погладшати. Який би було твоє життя? Продовжувала б ти себе ненавидіти? Стала б продовжувати носити незручні речі? Як і раніше забороняла б собі ходити на пляж? Продовжувала б ти сидіти на дієті або їла б все, що хочеться?
Багатьох, само собою, життя в такому світі, де неможливо схуднути, лякає.
Але багато хто визнає, що в такому світі вони б почувалися спокійніше: якомога більше себе не штовхати, не лаяти, не обмежувати. Можна перестати думати про те, що не можна їсти і подумати про те, що хочеться з'їсти. Можна піти на пляж і викупатися. Можна носити зручний одяг підходящого розміру. І в результаті всього цього бажання обжиратися поступово зникає.
Важливо: ми не намагаємося вас переконати залишатися «жирної» назавжди. Ми хочемо, щоб ви навчилися приймати те, що є зараз, без осуду і критики. Багато при цьому говорять «А можна я спочатку схудну, а вже потім заживу таким життям, а?»
Але це продовження гри «Ах, якби!» А не прийняття себе і свого тіла в тому стані, в якому ви перебуваєте зараз.
Ми також знаємо, що багато хто з вас не зможуть жити таким життям зараз, тому що думають «Як я можу себе приймати, коли я себе просто ненавиджу ?!»
Вам сподобалася ця частина?
Як часто ви використовуєте в своїх думках "Ах, якби ..."?
Чи думаєте ви, що як тільки ви схуднете, то ваше життя відразу зміниться наче за помахом чарівної палички?
З повагою, Наталія.
Тамара, я не сперечаюся, що вона зміниться, звичайно зміниться. Тільки сподіватися тільки на догляд кг не варто, адже наше поведінка зумовлена нашими звичками, вихованням, нормами. І з відходом кг, ми будемо такими ж, тільки важити менше станемо