Давайте визнаємо - цей світ несправедливий до совам! Всі важливі справи вирішуються до обіду, робота починає о 9.00 і людей в спортивних залах менше теж вранці. Як же переробити себе і навчиться прокидатися без прокидання? Давайте переходити на світлу сторону разом!
Вибирайте час підйому
Навіть самий благородний порив «типу прокинутися о 5 ранку на йогу» закінчиться провалом, якщо починати робити це різко. Зменшуйте цифру на будильнику поступово, по 5 хвилин в день - сьогодні 7.30, завтра 7.25 і так далі. Захистіть організм від стресу.
Ставити на будильник улюблену або дуже енергійну мелодію - це найпоширеніша помилка. Виходити зі стану сну потрібно повільно, тоді в організмі правильно спрацьовує механізм пробудження. Поставте спокійну нейтральну мелодію без слів, а ще краще, якщо вона буде починатися тихо і поступово стає голосніше. А коли прокинетеся, включайте що-небудь швидше і співайте на здоров'я.
Створіть план свого ранку
Людина може половину процесів виконувати на автоматі. Якщо ви можете встати, але не можете прокинутися, автоматизуйте себе. Розробіть для себе ранковий алгоритм поведінки (рутину), які не змінюватиметься. Наприклад: кухня - стакан води з лимоном - зарядка - душ - йогурт - макіяж - сніданок - зачіска - одяг. Коли тіло запам'ятає ці процеси, ви перестанете «подвисать», втрачати дорогоцінний час і спізнюватися на роботу.
Готуйте максимум з вечора
Знайдіть те, що принесе вам більше задоволення від раннього підйому, ніж страждань. Відкладіть на ранок щось дуже бажане, наприклад торт або красиву помаду, сюрприз для коханого або нову серію Ігор престолів. Загалом, щось настільки круте, що ви будете чекати ранок, тільки щоб отримати це.
Виконуючи всі ці правила, пам'ятайте, що для формування звички потрібен 21 день. Вірте в цю заповітну цифру всім серцем. І навіть якщо не спрацюють ваші біоритми, у вас в запасі буде ще й віра, бажання і прагнення.