Подивіться на обличчя перехожих на вулиці, більшість з них похмурі і безрадісні. Хоча на несподіване запитання «Ви щасливі?» Переважна більшість відповіли: «Так, звичайно, у мене хороший чоловік / дружина, здорові діти, пристойна робота». Всі ми незадоволені якимись дрібницями, але практично кожен з нас, за великим рахунком вважає, що життя вдалося. Так чого ж ми витрачаємо енергію на злість через дрібниці і забуваємо насолоджуватися головним?
Кращий спосіб позбутися від негативних почуттів - переключити увагу на щось більш приємне. Заповніть свій день яскравими подіями, барвистими емоціями, які неминуче витіснять злість і пригнічений настрій. Існує кілька дієвих і перевірених способів додати життя драйву і динаміки.
Почніть з малого - посміхніться! Колезі, що сидить за столом навпроти, сусідові по сходовій клітці, парковщику на стоянці, продавцеві в магазині, самому собі в дзеркалі, нарешті! І вам обов'язково посміхнуться у відповідь. Може і банально, зате дуже легко і здорово піднімає настрій. Але чомусь ми забуваємо про це, вважаючи за краще злитися на весь білий світ, розхитуючи свою нервову систему. Посміхайтеся кожен день, поки це не стане звичкою!
Подорожуйте. Зміна обстановки - стовідсотковий, безпрограшний спосіб набратися позитивних емоцій. Немає можливості виїхати за кордон, їдьте в сусіднє місто, відомий історичними архітектурними спорудами, на море, до озера, в село, милуватися мальовничими пейзажами або знайдіть цікаві тури по краю, острова, печери, водоспади. Можу посперечатися - знайдеться чимало місць, де ви ще не бували. Головне, щоб навколишнє оточення нічим не нагадувала звичайні будні.
Займіться творчістю. Можливо, у вас є давня мрія чи дрімаючі нерозкриті таланти. Створюючи щось прекрасне, ми самі стаємо трішки щасливішими, розкриваючи потаємні грані своєї душі. У багатьох випадках, можливість висловити своє світовідчуття через творчість з успіхом може замінити людині психотерапевта. Простір для вибору досить широкий - живопис, вокал, поезія, музика, а може, ви з дитинства хотіли грати в театрі?
Пам'ятайте про головне. Щоб не прожити життя даремно, дуже важливо правильно розставити пріоритети. Що для вас на першому місці? Напевно для більшості, найцінніше - їх сім'ї. Тим більше прикро, розуміти, як мало часу ми проводимо з рідними людьми. Ще б пак, адже нам завжди ніколи, на роботі втомлюємося, а вдома ще стільки справ ... Скажіть коханій людині, що любите його, почитайте казку дитині, зателефонуйте батькам.
Не забувайте про дрібниці. Наші будні складаються із сотні дрібниць, які засмучують нас, дратують і навіть виводять з себе. Подбайте про те, щоб ваш день був наповнений приємними дрібницями, порадуйте себе яскравим платтям, повісьте над робочим столом позитивну картину, зваріть собі ароматну каву, пофліртуй з симпатичним системним адміністратором. Додайте в своє життя соковитих кольорів, перефарбувавши стіни, наприклад. Вченими доведено той факт, що змінюючи інтер'єр, ми змушуємо мозок працювати з більшою продуктивністю.
Злість - те саме відчуття, поява якого людина не в змозі контролювати. Пригнічуючи емоцію, яка несе таку яскраву, агресивну забарвлення ми тільки заганяємо її вглиб підсвідомості, де вона продовжує пригнічувати наше психоемоційний стан. Тому, якщо ви вже розсердилися, єдиним вірним рішенням буде знайти відповідний спосіб позбутися від злості, виплеснути її.
Дієвий метод - зігнати злість на чимось матеріальному. У мудрих японців вже давно в офісах існують так звані «кімнати релаксації», в яких службовці можуть виплеснути гнів, б'ючи палицею гутаперчеву ляльку, як дві краплі води схожу на улюбленого боса. Якщо, прикріпити фото начальника замість мішені для гри в дартс здається вам дикістю, спробуйте побити подушку або зігнати гнів на аркуші паперу - зім'яти або порвавши його. Користуючись цим методом важливо пам'ятати - вихлюпувати злість допустимо тільки на неживих предметах!
Більш безпечний спосіб - проговорити або навіть прокричати про все, що накопичилося. Якщо не знайдеться розуміє слухача, цілком можна зробити це наодинці з самим собою. Як варіант - написати про все, що вас турбує, злить, дратує. І не соромтеся у вираженнях.
Позитивний варіант - Увімкніть гучну музику, співайте, танцюйте, стрибайте, розмахуйте руками. Відпустіть свої емоції, дозвольте собі повністю розслабитися, нехай руху будуть хаотичними, що не оцінюйте, як це виглядає з боку. Потужний виплеск негативної енергії гарантований. Не дарма останнім часом стало популярним такий напрямок в танці, як модерн, де всі рухи виходять саме від внутрішнього пориву, як би по натхненню. Модерн рекомендований «завантаженим» людям, що живуть в постійному цейтноті, як спосіб розслабитися, звільнити свідомість і зняти стрес.
Яким би способом позбавлення від негативних емоцій ви не скористалися, важливо домогтися стану полегшення. Якщо ви виплеснули всю злість, то напевно відчуєте фізично, що вам стало набагато легше. Відчуйте, як ваше тіло стає майже невагомим і на місце негативним емоціям приходять радість і заспокоєння.
Живіть в мирі та злагоді!
Ми не маємо право зривати свій поганий настрій на собі подібних, навіть якщо вони нам не симпатичні. У кожного з нас в оточенні є люди, які з якихось причин не подобаються або зовсім дратують. Щоб спробувати змінити своє негативне ставлення до людини, з яким доводиться спілкуватися, спробуйте скористатися наступними порадами:
• Поставте себе на місце людини, до якого намагаєтеся відчути симпатію. Приміряйте на себе ситуації, в яких він веде себе, як вам здається, неадекватно. Спробуйте поглянути на себе з боку його очима. Можливо, у вашій поведінці є багато такого, що також може бути неприємно оточуючим.
• Найчастіше, в інших людях нас дратують недоліки, які присутні в нас самих. Як тільки ви визнаєте свої мінуси і вибачте собі ваші маленькі недосконалості, вам буде набагато простіше пробачити їх і іншим людям.
• Уявіть людину, до якого відчуваєте антипатію маленьким, беззахисним дитиною, яка не віддає собі звіту в своїх вчинках. Постарайтеся проявити терпіння і спокійно пояснити, в чому саме, на вашу думку він неправий.
• А може вся справа в вас? Погане самопочуття, втому, стрес - і вас починають дратувати все, чия поведінка не відповідає вашим бажанням. Важливо розуміти - люди навколо не повинні страждати через те, що ви не в дусі.
У світі так багато речей, гідних нашої уваги і цінних настільки, щоб займати наш час. Так чи варто витрачати енергію, почуття, емоції на абсолютно не потрібну злість і невдоволення? Ми самі будуємо своє життя, і тільки від нас залежить, чи буде вона наповнена яскравими подіями, радісними моментами, досягненнями і новими цілями. Живіть в задоволення, беріть від життя все можливе, цінуйте кожен день і буде щастя вам!