У статті надано поради, як пережити розлучення з чоловіком або дружиною, так як розставання з другою половиною - серйозний стрес і шкоди психічному здоров'ю.
Особливо це стосується ситуацій, коли почуття у одного з подружжя залишилися, коли розлучення стався через зраду.
Вважається, що жінка надзвичайно важко переживає розлучення в перший рік після розставання, для чоловіків характерно відстрочене депресивний стан - через рік колишній чоловік почне переживати весь спектр тих емоцій, які жінка вже пережила.
Хто може допомогти
За допомогою можна звернутися до родичів, психолога або психотерапевта, а можна спробувати самостійно пережити цей життєвий етап, нехай неприємний.
Загальноприйнятими є кілька порад, слідуючи яким, ви впораєтеся з ситуацією:
- Перший порада: не мстите другій половині і не шукайте зустрічей з нею. Перший час психологи взагалі не рекомендують бачитися, так як вас обох може захлеснути емоції і нічого, крім чергового скандалу з ваших бесід вийде.
- Друга порада: не впадайте в меланхолію. Намагайтеся змінити навколо себе обстановку, наприклад, зробіть ремонт, перепланування, так як ви хотіли. Повісьте, нарешті, поличку, купите непотрібний раніше аксесуар в квартиру.
- Третя порада: гучні цілодобові розваги, дискотеки - не дадуть бажаного ефекту. Після того, як вам набридне такий новий спосіб життя, депресія захлесне сильніше.
- Четверта порада: не брешуть зі сторонніми про те, як вам було погано в шлюбі і хто в усьому винен. Не треба ділитися всіма вашими планами про майбутнє щасливе життя і про те, що все рухнуло в один момент. Такі історії просто нецікаві нікому, крім вас. Чи не актуалізує проблему, і не треба буде її вирішувати в таких масштабах. Примусьте себе бути стриманим і акуратним співрозмовником.
- П'ята порада: змініть спосіб: зачіску, стиль, деталі в одязі - вас чекає нова неймовірно цікаве життя.
- Шоста порада: психологи не рекомендують відразу ж заводити романи, якщо тільки причиною розлучення не стали нові відносини.
- Сьомий порада: не шкодуйте себе - ви дуже довго не виберетеся з депресії. Не захоплюйтеся алкоголем - ви придбаєте дійсно величезну проблему, вирішувати яку належить довго і дорого.
Допомога фахівця
Існують кілька фахівців, які можуть допомогти: психотерапевт, психолог, психіатр. З кого почати - це вирішувати вам. Психіатр не призначила лікарських препаратів, якщо на те немає дуже вагомих причин. Перше, що зробить лікар - дасть загальноприйняті рекомендації.
Психотерапевт підкаже, як пережити стрес після розлучення.
Психологічне консультування - це нова методика, різновид психологічної допомоги.
Звертатися за нею йде, якщо самостійної вихід з депресії знайти важко, а лікарські препарати не показані. Методика розрахована на клінічно і психічно здорових чоловіків і жінок.
Консультант допомагає людині знайти шлях виходу з депресії самостійно, використовуючи свій життєвий досвід і індивідуальність. Необхідно кілька консультацій.
Як взяти себе в руки
Негативні емоції, які накопичуються в процесі розлучення, відразу можуть захлеснути, як стихійне лихо, ураган, цунамі або землетрус.
Психологи рекомендують не збирати негативні емоції всередині, а дати їм природний вихід (рекомендації медичних фахівців):
- Плачте.
- Кричіть.
- Можна розбити посуд, бажано, зайву і недорогу.
Проблем, що виникають після розлучення досить багато: матеріальні, психологічні, догляд за дітьми. Вирішувати їх доведеться тепер одному з подружжя - тому, з ким залишилися діти. У перший час це лякає, що і провокує масу негативу.
Що зробити, щоб безболісно пережити розлучення з чоловіком
Переживання, швидше за все, не вдасться нейтралізувати в перший час. Психологи виділяють п'ять стадій депресії після розлучення.
На жаль, пройти їх доведеться все:
- Стадія заперечення. На цій стадії потрібно визнати, що стався розлучення. Не слід знецінювати шлюбні відносини: «Нічого не сталося» і т. Д. Психологи вважають, що це важливо, тому що депресія затягнеться.
- Стадія агресії або озлобленості. Крайній ступінь агресивності, люті й ненависті до зрадника.
- Стадія маніпуляцій або переговорів. Робляться спроби повернути другу половину. У хід йдуть всі засоби: діти, фінанси, вагітність.
- Стадія депресії. Почуття образи, горя, приниження зменшують самооцінку людини. Зникає довіра до людей протилежної статі, немає настрою на нові відносини ще дуже довго.
- Стадія адаптації. Людина починає пристосовуватися до нового життя.
Щоб розлучення пройшов безболісно, потрібно пройти всі стадії, допомагаючи собі на кожній з них.
Коли переживання позаду, налаштуйтеся на нове життя. Займіться тими справами, до яких раніше не доходили руки або не дозволяв сімейний бюджет.
Наприклад, почніть, нарешті, вивчати іноземну мову, або купіть абонемент у фітнес-клуб, стрибну з парашутом. Вам потрібні нові сильні емоції, але позитивні.
Розрив при вагітності
У більшості випадків розлучення з вагітною відбувається у зовсім молодої сімейної пари.
Розглянемо негативні і позитивні моменти завершення таких відносин.
З одного боку розлучення для вагітної жінки - фінансова і моральна невизначеність в найближчому майбутньому, особливо, поки дитина маленька.
З іншого боку, тут найбільше плюсів:
- Якщо спільне життя не вдалася з самого початку, то може бути і добре, що вам судилося розлучитися. Набагато важче переживати морально і фінансово розлучення, потім, коли ви заробите роки спільного життя у вигляді матеріальної благ і декількох дітей.
- Ви самі будете вирішувати, чи варто дитині давати прізвище батька чи ні.
- Коли дитина буде маленький, ви можете бути спокійні, що його плач, нікому не заважає, нікого не будить ночами.
Психологи рекомендують вагітності не тішити себе надіями, що потім, коли дитина народитися, недолугий чоловік повернеться. Чи не повернеться, швидше за все, ніколи.
Психологи кажуть, що чим раніше жінка це усвідомлює, тим швидше після народження малюка вона буде готова до нових відносин. Не варто тягнути минуле в майбутнє сімейне щастя з новим чоловіком.
Як впоратися із самотністю
Після розлучення у чоловіків / жінок з'являється страх самотності. В яких ситуаціях це може бути? Після того, як людина зрозуміє джерело страху, він зможе з ним впоратися.
Розглянемо причини розлучень. призводять до самотності.
Життя з владним чоловіком / жінкою, різке обмеження свободи, відсутність можливості приймати рішення і впливати на розвиток подій призводять до того, що дорослі люди просто не пристосовані жити одні.
Розлучення вони сприймають вкрай болісно, звинувачуючи себе у всьому. Для них розлучення - вічне самотність, невміння ставити найближчі життєві цілі, завдання і вирішувати їх. У цьому випадку потрібна корекція поведінки і підвищення самооцінки.
Психологи рекомендують не замикатися в собі, не ховатися в чотирьох стінах своєї квартири. Необхідно виходити на прогулянку, виставку, в кіно, з дітьми, тваринами.
Чи не переставайте спілкуватися зі знайомими. Може бути, пора зустрітися з однокласниками, на зустріч до яких не ви змогли прийти в минулому році. Відвідайте далеких родичів і т. Д.
Поради боротьби з депресією для жінок
Прийнято вважати, що для кожного віку характерні свої переживання, можливості після розлучення і особливості укладу життя.
У 30-35 років
Ви ще дуже молоді в 30-35 років, щоб довго сумувати або жити спогадами. Подивимося на ситуацію в позитивному ключі.
У вас з'явився перший життєвий досвід:
- В роботі.
- У вибудовуванні сімейних відносин.
- У веденні господарства.
Пішла бурхлива юність, ви стали перебірливими в житті і в чоловіках.
Якщо у вас немає дітей, то займіться кар'єрою. Для роботодавців цей вік найбільш привабливий. Ще є час здобути другу освіту, змінити професію або почати подорожувати по світу. Пізніше з'являться діти, і ви не зможете вільно розпоряджатися своїм часом.
Після 40 років
Депресія в цьому віці пов'язана не тільки з розлученням, а й з новим етапом «дорослішання». У Росії цей вік прийнято вважати, як немолодий.
Тим часом, в розвинених країнах до 40 років молоді люди завершують свою освіту і починають обзаводитися сім'ями. З медичної точки зору молодий вік закінчується тільки в 43 роки.
Друга причина - фізіологічні (вікові) гормональні зміни. Йдеться про жінок, для яких після 45 років починається плавний перехід до завершення дітородної функції.
Якщо ситуація обумовлена медичними причинами, то варто звернутися за допомогою до фахівця. Психологи вважають цей період найбільш частим для розпаду сімейних уз. В цілому, подолати депресію допоможуть загальні рекомендації.
Стрес і депресія в цьому віці буває рідко, але якщо трапляються, то протікають украй важко. Ситуація характерна для жінок, повністю присвятили себе дітям і сімейному побуті.
Психологи вважають, що жінка проходить кілька стадій:
- Заперечення. Необхідно прийняти розлучення, хоча зробити це непросто і надія, що чоловік повернеться, не покидає думки жінки.
- Депресія. Жінку перестає що-небудь цікавити, вона замикається в собі. Рекомендації поспілкуватися з подругами, записатися в хор, і т. Д. В цьому віці працюють рідко. Потрібно звернутися за допомогою до медичного фахівця або змусити себе перейти в третю стадію.
- Преображення або стадія самозакоханості. З'являється інтерес до власної персони, до життя, моді. На цьому етапі деякі жінки заводять сім'ї.
- Остання стадія - нове життя. Нарешті, з'являється людина, з яким можна спокійно зустріти старість. Як би банально це не звучало, але щаслива людина притягує - повертається колишній чоловік, тобто ви можете вибирати. Тільки вам вирішувати чи варто його прийняти чи ні.
Для кожного віку характерні свої особливості душевного стан, але до рекомендацій психологів і лікарів, ви впораєтеся зі стресом.
Як пережити розлучення з двома дітьми
Невідомо за кого більше переживає мати: за себе або дітей. Для жінок, які залишаються з дітьми, на перший план виходить турбота про те, як переживуть розлучення діти.
У розлученні немає чиєїсь провини - це лише один з етапів життя. Чи не акцентуйтеся на цьому, не створюйте проблем.
Якщо діти ще маленькі, то розлучення вони перенесуть настільки важко, наскільки важко його переносить мама. Діти щасливі так, як щаслива їх мати. Для маленьких дітей батько залишився батьком, а мати - матір'ю.
Не обговорюйте з дітьми подробиці розлучення, не розповідайте про те, який поганий їхній батько.
Інша крайність - поширений принцип залишитися друзями. Нікому невідомо, що приховано під визначенням - друзі - в цьому випадку, але влаштовувати скандали точно не слід.
Спілкування батька з дітьми. Тут головне бути впевненою, чи хоче батько бачити дітей чи ні.
Чого точно не варто робити:
- Формувати у дітей негатив до батька.
- Обговорювати дорослі проблеми, які дитина не зрозуміє в силу відсутності життєвого досвіду, навіть якщо вам здається, що він вже «все розуміє».
- Не перешкоджати спілкуванню з батьком.
Сконцентруйтеся на своїй новій сім'ї, адже у вас сильна мотивація жити далі і величезну перевагу перед тими жінками, які не встигли завести в шлюбі дітей.
Якщо ваші діти студенти або старшокласники, то, швидше за все у них вже своє життя, свої турботи і проблеми. До розлучення такі діти готові, так як день у день спостерігали сімейні драми.
Історії жінок пережили зраду і розрив відносин
У пресі, практично, щотижня з'являється інформація про те, що хтось розлучився або збирається, проте ми ніколи не дізнаємося, що насправді ховається за цим.
Відома пара Анісіна і Джигурда розлучилися, через те, що Марина повернулася в Париж до свого партнера по спорту. Микита не прагне повернути дружину.
Розпад сімейної пари Безрукових стався через зраду Сергія. Ірина сприйняла розлучення досить спокійно і побажала чоловікові удачі.
Таким чином, зради відбуваються через чоловіків і жінок.
Зоряним парам не чужі звичайні людські цінності і переживання, але багато хто воліє не ділитися ними з оточуючими.
Історія звичайної жінки
Багато років тому я була щаслива заміжня жінка, у нас було все: любов, донька. Ми разом виїжджали на природу, подорожували, разом ходили в кіно і гуляли з донькою.
В один вечір я зрозуміла, що чоловік мені зраджує. Чоловік не став чинити опір і приховувати, ми подали на розлучення. Я просила його повернутися, благала і т. Д.
Дочка пішла в школу, стала дорослішати і раптом я зрозуміла, що вистачить принижуватися, вистачить просити. Тоді мені було 35 років. Я схудла, змінила імідж і перестала дзвонити колишньому чоловікові. Він сам став шукати зустрічі з дочкою.
За порадою подруги, я пішла на фітнес і зайнялася вивченням японської мови. Чому японського? Я давно мрію побувати в Японії, познайомитися з культурою цієї країни.
На курсах японської мови я познайомилася з чоловіком. Він був мого віку, теж розлучений. Ми почали зустрічатися, але я з побоюванням ставилася до нових відносин.
Пройшов не один місяць, перш ніж ми стали жити разом. Зараз ми плануємо розписатися. Я дуже щаслива, що знову полюбила і у мене буде сім'я. Колишній чоловік зустрічається з нашою дочкою.
У тій родині у нього стосунки не склалися, але є син, заради якого мій колишній намагатиметься зберегти сім'ю.
З цієї історії можна зробити два висновки:
- Не варто намагатися склеїти розбиту сімейне життя.
- Можливо, психологи мають рацію, що існує тип чоловіків, які завжди в пошуку. Не потрібно через них засмучуватися.
Сім'я - найголовніше в житті людини, про це дивіться на сторінці.