Добрий день. Це швидше за все трохи дивно, але зазвичай після розриву у відносинах більше страждають дівчата. Але в нашому випадку дуже боляче мені. Це наші перші з нею тривалої відносини, 4 роки. Зараз нам по 23. Разом ми не живемо, поки з батьками. я приїжджаю зазвичай до неї додому, який став майже другою домівкою.
Ваші почуття можна зрозуміти. Нещодавно ще Ви були в шоці, а тепер ще почуття провини з депресією навалилися. У такому стані можна зробити багато неправильних висновків. Тому я пропоную Вам дати собі більше часу, щоб пережити майбутню. Те, як люди переживають розставання не залежить від їх статі, віку або національності. Кожна людина в таких ситуаціях проходить певний процес, пов'язаний з адаптацією до змін.
Ви були шоковані, бо зіткнулися з втратами у відносинах. Шок завжди попереджає нас про те, що ми щось втратили або можемо втратити. У вашому випадку - це відносини з коханою людиною, близькість, прихильність, спілкування. Напевно, Ви зможете назвати ще? Те, що Вам зараз так боляче, говорить про те, що Ви дійсно любите свою дівчину, що всі ці втрати реальні для Вас і Вам є про що сумувати.
Зараз Ви знаходитесь в процесі емоційної адаптації до змін, що відбуваються у вашому житті, в Ваших відносинах. Це дуже непростий процес, але наші емоції завжди дають нам енергію, щоб пережити подібні події. Головне правильно нею скористатися. Ви рухаєтеся по шляху емоційної логіки: від шоку через гнів, провину, депресію і переговори до прийняття. Поки Ви до нього не дійдете, Вам буде важко в емоційному плані. Вам доведеться прожити кожну з описаних емоцій, тому що, запевняю Вас, іншого шляху до ухвалення не існує.
Важливо розуміти, чому Ви відчуваєте ту чи іншу емоцію і знати, що у кожної з них є своя корисна мета.
Не варто приписувати собі такі характеристики, як «невпевненість», небажання більше вступати в стосунки або прогнозувати їх боязнь - ви думаєте і відчуваєте зараз так, тому що Вас долають почуття провини і депресії. Але це не означає, що так буде завжди. Вина спрямована на запобігання втрат і її функція полягає в тому, щоб не допустити їх в майбутньому. Тобто вона закликає Вас проаналізувати свою поведінку в ситуації, що склалася і зрозуміти, чи зробили Ви реально щось, що послужило причиною події; а також що можна змінити, щоб такого більше не повторилося.
Депресія - це стан, який позбавляє енергії, яку Ви прикладали для участі в ситуації, відносинах. Ця емоція говорить Вам, що ви зіткнулися з певними обмеженнями, на які не в силах виявилися впливати. Ваша дівчина вирішила припинити стосунки, це її воля, її намір. Реально Ви з цим зробити нічого не можете. Те, що від Вас залежало, Ви зробили - поговорили, спробували з'ясувати, причину її рішення. Якось ще впливати на ситуацію у Вас можливості немає. Це і є Ваше обмеження, з ним пов'язані почуття пригніченості, зневіри, відсутності смислів.
Ваш песимістичний погляд на своє майбутнє - це швидше за все, тимчасове явище. Надія з'явиться у Вас тоді, коли Ви вийдете до прийняття (то, що ви називаєте відпустити). Але не вимагайте цього від себе зараз, Ви поки що до нього дійшли, і це нормально, адже якихось заданих тимчасових рамок для прийняття не існує. Щоб прийти до нього потрібно правильно прожити все попередні емоції. Для цього існує такий метод як емоційна логіка. Якщо у Вас є внутрішній настрій і бажання, ми можемо над цим попрацювати. Так що, бажаю Вам емоцій і, сподіваюся, не прощаємось з Вами!
Психолог Кондоба Олена Вікторівна