Аномально спекотна погода влітку і незвичні холоди взимку все частіше турбують населення планети. Часті і сильні перепади температур і атмосферного тиску неможливо запобігти без участі урядів великих держав, але можна навчитися пом'якшувати їх вплив на свій організм. Адже захист від спеки критично важлива, коли стовпчик термометра підбирається до 34 градусів за Цельсієм.
На цій сторінці зібрані поради, як пережити спеку, аномальну погоду. без шкоди для здоров'я. Всі вони хиляться до поліпшення теплообміну, що страждає в жарку погоду, і на пом'якшення пов'язаних зі спекою неприємних відчуттів.
Що слід пам'ятати в першу чергу: саме вірна, сотнями тисяч років життя людства перевірена захист від спеки - прохолода. Пережити спеку набагато легше в тіні і взагалі там, де немає палючих променів сонця і де шкіру охолоджують повітря або вода: в приміщеннях, в тіні дерев, в струменях фонтану, в басейні, в погребі і т.д.
Треба якомога рідше бувати на сонці з 12-00 до 16-00. Якщо ж цього не уникнути, то потрібно прикрити голову широким головним убором або обмотати світлого забарвлення хусткою. Це така невигадлива, але ефективний захист від спеки.
Жага - неодмінний, але не єдиний супутник спеки. Важливо знати, що спрагу, пов'язану зі спекою, можна вгамувати двома діаметрально різними способами: вживанням або холодних, або гарячих рідин.
Пережити аномальний літню спеку без проблем можуть самі звичайні продукти і напої, які звично є в шафі або холодильнику і які можна купити в будь-якому магазині. Але потрібно мати уявлення про те, які саме продукти і напої корисніше за все в таку погоду.
У загальному і цілому захист від спеки вимагає деяких знань, володіння певним обсягом інформації, якою ми і хочемо з вами поділитися на цій сторінці.
Як пережити спеку.
Захист від аномальної спеки.
Температурний режим
Сучасна техніка дозволяє створити вдома, на роботі і на дачі температурний режим, що дозволяє легше переносити спеку. Прекрасні, і до того ж доступні регулюванню можливості надає самий звичайний кондиціонер. Людям, що знаходяться в приміщенні з кондиціонером, не потрібно навіть прийом прохолодних напоїв. Їм забезпечено захист від спеки і супутньої їй спраги.
Але кондиціонери не усувають ризик для здоров'я людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями, повністю. При виході з приміщення або машини з кондиціонером на вулицю можливий спазм судин серця і головного мозку. Ось чому бажано зробити більш плавною зміну температурного режиму.
У приміщеннях без кондиціонера вкрай бажано розміщення вентилятора. Чи не знижуючи температуру навколишнього вас середовища, він створює поліпшує терморегуляцію організму повітряний потік. У приміщенні з вентилятором легше пережити спеку. Однак збережеться необхідність прийому прохолодних напоїв або гарячого або холодного чаю. Найкраще білого або зеленого.
Як же бути, якщо немає ні кондиціонера, ні вентилятора? Ви можете підсилити тепловиділення організму, створивши в приміщенні легкий протяг. Це традиційний захист від спеки, знайома всім нам з дитинства.
Будинки в багатьох південних жарких країнах обладнані басейнами з прохолодною водою, в громадських місцях також є безліч доступних для купання басейнів. У Росії все по-іншому: басейнів у нас мало. Ось чому багато москвичів шукають прохолоду біля фонтанів і на берегах природних водойм. І, хоча купання у фонтанах забороняється, в спеку поліцейські зазвичай закривають очі на це порушення.
Якщо ж пірнути в фонтан Ви собі самі не дозволяєте, то просто змочіть волосяну частину шкіри голови і відкриті частини тіла водою. Ця нехитра захист від спеки створює комфортні відчуття, покращує тепловіддачу, що допомагає легше пережити спеку. До того ж це хороший вихід для людей, які страждають хворобами серцево-судинними захворюваннями, адже контраст спекотного повітря з прохолодою басейну або фонтану небезпечний для них. Це може викликати сильний спазм судин, результатом якого стане непритомність або напад стенокардії.
У найбільш спекотний час доби - з 12-00 до 16-00 - треба уникати перебувати на сонці, а якщо це неможливо, то прикривати голову кепкою або капелюхом з широкими полями. Корисно мати при собі віяло або парасольку і не носити одягу з синтетичної тканини. Вийшовши з приміщення, шукайте тінь, тугий ремінь трохи розслабте, розстебніть комір. Так можна пережити спеку, і так можна пережити аномально спекотну погоду. без великих проблем для здоров'я.
Харчування як захист від спеки
Медики країн, де звичайна тривала і / або сильна спека, рекомендують або взагалі не застосовувати в їжу тваринні жири, жирне м'ясо, тим гостріше і копчене, або їсти якомога менше таких продуктів. Перевагу треба віддавати овочам і фруктам, особливо - вирощеним в даному регіоні.
Харчування має бути дробовим і, якщо є апетит, частим - до п'яти-шести разів на день. Харчуватися треба невеликими порціями, після їжі не пити як мінімум півгодини, потім пити невеликими рідкісними ковтками і мало. Пережити спеку допомагають холодні супи. Тут рецепти таких супів.
Пиття, що допомагає пережити спеку
У спеку, як, втім, і завжди, треба пити стільки, скільки хочеться: організм сам регулює свій звичайний водно-електролітний баланс. Найкраще тамують спрагу прохолодні і холодні напої, - це давно підтверджено життєвою практикою. Однак з холодними напоями не варто переборщувати: можна легко і непомітно застудити горло. З прохолодних напоїв краще охолоджений зелений і білий чай, мінеральна вода, квас, тан (айран), кефір, мацун і кисіль.
Відмінно вгамовують спрагу в спеку різні, в тому числі маловідомі в Росії, види холодного і гарячого чаю.