ите причини виникнення турбулентності, це допоможе вам подолати свій страх. Задайте в пошуку на Youtube «занепокоєння під час турбулентності».
Сходіть до вбиральні перед зльотом. Перебувати в кабінці туалету під час турбулентності - небезпечно, тому варто заздалегідь про це подбати, щоб зменшити шанси знаходження в кабінці в невідповідний момент. Намагайтеся не пити діуретики, чай і кава. Якщо турбулентність почалася, а ви не встигли вийти з туалетної кабінки, то тримайтеся за ручки, розташовані всередині.
Попросіть таке місце, в якому вам буде найбільш комфортно. Сядьте близько ілюмінатора, якщо відчуття стіни додасть вам впевненості в безпеці. Майте увазі, що в літаку жодне місце не є найбільш безпечним. [1] Є місця, які все-таки варто уникати, вони знаходяться близько аварійних виходів. Якщо ви додасте паніці, то не зможете впоратися з відповідальністю, яка на вас покладається. Займіть місце недалеко від центру мас літака (близько крила), воно буде найбільш комфортним, так як судно обертається і ухиляється щодо цієї точки.
Відкладіть або сховайте всі незакріплені предмети. Травми часто трапляються через підкинутих вгору предметів під час турбулентності. Також злийте все гарячі рідини в гігієнічний пакет, щоб уникнути опіків. Відкладіть свій піднос наверх, щоб він не впав.
Використовуйте методи релаксації.
Намагайтеся зволожувати шкіру і пити достатню кількість води в літаку, так як повітря на борту сухий, що може викликати зневоднення, головні болі і блювоту.
Зберігайте правильне дихання. Контролюйте ваше дихання. Коли у вас починається паніка, то дихання збивається (або стає занадто частим, або затримується), що призводить до більшого хвилювання. Намагайтеся робити глибокі рівномірні вдихи. По можливості розслабте руки і тіло, напруга тільки зашкодить. Використовуйте Техніку Емоційною Свободи. Медитуйте. Використовуйте самогіпноз.
Відволікаючи себе. Закрийте очі і слухайте музику. Зверніть увагу на вірші в творі. Намагайтеся уявити картинку того, про що співається в пісні. Почитайте книгу. Якщо ви подорожуєте не один, то пограйте в можливі гри, наприклад, «Камінь, ножиці, папір». Порахуйте до 99 на пальцях. У журналах літака найчастіше є кросворди, судоку і інші головоломки, які допоможуть вам відволіктися. Ви можете попросити ручку у бортпровідника, особливо, якщо це вам допоможе позбутися від хвилювання. Пам'ятайте, що літаки часто перевіряються на безпеку. З плином часу, остов літака зношується під час звичайних польотів, турбулентності і потребує ремонту. Це нормальний і повільний процес зносу, і служба безпеки виявляє його задовго до того, як він може бути небезпечним під час польоту.
93311 93312 93313 93314 93315 93316 93317 93318