Радить експерт - завідувач відділенням терапевтичної офтальмології та офтальмофармакологіі НДІ очних хвороб РАМН, доктор медичних наук, професор Геннадій Полунін.
Очі втомлюються довго дивитися в одну точку. Нам від природи належить періодично переводити погляд на далекі об'єкти і змінювати кут зору.
Ми звикли зчитувати безперервні лінії текстів, малюнків, креслень. Але зображення в моніторі складається з безлічі мерехтливих крапок, що також перевантажує очі.
Слизових необхідно постійне зволоження. У помірних кількостях сльози корисні, так як омивають очі. Простий, здавалося б, механізм: очей раз у раз моргає, у відповідь виділяються сльози. Але втупившись в монітор, ми моргаємо рідко, чому слизові пересихають. З'являється свербіж, печіння, «пісок в очах». Червоніють і запалюються білки і повіки. Друга причина сухості - «неживої» кондиційоване повітря в офісі, їдкий пил міських вулиць. Так ми отримуємо синдром «сухого ока», блефарити (запалення повік) та інші принади.
Нестача вітамінів, особливо навесні.
Почервоніли повіки? Ну і що, скаже початківець менеджер. Замажу-закрасимо, ніхто і не помітить ... У? Перше, при багатьох захворюваннях очей і вік косметика протипоказана. Під? Друге, за комп'ютером працюють не тільки жінки.
І нарешті, якщо б наслідки були тільки косметичні! Ставки у «очних» проблем дуже високі - зниження гостроти зору, глаукома, катаракта, аж до ранньої сліпоти. Від синдрому сухого ока необхідно позбавлятися на ранніх стадіях.
1-й рада. Фітнес для очей. 50 хвилин працюємо, 10 - відпочиваємо. Але не з сигаретою. Пройдіться, поміняйте картинку перед очима. Від душі поморгайте. Повільно «напишіть» очима в повітрі 10 цифр і поводите вгору-вниз і вправо? Вліво. Знайдіть в офісі вікно з максимально віддаленим видом - наприклад, купол церкви або дах високого будинку. Наклейте в цьому місці кружечок діаметром 5-6 мм і п'ять хвилин переводите очі з кужочка на купол або дах. При цьому очі не повинні бігати туди-сюди, змінюється лише відстань і фокусування.
3-й рада. Засоби профілактики. Судинозвужувальні краплі для очей швидко знімають почервоніння і роблять погляд ясним. Діють до 1 години, застосовувати можна не частіше, ніж один раз на місяць. Препарати штучної сльози добре усувають втому і відчуття печіння в очах. За консистенцією вони нагадують справжні сльози і дуже ефективні, але ... тимчасово. Вони не усувають причини захворювань, варто закінчити їх застосування - синдром «сухого ока» повертається. Теплі вечірні компреси з відварами з ромашки або чаю знімають втому і напругу. Очищення і масаж століття з Блефарогель покращують кровообіг, зберігають в стабільному стані слізну плівку, а також зволожують і омолоджують шкіру повік.
4-й рада. Вітаміни. Очам особливо потрібні вітаміни А, B2, E, C, кальцій та інші корисні речовини. Їжте сир, нежирне м'ясо, рибу, моркву, чорницю та інші ягоди. Пийте вітамінно-мінеральні комплекси.