Поганий апетит у дитини - це проблема, з якою кожна мати стикається час від часу. Відмова від їжі турбує батьків і дієтологів, адже повноцінне харчування неможливо без нормального апетиту, а нестача поживних речовин може привести до самих неприємних наслідків. Діти зі слабким апетитом частіше вередують і дратуються, вони зазвичай блідіше і слабкіше однолітків.
Насправді підтримувати здоровий апетит у малюка не так складно, але тут багато що залежить від самих батьків, які з народження малюка повинні закладати основи правильного харчування. Зараз ніхто вже не вимагає годування строго по годинах з тригодинними перервами, болісними і для батьків і для малюка. Спочатку необхідно прислухатися до думки новонародженого: в перші місяці він пристосовується до режиму годування і зазвичай пропонує свій розпорядок дня. На практиці батькам майже завжди вдається знайти компроміс: годувати малюка на вимогу, але робити хороший перерву на нічний сон (до цього немовляти слід привчати відразу).
Порушення звичного малюкові режиму годування виступає найпершою причиною зниження апетиту. Давайте час молоку засвоїтися, особливо якщо зайвий раз доклали дитини до грудей. Ще однією розповсюдженою помилкою є прагнення напоїти дитини підсолодженою водою або чаєм для дітей перед годуванням. Не треба цього робити. Рідина займе частину обсягу шлунка, і молока буде випито менше, а значить, малюк швидше зголодніє. Сік, вода і трав'яний чай даються між годуваннями в невеликій кількості, і краще це робити в спеку, коли додаткова рідина дійсно потрібна.
Погіршення апетиту у піврічних дітей може бути обумовлено фруктовим пюре, з'їденим невчасно - вуглеводи з солодких фруктів дають швидкий ефект насичення, тому апетит пропадає. Від материнського молока малюк може відмовитися при зміні його смаку - мамі слід стежити за своєю дієтою і не вживати гострого або пряного. Нездужання може бути більш серйозною причиною зникнення апетиту - стежте за нежиттю та іншими запаленнями.
Прорізаються зуби майже завжди тягнуть за собою зниження апетиту, як і погодні зміни. В такому випадку можна спробувати спокусити дитину якимось новим блюдом, але не варто забувати і про його звички та уподобання: напевно крихітка вже дав зрозуміти, що він любить, а що йому не до смаку.
У дітей старшого віку апетит пропадає від цукерок і перекусів: навіть після корисного перекусу молоком або йогуртом апетит якийсь час не з'являється. Засмучення і переживання також відображаються на апетиті. Перезбудження стан (багато емоцій, загрався, набігався) теж викликає відмова від їжі. У цій ситуації не варто пропонувати проміжних перекусів - краще почекати появи апетиту.
Що ж робити і як підвищити апетит у дитини, якщо він періодично або постійно пропадає? Ось кілька розумних рекомендацій:
1. Прогулянки і рухливі ігри на свіжому повітрі - дозволяйте дитині активно рухатися і грати з ровесниками.
2. Ранкова гімнастика, виконана разом з малюком, не тільки зміцнить організм, але і благотворно вплине на травлення.
3. Практикуйте зміцнює загартовування: провітрюйте кімнату, в якій дитина спить, привчайте його вмиватися прохолодною водою.
4. Залучайте сина або дочку в процес харчування - нехай він чи вона сам працює ложкою і п'є з чашки, нехай і не завжди вдало (чим швидше почне користуватися ложкою і чашкою самостійно, тим швидше з'являться необхідні навички).
5. Створюйте спокійну обстановку за столом - не дозволяйте малюкові тікати і базікати. Однак шоу влаштовувати, відволікаючи дитину, не варто: від пісень і танців мало толку, а малюк привчиться спекулювати на інтересі батьків до його апетиту.
6. Цікавому непосиді від 3 до 6 можна розповідати, з чого і як готуються страви, залучаючи його в процес, тоді їжа для нього стане такою ж цікавою, як і гра.
7. Мама, що сидить на дієті, може «заразити» своєю поведінкою дитини, і він стане обмежувати себе в їжі. Те ж можна сказати і про хворих родичів, які відмовляються від їжі - дитина приміряє на себе поведінку оточуючих. Спробуйте організувати трапезу разом з ровесниками, які їдять добре. Можливо, така модель поведінки сподобається і вашому вередник.
8. Не намагайтеся підганяти сина або дочку під якусь норму, прийняту кимось: індивідуальний підхід потрібен у всьому.
9. Привчайте до всього хорошого особистим прикладом: діти дуже наслідувальні, і наочні дії для них краще ефемерною лекції.
10. Якщо апетит загубився надовго, дитячий дієтолог допоможе розібратися в кожному конкретному випадку.
11. Можна використовувати фітотерапію і заварювати трав'яні чаї, що стимулюють апетит. Зрозуміло, склад настоїв потрібно узгодити з педіатром.
12. Найпростіший і часто спрацьовує спосіб - це дати дитині яблуко або мандарин (при відсутності алергії і протипоказань). Через півгодини апетит з'явиться.
Порушення апетиту у дітей різного віку обумовлено різноманітними причинами. Більшу частину факторів легше запобігти, ніж усувати потім їх наслідки. Дотримання розпорядку дня, певні правила догляду за малюком і відсутність грубих похибок у харчуванні забезпечать здоровий апетит і відмінне самопочуття.