Середнє нормальне значення тиску для дорослої людини - 120/80 мм ртутного стовпа. Чим старша людина, тим вище воно може бути. Постійне знижений тиск означає наявність відхилення - гіпотонічній хворобі. Недуга можна не враховувати, якщо відчуває себе пацієнт добре, але якщо при зниженому артеріальному тиску знижується активність і з'являється відчуття втоми, потрібно знати, як підвищити артеріальний тиск.
Методи підвищення тиску
Зниженим тиск вважається при показниках 100-90 / 70-60 мм рт.ст. Зрозуміти, що АТ (артеріальний тиск) у вас знизилося, можна по появі таких симптомів:
- Сонливість, швидка стомлюваність.
- Погіршення пам'яті, дратівливість.
- Потемніння перед очима.
- Болі в серці.
- Зміна фізичного стану під впливом погодних умов.
Якщо тиск знижений, але людина при цьому не відчуває себе погано і мляво, значить, гіпотонії у нього немає. Це нормальне для нього стан тиску. Коли симптоми проявляються постійно, а вимірювання тиску на тонометрі реєструє низькі показники, тиск потрібно підвищувати доступними способами. До лікаря при постійному зниженому тиску звернутися необхідно - він пропише вам всі необхідні для регулювання препарати і дасть додаткові практичні поради щодо білоруського режиму дня і засобах швидкого підвищення артеріального тиску.
Правильний спосіб життя
Перш за все необхідно встановити чіткий розпорядок дня. Гіпотонікам для нормалізації тиску потрібно 9-11 годин спокійного здорового сну. Вранці необхідно робити зарядку, що включає в себе вправи, спрямовані на підвищення тонусу судин. Можна займатися аеробікою або бігом, заняття повинні бути активними.
Розпорядок дня для підвищення тиску своїми силами може бути наступним:
- Сон 9-11 годин (добирати можна денним).
- Активна зарядка для підвищення тонусу організму.
- Ванна або контрастний душ.
- Повноцінний сніданок, а не перекушування.
Щоб тиск не знижувалося, потрібно переглянути свій раціон, якщо ви зловживаєте шкідливою їжею. Нормальний тиск залежить від багатьох чинників і харчування коштує не на останньому місці. Зі свого меню потрібно виключити фастфуд, обмежити споживання занадто солоних продуктів. У раціоні повинні бути присутніми овочі, фрукти, свіжі соки. Відмінно допоможе тримати тиск в нормі печінка.
Гіпотонікам можна починати ранок з міцної кави і вживати тонізуючі продукти. Піднімати тонус можна спортом, контрастним душем, гідромасажем або плаванням. Для гіпотоніка запорукою нормального тиску стає саме активний спосіб життя.
Народні засоби
Підвищити артеріальний тиск при гіпотонії можна за допомогою народних і підручних засобів. Якщо воно знизилося, ви можете:
- Почати приймати родіолу рожеву. Екстракт приймається курсом не більше ніж на два місяці, двічі в день за півгодини до їди.
- Приймати настоянку сухого безсмертника. 10 грам трави заварити в склянці окропу і двічі в день приймати. Заварювати можна і чортополох.
- Швидко підняти тиск допоможе чашка міцної кави або трав'яного чаю з глодом або омелою.
- Сіль впливає на підвищення тиску: можна з'їсти невеликий шматочок чогось солоного, але не захоплюватися.
- Додати в чай кілька коньяку, приблизно половину чарки. Тільки коньяк повинен бути хорошим, а не купленим за невеликі гроші в найближчому супермаркеті.
- Вживати свіжий буряковий сік через три години після віджимання, щоб разом з тиском стимулювати пам'ять і усувати занепад сил.
За допомогою таких народних засобів тиск можна як контролювати, так і просто швидко підняти при виникненні необхідності. Кошти можна комбінувати, а не зупинятися на чомусь одному. Та й вибір широкий - якщо не бадьорить одне, завжди можна вибрати інше.
Не обов'язково бути гіпотоніків, щоб знати, як підвищити артеріальний тиск в домашніх умовах. Знижуватися воно може не тільки через постійне захворювання, а й по ряду інших причин: погода, фізична перевтома, накопичений стрес. Впасти тиск може через спеку і надмірного потовиділення. Швидко підвищити його можна просто поклавши під язик кілька солі, з'ївши шматочок гіркого шоколаду або випивши чашку міцної кави. Це не найкорисніший варіант, але, не будучи гіпотоніків, можна йти на такі «екстрені» заходи.
Підвищення тиску за допомогою ліків
При підозрах на гіпотонію необхідно оперативно звернутися до лікаря. Він зможе підібрати для вас курс лікування і прописати всі необхідні медикаменти. Зазвичай тиск підвищується за допомогою наступних лікарських препаратів:
- цитрамон і аспірин;
- папазол;
- різні спазмолітичні препарати;
- аптечні настоянки женьшеню або лимонника.
Підвищити тиск допоможе будь-яке знеболююче засіб. Але прийняття будь-яких таких препаратів необхідно погоджувати з лікарем, який підбере курс лікування, виходячи з вашого віку, статі, показників тиску та інших індивідуальних характеристик. Самолікуванням не варто займатися і з деякими народними засобами. Корисні для одного гіпотоніка трави можуть виявитися шкідливими для іншого через непереносимості або надлишку деяких речовин в організмі.