Як підвищити тестостерон у чоловіків природними способами? Давайте розглянемо, які продукти підвищують вироблення тестостерону у чоловіків.
Які риби в основному корисні для чоловіків? Це анчоуси, окунь, краби, форель, палтус, оселедець, сайра, лосось, сардини і креветки. При цьому спосіб приготування значення не має.
При цьому для дітей, має бути абсолютно інше харчування, про який ми Погоріла іншим разом.
3. Овочі. Це в першу чергу китайська капуста, брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста (містить індол 3-карбинол, який перешкоджає виникненню раку передміхурової залози), оселедців (і коріння, і листя, вивільняє андростерон), томати.
4. Зелень. Що їдять грузини, думаю всім зрозуміло, вони їдять стільки зелені, що нам російським чоловікам і не снилося навіть у страшному сні. Вони харчуються однієї зеленню, іноді, це сир, коржик, і півкіло зелені.
Корисні, гірчиця, петрушка (містить органічних цинк), шпинат, цибуля, кінза, рукола, шпинат (підвищує лібідо). Обов'язково зелень вживати в сирому вигляді, тобто не приготована в якомусь страві. При цьому чоловік повинен споживати приблизно в 3 рази більше зелені, ніж жінка. Так як зелень - це саме чоловічі рослини, що містять чоловічі фітогормони, які стимулюють вироблення тестостерону.
5. Ягоди - вишня, журавлина, малина, кавун, суниця, лохина, чорна смородина, гранат (володіє сильним дією), слива і чорнослив. При цьому я назвав тільки ті ягоди, ефект впливу яких доведено на організм. Вплив тієї ж улюбленої багатьма полуниці, поки не вивчено.
6. Клітковина і зернові.
Каші: перлова, гречана, пшоняна (Не манна, пшениця звідси виключається, грубі каші.). Клітковина, вступаючи в кишечник, викликає підвищену перистальтику. Підвищена перистальтика викликає, відновлення циркуляції в органах малого таза, відновлення мікроциркуляції в передміхуровій залозі, виникає цілий ланцюжок корисного впливу. До слова, у чоловіків практично майже ніколи не буває запорів, і спорожняти кишечник, дуже корисно для організму (без клітковини нормальне випорожнення неможливо). Чоловікам взагалі всім властивий черевної тип дихання, на відміну від жінок, які дихають грудьми. Дихання животом корисно тим, що відбувається при диханні масаж внутрішніх органів: печінки, нирок, кишечника. Власне кажучи, тому запори чоловікам і не повинні бути страшні, якщо організм тільки сильно не зневоднений або не було якихось опущень або травм кишечника.
Тому чим менше в кишечнику залишків, тим нижче температура в передміхуровій залозі, на яку це теж впливає. Там не буде процесу гниття, бурління. Адже ці 2 процесу супроводжуються величезним виділенням тепла. І перегріваються відповідно внутрішні органи. Такі як сечовий міхур, передміхурова залоза. Власне тому через нерегулярні випорожнень кишечника і виникають порушення циркуляції, простатит, аденома і рак. Рак простати зараз вийшов на перше місце серед чоловічих захворювань. Рак простати дуже важко лікується, навіть якщо видаляється повністю вся простата. Тому у чоловіків найнебезпечніші місця, це легені, шлунок (якщо чоловік неправильно харчується), пряма кишка і передміхурова залоза, і зрозуміло серце.
7. Молюски та устриці. тут я і сам не дуже розумію, але вченими доведено, як факт, що у чоловіків ці два продукти викликають стійку стимуляцію вироблення тестостерону. Швидше за все, це пов'язано з тим, що в них багато цинку, тому якщо чоловіки, ви любите такі продукти, по Обов'язково вкажіть їх в свій раціон харчування.
8. Тепер давайте, перейдемо до чогось більш радісного, а саме червоному вину. Офіційно заявляю, червоне вино дуже корисно для чоловіків. Виноградне червоне вино пригнічує фермент ароматаза, яка переводить чоловічий тестостерон в жіночий естроген. Гарне сухе виноградне червоне вино пригнічує фермент ароматазу. Норма для чоловіків не більше 150 грам для апетиту, так би мовити. При цьому пам'ятайте, що це не відноситься до горілки, шампанського, це ж не відноситься до бормотухи і коньяків, тільки червоного вина, біле марно, тільки ЧЕРВОНЕ!
Значить спеції пригнічують зовнішній ксеноестерон. Тому якщо ви вживаєте в приготуванні спеції, як індуси або китайці спеції, то - це прекрасно. Які спеції? Кардамон, стручковий червоний перець, карі, часник, цибулю і куркума.
Мені чесно не дуже подобається індійська їжа, і ці спеції на смак, але рівень сперматогенезу у індусів на порядок вище у них з-за вживання спецій. Розумієте чому їх 1,5 млрд, при цьому розмножуються вони в тяжких умовах.
10. Рослинні масла - оливкове, кунжутне і горіхове, але тільки не рафінована, а першого холодного віджиму.
Ось 10 продуктів, які в основному впливають на тестостерон, можна ще дати загальні рекомендації, які позитивно впливають на вироблення тестостерону, це вживання в малих кількостях холестерину, тобто не варто їсти знежирений сир, толку від цього не буде. Краще звичайна нормальна сир, але в малих кількостях. Крім того, важливо розуміти, що чоловік може їсти і безліч інших продуктів, але вище перераховані саме ті, дія яких доведено, обгрунтовано і рекомендовано!
Також непогано і доведено позитивний вплив такої дії, як пост! Спочатку вироблення знижується тільки перші 3 дні, а потім підвищується, а на 40-виття день, його рівень і вироблення досягають максимальних значень. Але не плутайте пост і голодування. Так як пост має на увазі прийоми їжі, але організовані певним чином.
Також є деякі умови, так як можна їсти ці продукти і при цьому не отримувати ніякого результату.
Перша умова, продукти не повинні бути термічно оброблені або оброблені, але при температурі не вище 70 градусів. Тобто, наприклад, овочі можуть бути вареними, а можуть бути обсмаженими при температуру в 140 градусів. Або риба може бути та яку варили 5 годин, і може бути гриль, злегка прожарений, природно в такому випадки треба віддати перевагу грилю. Отже, підходимо до першого умові, їжа по можливості повинна бути сира, але в межах розумного. Все що відноситься, зелень, овочі, фрукти, ягоди по можливості вживайте тільки сире. Тобто, наприклад, коли варите борщ, додайте зелень в уже вимкненому каструлю. В мертвої їжі немає енергії. Тому сироїди мають підвищену енергетикою.
Якщо пити соки, тільки свіжовичавлені. Так як пакетовані соки, це знову ж цукор, підсилювачі спраги.
Друга умова, яку треба виробити, це почуття самосвідомості. Тобто якщо продукт поганий, то я просто його не їм. Який сенс його є, щоб потім захворіти? Якщо ви вийдете на рівень усвідомленого харчування, то ви зможете і знизити ризик захворювань і зможете регулювати свій тестостерон.
(Visited 2 820 times, 1 visits today)