Вам не потрібно повністю міняти свій усталений графік заради того, щоб провести кілька хвилин наодинці з самим собою. Досить дотримуватися кількох нескладних рекомендацій.
Час від часу кожній людині корисно зробити паузу і ненадовго залишитися наодинці з самим собою. Це необхідно для того, щоб подумати про щось особисте, зарядитися енергією і після невеликої перезавантаження з подвоєною силою насолоджуватися життям. Такі короткочасні перепочинку потрібні всім без винятку.
Однак для схильних до інтроверсії людей вони мають куди більшу цінність. Ці хвилини самотності означають практично так само багато, як сон, вживання їжі та інші природні фізіологічні потреби. Якщо у інтроверта чи не знаходиться часу, щоб побути на самоті, це часто призводить до підвищеної стомлюваності і пригніченого настрою.
Здавалося б, все просто: хочете побути на самоті - побудьте, ніхто ж не забороняє. Але тут ми стикаємося з абсолютно іншою проблемою, яка мучить чимала кількість людей. Ім'я їй - почуття провини, яке стає тільки гостріше в тому випадку, якщо ви не самотні.
Я і так весь день торчу на роботі, замість того щоб проводити час з близькими людьми. Якщо я ще й усамітнюватися почну, то зовсім перестану їх бачити.
Думки людини, якого гризе почуття провини
Багато людей виправдовують неможливість залишитися з самим собою наодинці більш приземлено. Їм здається, що якщо додати в список поточних завдань ще й час на себе, то він розростеться до немислимих розмірів і щось дуже важливе десь загубиться.
Якщо ви хочете викроїти час на перерву без видимого збитку щільному графіку і наступаючого на п'яти почуття провини, то дотримуйтеся певної тактики, яку ми опишемо нижче.
Почніть з прийняття
Ваш перший крок - усвідомлення і прийняття. Прийміть той факт, що в вашому бажанні трохи побути на самоті немає нічого поганого і егоїстичного. Ви станете набагато менш дратівливим і неспокійним, якщо побудете на самоті. Так чому б не інвестувати в себе подібним чином? В кінцевому рахунку і вам, і вашим близьким, і вашій кар'єрі такі перерви підуть тільки на користь. Однак і тут потрібно знати міру.
Таке проведення часу навряд чи можна назвати повноцінною перезавантаженням. Це, скоріше, малопродуктивні баловство, яке знову наштовхне вас на думку про те, що набагато корисніше було б провести час з сім'єю або друзями. Якщо ви не можете себе контролювати і пускаєтеся в усі тяжкі при першій нагоді, то краще протягом тижня виділяйте короткі проміжки часу, щоб залишатися з собою один на один.
Внесіть зміни в свій графік
Після того як ви усвідомлюєте, що в тимчасовому самоті немає нічого поганого, переходите до наступного кроку. Він полягає в тому, щоб щодня працювати над своїм графіком. Не потрібно капітально його перекроювати, досить внести кілька невеликих змін. Ми пропонуємо вам п'ять стратегій, яких слід дотримуватися, щоб грамотно підтримувати баланс «близькі люди - самотність». Можна слідувати якійсь одній з них або комбінувати відразу кілька.
1. Прокидайтеся раніше
Передбачаючи обурені вигуки, поспішаємо заспокоїти: не набагато. Поставте будильник хоча б на 20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Використовуйте цей час, щоб зайнятися йогою, зробити зарядку, прогулятися або просто попити кави наодинці зі своїми думками. Однак якщо ви встали раніше, то це зовсім не означає, що лягти потрібно пізніше. Останнє може порушити ваш режим сну і спровокувати безсоння.
Не ставте амбітних цілей, яких не зможете досягти. Не потрібно заводити будильник на годину або два раніше, ніж звичайно. Вам може бути просто ні до чого стільки часу для усамітнення кожен день. І не мучте себе, якщо явно бачите, що ні висипаєтеся. Можливо, ця стратегія вам просто не підходить.
2. Починайте або закінчуйте робочий день на самоті
Починати ранок або завершувати робочий день в якомусь затишному кафе - не найгірша ідея. У вас буде приблизно півгодини, щоб побути на самоті без особливої необхідності взаємодіяти з людьми навколо. Цим часом можна розпорядитися з користю: почитати книгу, скласти план на наступний день або подумати, як провести наступні вихідні.
3. Тренуйтеся на самоті
Використовуйте тренування як можливість побути наодинці зі своїми думками. Регулярно виходьте на пробіжку або прогулянку, відвідуйте басейн або тренажерний зал. Це допоможе підтримувати себе в хорошій фізичній формі і заодно значно поліпшить емоційний стан.
Деяким подобається слухати музику під час пробіжки: хороші саундтреки задають тон і настрій на весь день. Деякі, навпаки, замість постійно повторюваного плей-листа вважають за краще зануритися у власні думки. Тут вибір за вами: спробуйте і те й інше, а потім вирішите, що вам більше до душі.
Якщо ви займаєтеся якимось командним видом спорту або маєте постійного спортивного партнера, то побудуйте свій графік тренувань таким чином, щоб хоча б раз на тиждень займатися самостійно.
4. Замініть безглузді перерви на дійсно приємні
5. Регулярно виділяйте час для відпочинку
Іноді здається, що весь світ налаштований проти вас. Остаточно не впасти духом вам допоможе думка про те, що десь в розкладі є ваш особистий час.
Особливо важко буває, якщо ви людина сімейна і домашні справи просто накривають вас з головою. Спробуйте домовитися з кимось із членів сім'ї підмінити вас ненадовго. Коли енергія закінчується, буває корисний навіть коротенький перерву, під час якого ви зможете розслабитися.