Як почати робити те, що хочеться, блог марини Шіршікова

Як почати робити те, що хочеться, блог марини Шіршікова

Привіт, шановні читачі блогу nocleep.ru. Скільки разів Ви давали собі обіцянку почати нове життя: з понеділка, з Дня Народження, з Нового Року? І скільки разів Ви цього не зробили? Скільки разів Ви давали собі обіцянку:
- лягати спати раніше,
- зайнятися фізичними вправами,
- навести порядок на робочому столі,
- розібратися з давно відкладаються справами?

Нещодавно я здійснила свій черговий ВИКЛИК. Це був ВИКЛИК ТРАВНЯ - біг вранці. І, уявляєте, в цей раз мені ніщо не завадило))) Весь місяць стояла хороша погода, ні крапельки з неба вранці не впало. Вдома нічого не сталося екстреного, як буває в таких випадках. Я висипалася, хоча вставала на годину раніше. І відчувала себе чудово.

Чому мені в цей раз нічого не завадило?

Чому я поставила собі завдання і виконала її до кінця? Тому що я робила те, що хотіла робити - бігати вранці. Чому Ви хочете бігати вранці, але не робите цього? Відповідь: тому що замість бігу Ви хочете робити щось інше: подовше поспати, полежати, поніжитися під теплою ковдрою - ЦЕ Ваше ІСТИННЕ бажання. Ви цим і займаєтеся))) Це Ваш вибір!

Якщо Ви обіцяли собі кинути палити, але продовжуєте курити, значить, насправді Ви хочете не кинути палити, а отримувати задоволення від викуреної сигарети .... Як можна відмовитися від сигарети з кавою вранці? Кажуть, це мммммм))) Сама, правда, ніколи не курила ...

Що потрібно робити, щоб почати робити те, хочеться?

1. Робити правильний вибір в кожну хвилину нашого життя. Тут і зараз. Викурюєте Ви зараз сигарету чи ні. Чи продовжуєте лежати в ліжку або встаєте і одягаєте кросівки для бігу.
2. Дисципліна. Я раніше думала, що людиною рухає МОТИВАЦІЯ. Ні, фіга. Людиною рухає ДИСЦИПЛИНА. А ось, коли починає виходить, коли є перші результати, ось тоді з'являється мотивація і азарт і все, що хочеш. Коли Ви схуднете на 10 кг, Вам захочеться більшого, і тоді Ви зі шкіри вилізете, щоб досягти бажаного.

Дисципліна - це що?

Правильні дії, звички. Значить, щоб завжди робити те, що хочеш, потрібно виробити в собі правильні звички. Не всі відразу, а хоча б по одній на місяць. За рік уже 12! Відомо, що для вироблення звички потрібно як мінімум 21 день. А мені подобатися правило 30 днів. Так легше. Дайте собі обіцянку, що будете робити тільки 30 днів, а потім повернетеся до звичного способу життя. Тільки 30 днів. Це ж так мало ... Але цього достатньо, щоб Ви почали змінюватися. Це перший крок із зони комфорту. Спробуйте: 30 днів робити зарядку вранці, тільки 30 днів підтримувати порядок на столі, 30 днів не курити, не пити каву, вставати на годину раніше і т.д.

Що станеться, коли ці 30 днів закінчаться?

Ну, по-перше, Ви будете відчувати до себе величезну повагу, і у Вас з'явиться впевненість у собі, з'явиться бажання спробувати щось ще.
По-друге, Ви зрозумієте, потрібна Вам ця звичка, чи ні.
По-третє, у Вас з'явиться велика можливість залишити цю звичку назавжди, якщо вона почне приносити Вам задоволення. Розтягнути експеримент до 60 днів або 90.

Ось кілька прикладів моїх 30-ти денних викликів:
1. Життя без кави. У мене з дитинства знижений тиск, і, здавалося, що кава мені життєво необхідно, як повітря. Я дійшла до п'яти кухлів в день і більше. Потім я зрозуміла, що це не є добре, і з цим треба щось робити. Я тоді ще не знала про існування 30-ти денного експерименту. Просто прийняла рішення - НЕ ПИТИ КАВА. Иииии не пила 6 місяців. У минулому році я не пила каву все літо. І зараз у мене немає прихильності до цього напою, як раніше. П'ю вже не відрами, а в задоволення.

2. Є 2 рази в день меншими порціями. Не люблю і не розумію дієти. Просиділа на одній єдиній дієті один раз, і зрозуміла, що це повна фігня. Потрібно не на дієтах сидіти, змінювати правила прийоми їжі. Якось я була на тижні голодування в заміському центрі, і коли нас виводили з голодування, то годували 2 рази в день меншими порціями. Відчуття приголомшливе - легкість, ясність, висока енергетичність, і відчуття голоду повністю відсутня. Виявляється, зі своїм організмом можна домовитися про що завгодно ... Швидко до всього звикає. Повернувшись додому, я вирішила так харчуватися місяць. Їла вранці, десь в 10-11, і ввечері, годині о 5. Цього достатньо.

3. Вставати о 6 ранку. Мені завжди здавалося, що потрібно спати не менше 10 годин на добу, ніяк не 8, як всі говорять ... Лягала в 9 вечора і вставала о 8 ранку. І постійно хотілося спати. Я почала експеримент: вирішила лягати спати о 8 вечора, але, як не дивно, прокидалася о 4-5 ранку, і заснути вже не могла, доводилося вставати. Я вирішила переграти: лягати в 10 вечора і вставати в 6 ранку. Протрималася, як обіцяла собі 30 днів, але зрозуміла, що підйом о 6 ранку не дає бадьорості, але отримала головний плюс від всіх цих махінацій з часом - тепер мій організм натренований на будь-який графік у міру потреби, і відчуває себе чудово.

4. 28 днів робила вранці жіночу гімнастику. Робила, звичайно, більше днів, але 28 - це обов'язковий цикл для запуску. Вже було значно легше, так як звичка «ТРЕБА» вже сформована)))

5. Очищення організму - цикл 5 тижнів. Все просто: встаєш і робиш.

6. Біг вранці - 30 днів. Як зуби вранці почистити)))

Як почати робити те, що хочеться, блог марини Шіршікова

Коротше, 30-ти денний експеримент ідеально підходить для вироблення будь-якої звички. І закріплюється як корисна риса характеру. Після закінчення будь-якого експерименту Ви отримаєте і досвід, і результат.

Як почати робити те, що хочеться, блог марини Шіршікова

По-третє, купила курс Євгенія Попова «Господар часу». з якого я дізналася, що:
1. Кожна запланована або просто зроблена завдання має різну цінність. Від цінності залежить завдання залежить як швидко ви досягнете своєї мети. Євген виділяє чотири типи завдань:
1) Завдання, які будуть рухати вас до цілі з високою швидкістю (ви долетить до своєї мети зі швидкістю літака) - цінність 1.
2) Завдання, які будуть рухати вас до мети з середньою скоростьюгоночной машини - цінність 2.
3) Завдання, які будуть залишати вас на місці - це вимушена зупинка. коли ви займаєтеся якимись побічними, але потрібними справами, наприклад, вашим здоров'ям - цінність 3.
4) Завдання, які будуть відкидати вас назад - це пастки. марна трата часу. Завдання, які забирають час, але користі ніякої не приносять, наприклад, безцільне проведення часу біля телевізора - цінність 4.

2. В одну одиницю часу ми можемо виконувати тільки одну справу якийсь важливості. Як правильно зрозуміти цінність завдання? Для цього використовуємо скрипт розроблений Євгеном Поповим (він входить в курс «Господар Часу») - скрипт планування оптимального дня.

Як ним користуватися?

Дуже просто. Складаємо список завдань і присвоюємо кожному завданні цінність. На практиці це буде виглядати так:

Як почати робити те, що хочеться, блог марини Шіршікова

Якщо Ви теж працюєте над своїм тайм-менеджментом, то Вам можуть бути корисні курси:
- Майстер Evernote,
- Магія Інтелект-Карт

Схожі статті