Про те, що між загартовуванням і здоров'ям практично можна поставити знак рівності - знають майже всі, при цьому мало хто володіє інформацією про те, як правильно почати загартовуватися. щоб дані процедури замість того, щоб зробити здоров'я людини камінь не підірвали його.
Для початку давайте спробуємо з'ясувати, що саме називається загартовуванням і що змушує величезна кількість людей обливати себе крижаною водою або купатися в ополонках.
Під загартовуванням фахівці мають на увазі комплекс процедур. завдяки яким підвищується загальна стійкість організму до дії різних погодних умов. Простіше кажучи, загартовування можна вважати тренуванням людського організму, завдяки якій організм отримує такі якості, як бадьорість, сила, здатність протистояти вірусам і хвороб, а також змінах погоди і температурного режиму.
Перед тим, як почати загартовуватися. необхідно запам'ятати основні правила і принципи загартовування.
правило перше
Процедури загартовування повинні бути регулярними, адже всього одна пропущена процедура може привести до того, що всі витрачені вами зусилля підуть прахом.
правило друге
Загартовування повинне бути поступовим і плавним. На думку дослідників, загартованість людини зростає разом з тим, на скільки збільшуються його тренування. Якщо ви постійно будете збільшувати дозу подразника - ваші здібності будуть збільшуватися, якщо ж зупиніться на одному місці - організм просто до них звикне і перестане на них реагувати.
правило третє
Починати загартовувати свій організм необхідно з простих методик і невеликих доз. У тому випадку, якщо ви вирішите знехтувати цим правилом і відразу ж приступити до плавання в ополонці, то, швидше за все, ви закінчите свої експерименти на лікарняному ліжку.
Перший метод загартовування, який можна порекомендувати всім тим, хто збирається почати гартувати свій організм, полягає в обтиранні свого тіла вологою тканиною. Спочатку її температура повинна бути приблизно дорівнює температурі тіла, а пізніше, кожні 3-5 днів, цю температуру необхідно знижувати на 1-2 градуси. Більшого ефекту можна добитися в тому випадку, якщо про час проведення обтирань ви відкриєте вікно або хоча б кватирку в свою кімнату.
Другий метод полягає в обливанні душем, причому він може бути як звичайним, з постійною температурою, так і контрастним, під час якого холодна і гаряча вода включаються по черзі. Як і в першому методі, спочатку температура повинна бути комфортною для вашого тіла, а потім її необхідно поступово знижувати від процедури до процедури.
Третій метод загартовування, який по праву вважається найбільш радикальним, полягає в купанні в ополонках, але скористатися ним можуть тільки ті, хто вже давно користується першими двома способами і організм яких готовий до таких екстремальних навантажень.
Як вже говорилося вище - почавши гартувати свій організм - ніколи не зупиняйтеся на досягнутому. Це дозволить вам на довгі роки зберегти відмінне здоров'я. а також ніколи не втрачати бадьорість, енергійність. оптимізм.