Батьки знають, що дитину складно будити в школу, тому якщо вже в цьому виникли складності, не завадить привчати чадо до дисципліни з дитинства. Тільки батьки можуть створити розпорядок дня для свого школяра, вчасно його нагодувавши (звичайно, не на ніч) і перевіривши уроки. І виділивши трохи часу на телевізор-комп'ютер і багато на прогулянки на свіжому повітрі.
Дорослим простіше зорієнтуватися, що ж заважає встати вранці легко і приємно. Запишіть свій розпорядок дня (будні і вихідні дні) і поставте поруч час. Згадайте всі деталі вашого звичайного робочого дня!
Як відомо, на якість нашого життя впливають такі фактори, як харчування, розпорядок дня і навіть спосіб мислення. Тому якщо вам не хочеться вставати по будильнику вранці, значить, ваш організм не прагнути зустріти схід сонця, немає у нього на це ні сил, ні бажання. Значить, і протягом дня ви будете не так бадьорі, як могли б.
Що ж можна зробити для початку, щоб дзвін будильника не нагадував вам брязкіт кайданів?
• перед сном відкрийте кватирку і провітріть кімнату
• відведіть на сон 7-8 годин, не більше
• ввечері по можливості прогуляйтеся (вийдіть на зупинку раніше своєї в крайньому випадку) або влаштуйте пробіжку
• якщо ви не схильні до застуд, залиште на ніч відкритою кватирку (в кімнаті або на кухні)
• встаньте раніше хвилин на 20 ─ коли вам не потрібно буде бігти стрімголов на роботу, виходити буде куди приємніше! Плюс у вас є час згадати про важливі дрібниці (що купити і взяти з собою)
• не лежіть довше двох хвилин, коли прокинулися, інакше вам так і не захочеться встати з ліжка.
Якщо ви розумієте, що вранці у вихідний день вам встати не проблема (в цей же час, як і на роботу), то, можливо, ви занадто серйозно ставитеся до своєї роботи або не подобаються на неї ходити (і справа не тільки в зарплаті) ? Якщо справа в ній, може, на нову, але улюблену роботу вам стане приємніше вставати? Буває, графік вам не підходить, і у вас буде можливість вибрати інший. Приємного вам пробудження!