Мільйони людей страждають від стану тривожності і панічного розладу, а панічна атака може бути одним з поширених симптомів цих проблем. Причому панічна атака "б'є" кожної людини по-різному, але один універсальний фактор присутній у всіх: страх.
Коли людина страждає від панічного розладу, його стан виявляється надзвичайно виснажливим. Про ліки від панічних атак можна говорити багато, але значним фактором в їх лікуванні є терапія. Найгіршою ситуацій є невизначеність появи панічних атак. Вони можуть наздогнати людини в будь-який час - навіть уві сні. Страх викликає напади, піки яких досягають межі приблизно через 10 хвилин. В рамках цих нападів людина відчуває фізичні симптоми і сильний страх.
У спробі зрозуміти, що відчуває людина, яка відчуває напад паніки, лікарі зібрали опису фізичних почуттів людей під час панічних атак. У всіх ці почуття різні, але ось деякі з них.
"Під час моїх нападів я не можуть встати, не можу говорити. Все що я відчуваю - це інтенсивний біль у всьому тілі, і вона стискає мене. Під час важких нападів, я не можу дихати, починається гіпервентиляція, мене може витошніть"
"Під час гірших нападів, я можу впасти на землю і перестати рухатися. Відчуття таке, що відбувається теракт або за вами женеться монстр, а ви хочете бігти, але не можете".
"Я відчувають поколювання, потім з'являється запаморочення. Відчуття, що по венах замість крові тече лід. Я хочу втекти зі свого тіла, але, природно, не можу. Дихання частішає, серце б'ється дуже швидко. Повна паніка."
"Таке відчуття, ніби всі стіни в приміщенні рухаються в моєму напрямку. Мені стає важко розгледіти предмети, все навколо здається великою плямою."
"Відчуття, що я перебуваю на американських гірках, і в мені хлюпоче адреналін, але я сиджу на місці і я розумію це"
"Відчуваю себе в пастці, задихаюся, як ніби вся будівля навколо в вогні, а мені не втекти."
"Таке відчуття, що хтось мене душить. В руках з'являється поколювання. Гіпервентиляція"
"Таке відчуття, ніби мені потрібно терміново вийти, але я не можу нічого зробити, при цьому відчуття, що якщо я і далі нічого не зможу нічого зробити, я помру"
"Раптово з'являється відчуття, що всі дивляться на мене, висмоктують повітря навколо мене, витягають ґрунт з-під ніг".
"Під час першого нападу панічної атаки, я думала, що у мене інсульт. Моє обличчя заніміло, тіло було як на голках".
Чого не можна робити, коли людина відчуває приступ панічної атаки і що робити замість цього.
Якщо ви самі ніколи не відчували напад панічної атаки, то ви навряд чи здатні в повній мірі оцінити масштаб трагедії. Проте, коли хтось із ваших близьких або друзів відчуває даний стан, ви можете нашкодити більше, ніж допомогти, намагаючись полегшити його стан.
1. Не кажіть людині "заспокойся". Говоріть "Я тут з вами"
Коли справа доходить до панічної атаки, фраза «спокійно» може зробити набагато гірше. Насправді, кажучи комусь з панічною атакою слова "заспокойся" або "відпочинь", можна викликати посилення атаки. Тривога є хитким піском - чим більше ви робите, щоб розрядити обстановку, тим більше ви занурюєтеся. Фраза "Зберігай спокій" може підсилити відчуття паніки ".
2. Не панікуйте самі, але послухайте що потрібно людині.
Якщо ви самі почнете панікувати, злякавшись того, що відбувається з людиною поруч, ви збільшите його тривогу. Замість цього, перш ніж діяти, зверніть увагу на сигнали страждальця. У всіх панічні атаки різні, тому ніякого універсального рецепта допомоги немає. Проте, комусь може допомогти стакан води, іншим - обійми, третім - рука на плечі. Деяких може розслабити шоколад або музика.
Висновок: будьте чуйним
Коли справа доходить до людей з панічними атаками, зрозумійте, що головна їх проблема - це тривога і занепокоєння. Уявіть, що ці почуття посилені в мільярд разів, тому людина і відчуває виснажливі симптоми. Будьте чуйним - зрозумійте тривогу іншої людини. Співчуття - це потужна емоція, яка здатна допомогти більше, ніж ви думаєте.
Ви можете залишити заявку на безкоштовний підбір лікаря
